ייעוץ תרגילי עזר ב SS

[OverLoaD]

אהלן...
ישלי ידיים של כוסית(היקף30),אני מתאמן בתכנית SS:
A:
סקוואט
בנץ
דדליפט
B:
סקוואט
פרס
מתח 5XMAX.

בסופשים מוסיף בטן כי היא חלשה.
טעיתי אם אני יכול פשוט להוסיף ליום A מקבילים,ליום B בטן למשל?
או איך אני יכול לשלב תרגילי עזר שלא יהיו לי ידיים של כוסית

 

[korkland]

תהית.. אבל באמת טעית עדיף לא להוסיף, הן יגדלו ואם לא עכשיו אז תן אחרי התכנית ידיים.. בשלבים מסויימים של התכנית אתה תרגיש כל כך דיקט אחרי האימון שבקושי את היד עם השעון שלך אתה תצליח להרים.. תן בראש בתרגילים החשובים הידיים יגדלו דונט ווארי..

 

[MasterSplitter]

מחזק את הבחור שמעלי, למרות שמצד שני לא יהרוג אותך לתת 3 סטים קדמית 3 סטים אחורית בשבוע. לא הייתי הולך כבד על מקבילים וכו' תהיה רחוק מכשל.