ייעוץ באיזה גיל להתחיל ss

[PARSI1]

שלום לכולם אני בss כבר חודשיים כי אמרו לי שמותר וזה לא עוצר גדילה אבל מארק ריפטו אמר שאת התוכנית מתחילים מגיל 17
יכול להיות בגלל שrm 5 יכול להעמיס יותר מדי על השרירים והעצמות ?

הנה פה http://scoobysworkshop.com/starting-strength-by-mark-rippetoe/
למטה בפסקה הרביעית שרשום למי התוכנית מתאימה :

1. People who are newcomers to fitness wanting to gain strength and weight as quickly as possible.
2. People who have access to a squat rack.
3. People who have access to a good strength training coach who can help perfect their technique.
4. People without lower back problems.
5. People who have realistic growth expectations.
6. People ages 17-35.

זה נכון ? והאם באמת מותר לי לעשות תוכנית כוח כזאת עם 5 חזרות מקסימום משקל , בתנאי שאני מבצע נכון את התרגילים ?
תודה

 

[Bariah]

בלי קשר לרמה הטכנית, כדאי שתבין שעל הנייר אתה לא אמור להתקדם כמו ילד בן 17/בן אדם מבוגר, אלא לאט יתר.

 

[PARSI1]

אוקיי תודה לכולם

בלי קשר לרמה הטכנית, כדאי שתבין שעל הנייר אתה לא אמור להתקדם כמו ילד בן 17/בן אדם מבוגר, אלא לאט יתר.

אוקיי. דווקא ההתקדמות הייתה די נחמדה סקוואט הייתי עושה 40 עכשיו 70
בנץ הייתי 34 עכשיו 50
דדליפט 45 עכשיו 80 ועוד כמה תרגילים .

ויש לי שאלה בקשר לדדליפט , אני מרים עכשיו 80 ואני מצליח להרים עם גב ישר אבל אני מרגיש בעלייה שהכתפיים או הגב העליון מתעגלים , אתם מכירים אתזה ? או שאני עושה לא נכון ?

 

[אריאל]

ויש לי שאלה בקשר לדדליפט , אני מרים עכשיו 80 ואני מצליח להרים עם גב ישר אבל אני מרגיש בעלייה שהכתפיים או הגב העליון מתעגלים , אתם מכירים אתזה ? או שאני עושה לא נכון ?

זה אומר שעוד לא חווית דדליפט כבד באמת

 

[PARSI1]

זה אומר שעוד לא חווית דדליפט כבד באמת

מזתומרת ? אני שואל אם זה בסדר

 

[אריאל]

מזתומרת ? אני שואל אם זה בסדר

זה בסדר , אתה תרגיש מצבים הרבה יותר גרועים בהמשך