נק' מוניטין:
2,491
אפשר ספרינטים על הליכון(פחות עדיף כן),
פשוט מתחיילים להעלות קצב 5 שניות לפני הספירנט.
נק' מוניטין:
758
החמש שניות האלה משמעותיות ומאוד יעצבו אותך. יותר מאשר כשאתה מתחיל את האינטרוול אלא כשתירצה לעצור.
חוץ מזה, באופן כללי משחק עם ההליכון לא כזה נוח, ולהתחיל לשחק עם המחהירות כל 20-30 שניות נראה לי סיוט.
מה גם שזה לא אימון שקשה לעשות סתם בחוץ, זה לא שאתה צריך איזה הקפה עם מרחק מדויק, או מסלול בלי הרבה עליות. כל מה שאתה צריך זה מרחק של גג 200 מטר בשביל הספרינטים.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
יש כאלו שזה עושה לבד ותוך שנייה (מתוכנת תוכנית אינטרוולים)
אבל תדמיין אותך הולך ומסתכל לטלוויזיה פתאום ההליכון הולך על פול מהירות ואת עף לקיר .
או שההפך ואתה עף קדימה.
נק' מוניטין:
758
אף פעם לא התסדרתי עם בניה של תוכנית אימונים בהליכון, ואני בספק שהוא יכול לקפוץ במהירויות כל כך מהר.
אבל כן, זה נשמע כמו משהו מסוכן בטירוף חחח
נק' מוניטין:
2,491
חחח זה לא ויכוח,
מניסיון יש לי עבר רציני עם HIIT, פרוטוקול TABATA אם אתה מכיר,
הכל היה על הליכון, והיו תוצאות יפות.(עדיף ריצה בחוץ אבל גם זה תופס)
נק' מוניטין:
758
לי אישית יש ניסיון בריצה, ספרינטים וכו'. פחות בפרוטוקולים ספציפיים בשביל חיטוב או דברים כאלה.
אישית אני מת על ריצות, אבל באותה מידה לא סובל ריצה על הליכון, ומעדיף לברוח מזה עד כמה שאפשר.
אם לך זה עבד, ולא השתגעת מההליכון והצלחת להגיע לדפקים גבוהים ולעבוד עם עצימות גבוהה, אז יכול להיות שזאת לא כזאת אפשרות גרועה כמו שאני מדמיין את זה.
בכל מיקרה, אני תמיד דוגל בריצה בחוץ, לא משנה אם זה ספרינטים או ריצות ארוכות (בתנאי שמזג האוויר מאפשר את זה, אם לא הליכון היא אפשרות טובה).
נק' מוניטין:
2,491
תלוי בעצימות של האימון, בגדול זה לא הכי מומלץ, אלה אם כן אחד מהם זה אירובי קל(הליכה, ריצה קלה)
