- פותח/ת השרשור
- #101
אירובי בחיטוב
שלום לכולם מה שלומכם
רציתי בבקשה להתייעץ איתכם , באימון אירובי האחרון שלי (אני בד"כ רצה)
התחיל לי כאב בברך כמו דקירה חזקה ממש בפיקה לכן הפסקתי את הריצה ועשיתי במקום הליכה מהירה בשיפוע עכשיו יש לי מס' שאלות ברשותכם:
1. מה נראה לכם שזה אומר האם בעיה בברך או שזה מעומס אימונים ? אני בד"כ
עושה אימון כוח ואירובי באותו היום
2. האם בחיטוב , האימון האירובי הינו מרכיב חשוב או שניתן לוותר עליו אני שואלת לגבי מצב של פציעה לדוגמא
וגם מבחינת אימון אירובי אצל נשים בחיטוב שלדעתי זקוקות לאירובי יותר מגברים משום שתהליך החיטוב הוא קשה יותר מבחינת הירידה באחוזי שומן וולוותר על פעילות אירובית עלול "לתקוע" את כל התהליך האם אני צודקת?
3. האם יש איזשהו שוני בין פעילות אירובית ריצה או הליכה בדופק 70%-80% כי אם בכל מקרה אני מגיעה לדופק הזה (למרות שזה יותר קשה בהליכה) אז מה בעצם היתרון של ריצה על פני הליכה? לא עדיף בעצם ללכת ולא לפגוע בברכיים ?
4.כשאני רצה זה די קל להגיע לדופק 70-80% מה עושים במקרה שאי אפשר לרוץ הרי הכושר עולה ואז תמיד צריך להעלות את המאמץ על מנת להגיע לאותו דופק ואם ישנם כאבים כמו שקרה לי בפעם האחרונה ,היה לי מאוד קשה להגיע לדופק 80% בהליכה ואפילו שזה היה בשיפוע יש למישהו איזשהם רעיונות לחלופות שבהם אפשר להגיע לדופק 70%-80% ולא בריצה ?
המון תודה
דנה
שלום לכולם מה שלומכם
רציתי בבקשה להתייעץ איתכם , באימון אירובי האחרון שלי (אני בד"כ רצה)
התחיל לי כאב בברך כמו דקירה חזקה ממש בפיקה לכן הפסקתי את הריצה ועשיתי במקום הליכה מהירה בשיפוע עכשיו יש לי מס' שאלות ברשותכם:
1. מה נראה לכם שזה אומר האם בעיה בברך או שזה מעומס אימונים ? אני בד"כ
עושה אימון כוח ואירובי באותו היום
2. האם בחיטוב , האימון האירובי הינו מרכיב חשוב או שניתן לוותר עליו אני שואלת לגבי מצב של פציעה לדוגמא
וגם מבחינת אימון אירובי אצל נשים בחיטוב שלדעתי זקוקות לאירובי יותר מגברים משום שתהליך החיטוב הוא קשה יותר מבחינת הירידה באחוזי שומן וולוותר על פעילות אירובית עלול "לתקוע" את כל התהליך האם אני צודקת?
3. האם יש איזשהו שוני בין פעילות אירובית ריצה או הליכה בדופק 70%-80% כי אם בכל מקרה אני מגיעה לדופק הזה (למרות שזה יותר קשה בהליכה) אז מה בעצם היתרון של ריצה על פני הליכה? לא עדיף בעצם ללכת ולא לפגוע בברכיים ?
4.כשאני רצה זה די קל להגיע לדופק 70-80% מה עושים במקרה שאי אפשר לרוץ הרי הכושר עולה ואז תמיד צריך להעלות את המאמץ על מנת להגיע לאותו דופק ואם ישנם כאבים כמו שקרה לי בפעם האחרונה ,היה לי מאוד קשה להגיע לדופק 80% בהליכה ואפילו שזה היה בשיפוע יש למישהו איזשהם רעיונות לחלופות שבהם אפשר להגיע לדופק 70%-80% ולא בריצה ?
המון תודה
דנה
