נק' מוניטין:
89
אתה יכול להסביר מה זה כתף קדמית ומה זה כתף חיצונית?
או שעדיף תביא את השם באנגלית ככה אני ימצא תמונה ( מהחיפוש בעברית לא מצאתי שום דבר )
לוג חזרה לאימונים
- פותח/ת השרשור Echo25
- פורסם בתאריך
או שעדיף תביא את השם באנגלית ככה אני ימצא תמונה ( מהחיפוש בעברית לא מצאתי שום דבר )
- פותח/ת השרשור
- #82
כתף קדמית זנ interior deltoid אם אנלא טועה
כתף חיצונית זה lateral deltoid..
כתף קדמית זנ interior deltoid אם אנלא טועה
כתף חיצונית זה lateral deltoid..
נק' מוניטין:
89
אז אני מבין שאדום interior deltoid קידמית
ירוק זה lateral deltoid חיצונית
וכחול זה Posterior part of deltoid אחורית. שמתי לב שאתה מפריד כתף קדמית וחיצונית מכתף אחורית.
אתה יכול להסביר בבקשה איזה תרגילים אתה עושה באימון קדמית וחיצונית ואילו תרגלים אתה עושה בכתף אחורית ( בפירוט עד כמה שתסכים )
תודה רבה מראש ( כתפיים תמיד היו החלק הכי חלש שלי ואשמח תמיד ללמוד משהו חדש שיוכל לעזור לי )
נק' מוניטין:
932
- בית
וואו... גבר, תירגע...
- פותח/ת השרשור
- #86
כתפיים גדלו אצלי רק כי אני מכניס אותןפעמיים בשבוע באימון כתפיים וכתף קדמיצ וחיצונית באימוני חזה וכתף אחורית באימוני גב
אז אני מבין שאדום interior deltoid קידמית
ירוק זה lateral deltoid חיצונית
וכחול זה Posterior part of deltoid אחורית. שמתי לב שאתה מפריד כתף קדמית וחיצונית מכתף אחורית.
אתה יכול להסביר בבקשה איזה תרגילים אתה עושה באימון קדמית וחיצונית ואילו תרגלים אתה עושה בכתף אחורית ( בפירוט עד כמה שתסכים )
תודה רבה מראש ( כתפיים תמיד היו החלק הכי חלש שלי ואשמח תמיד ללמוד משהו חדש שיוכל לעזור לי )
נותן רק תרגיל אחד בימי חזה וגב
ובימי כתפיים שני תרגילים לכל ראש
בחזה אני עושה סופר סט של ככתף קדמית עם חיצונחת בכבל יד יד בלי מנוחה בין הסטים ארבעה סטים של 8-12 חזרות כשבשני הסטים האחרונים כבר קשה להזיז את הכתף מרוב הכשל.
לכתף אחורית אני נותן פרפר הפוך בכבלים מלמעלה ובמכונה
מה עשיתי???
נק' מוניטין:
932
- בית
הדדליפט שלך מתחיל להפחיד אותי. הוא לא נושך או משהו, נכון?
- פותח/ת השרשור
- #88
לא אבל יש שמועות שהוא יגיע ל180 בחודש הבא
נק' מוניטין:
932
- בית
השמועות נכונות.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
- פותח/ת השרשור
- #92
חחחחח אפילו הרבה יותר
נק' מוניטין:
932
- בית
אני לא
נק' מוניטין:
89
אז יוצא שאתה עובד 6 פעמים בשבוע על כתפיים הבנתי נכון?
תודה רבה על המידע
- פותח/ת השרשור
- #96
אמרתי פעמיים . אז פעמייםם
נק' מוניטין:
89
פעמיים בימים של הכתפיים ועוד בימים של חזה ובימים של גב.
אולי לא הבנתי נכון . אתה לא מפריד את הגב והחזה אחד מהשני לימים שונים?
- פותח/ת השרשור
- #98
איך פעמיים באימוני כתפיים?????
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
במקום להתעצבן (מה אלי זה מהטרן? 😛)
אולי תסביר איך נראית הרוטינה שלך מבחינת ימים וחלוקה לשרירים?
נק' מוניטין:
89
כניראה שיכולת ההבנה שלי לא בשמיים.
זה מה שהבנתי מהמשפט הזה
