- פאוור-בילדינג ניסיוני -

[avivchoen]

סרטון אח שלו

ראשון בערב אצלנו, גם אם הייתי רוצה לצלם, אתה יודע..

יא מזלזל מניאק.

 

[Psycho]

ראשון בערב אצלנו, גם אם הייתי רוצה לצלם, אתה יודע..

יא מזלזל מניאק.

= לא היה.
🤣🤣🤣🤡🤡🤡

 

[avivchoen]

= לא היה.
🤣🤣🤣🤡🤡🤡

טוב עחי 🖕

 

[yanivgoft]

כן היה נשמע הזוי, נבדוק מחר.

יניב עשית 531 בחיטוב נכון?
ממליץ על זה? ובאיזה מתכונת?

החיטוב הלך לא רע, הסקוואט קרס ואז התחזק חזרה לאט לאט והשאר היו דיי יציבים. עשיתי את זה פחות טוב ממה שאני יודע עכשיו. Bbb לא ממליץ זה היה לי יותר מדי לחיטוב אבל בגנון הטרימוטיב כזה - תן את התרגיל הכבד על גוקרים וfsl ואחכ עוד איזה 2-3 תרגילים ל5x10-15 או גם לטווח נמוך יותר אם אתה רוצה לעשות תרגילים כמו בוקס סקווט או בלוק פול וכו'

 

[avivchoen]

החיטוב הלך לא רע, הסקוואט קרס ואז התחזק חזרה לאט לאט והשאר היו דיי יציבים. עשיתי את זה פחות טוב ממה שאני יודע עכשיו. Bbb לא ממליץ זה היה לי יותר מדי לחיטוב אבל בגנון הטרימוטיב כזה - תן את התרגיל הכבד על גוקרים וfsl ואחכ עוד איזה 2-3 תרגילים ל5x10-15 או גם לטווח נמוך יותר אם אתה רוצה לעשות תרגילים כמו בוקס סקווט או בלוק פול וכו'

נשקלתי היום, עלייה יש 600 גרם מאתמול.(אתמול אכלתי מגש פיצה כנראה בגלל זה)

אבל סה"כ ב8 ימים עלייה של 3.7 ק"ג, איך לעזזל דבר כזה קורה?
@Moshe @PowerLifting @MikeRozner @SweetBamba @shahar18

 

[SweetBamba]

יצאת מחיטוב?

 

[avivchoen]

יצאת מחיטוב?

ווטפאק?, כן, לפני 3 חודשים, אני בסוף מסה עכשיו :|

לשאלתנו, אתה יכול להסביר את התופעה? במסות הקיצוניות שהיית עושה יצא לך לחוות דבר כזה? סבב 2,שבוע 2, Deadlift
Deadlift
125x3
145x3
165x3
185x3F האמת שאני יודע למה פייל, אני אשמור את זה לעצמי המבין יבין(לא עוד בראשון בלילה)
145x6

Leg Press 5x10
LegCurl 3x10
Sit-Ups 4x15
Biceps 3x12

 

[yanivgoft]

👉👌

 

[SweetBamba]

ווטפאק?, כן, לפני 3 חודשים, אני בסוף מסה עכשיו :|

לשאלתנו, אתה יכול להסביר את התופעה? במסות הקיצוניות שהיית עושה יצא לך לחוות דבר כזה? סבב 2,שבוע 2, Deadlift
Deadlift
125x3
145x3
165x3
185x3F האמת שאני יודע למה פייל, אני אשמור את זה לעצמי המבין יבין(לא עוד בראשון בלילה)
145x6

Leg Press 5x10
LegCurl 3x10
Sit-Ups 4x15
Biceps 3x12

לא,במאסות קיצוניות בחיים לא חוויתי כזו עלייה..
אולי יצאת ממחלה?
ואז ירדת כמות של נוזלים שכרגע העלית?
בכללי לא הייתי מתרג יותר מידי...מה שבא ברוך הבא,בחיטוב הכל יורד

 

[avivchoen]

לא,במאסות קיצוניות בחיים לא חוויתי כזו עלייה..
אולי יצאת ממחלה?
ואז ירדת כמות של נוזלים שכרגע העלית?
בכללי לא הייתי מתרג יותר מידי...מה שבא ברוך הבא,בחיטוב הכל יורד

לא מחלה ולא כלום, טוב סתם מלחיץ נראה מה ילך שבוע הבא

 

[avivchoen]

סבב 2, שבוע 2, Bench press PR אששש.

Bench Prees
90*5
105*3
115*5 - PR משוגע, לא היה קשה מדיי!!
100*8*2

OH Press 40*5*10
Bor 5*10
Tricep 3*12

 

[The Blast]

מוניטין גבר יש סרטון לבנץ?

 

[avivchoen]

מוניטין גבר יש סרטון לבנץ?

לא, האמת שאני חייב להתחיל לצלם, מרוב הרייג והכל אני לא חושב על זה אפילו בPRים.

 

[The Blast]

לא, האמת שאני חייב להתחיל לצלם, מרוב הרייג והכל אני לא חושב על זה אפילו בPRים.

בקטנה פעם הבאה תעלה

 

[yanivgoft]

אביב שבוע הבא אני יוצא שלשוש, יש מצב לתפוס אותך לאיזה אימון?

 

[avivchoen]

אביב שבוע הבא אני יוצא שלשוש, יש מצב לתפוס אותך לאיזה אימון?

ברור אחי דבר איתי כשאתה מגיע הביתה, אני מתאים את האימונים לפי המשמרות בעבודה. סבב 2, שבוע 2, Squat

Squat
3x130
3x150
3x170 - סרטון עוד מעט

Deadlift 50%RM1 4x10
Dumble Row 5x10
Dips 5x10
Biceps 5x10
Tricep 3x12
Sit ups 3x15

ויאללה ליומיים מנוחה, חושב על לסיים מסה ולהתחיל חיטוב בראשון,
כבר במסה 12 שבועות, הגעתי לכל המשקלי יעד שהצבתי בהתחלה.
180 162.5 115 70 לחמישיות. Squat 170x3

 

[shahar18]

ברור אחי דבר איתי כשאתה מגיע הביתה, אני מתאים את האימונים לפי המשמרות בעבודה. סבב 2, שבוע 2, Squat

Squat
3x130
3x150
3x170 - סרטון עוד מעט
Deadlift 50%RM1 4x10
Dumble Row 5x10
Dips 5x10
Biceps 5x10
Tricep 3x12
Sit ups 3x15

ויאללה ליומיים מנוחה, חושב על לסיים מסה ולהתחיל חיטוב בראשון,
כבר במסה 12 שבועות, הגעתי לכל המשקלי יעד שהצבתי בהתחלה.
180 162.5 115 70 לחמישיות. Squat 170x3

ואו כמעט נירדמתי בשיר הזה שבסרטון

 

[avivchoen]

ואו כמעט נירדמתי בשיר הזה שבסרטון

תעשה העמסת קפאין.

 

[nlr666]

מה שלום הכתף?

 

[shahar18]

מה שלום הכתף?

אני פה המסכן עם דלקת בכתף כבר מעל שבוע
עם בנץ' 115 לחמישייה אני מאמין שהכתף שלו בסדר 😃