נק' מוניטין:
238
- פותח/ת השרשור
- #3
אני רק מתחיל באתר לפי מה שהבנתי אני צריך לפרסם בפורום הזה 10 פעמים ורק אז אני יכול לפרסם איפה שאני רוצה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
את מתכוונת "אתה מבצע סקווט או סקווט חלקי (ירכיים מקבילות לרצפה)"
נק' מוניטין:
238
- פותח/ת השרשור
- #6
אני עושה סקוואט יריכיים מקבילות לרצפה low bar
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בפולנית יגידו על זה אוי גוועלד. צלם סרטון ביצוע ותעלה לפה.
נק' מוניטין:
238
- פותח/ת השרשור
- #8
למה אוי גוועלד? ואני יעלה סרטון בראשון
לא הבנתי את השאלה נכון אני שובר את המקביל בקטנה
נק' מוניטין:
32
לדעתי קיימות 2 אופציות:
1. בעיה בטכניקה שלך, בשביל לשפוט את זה צריך שתעלה סרטון המתעד את הביצוע שלך.
2. שרירי הגב שלך חלשים(כנראה הזוקפים) ודורשים חיזוק.
1. בעיה בטכניקה שלך, בשביל לשפוט את זה צריך שתעלה סרטון המתעד את הביצוע שלך.
2. שרירי הגב שלך חלשים(כנראה הזוקפים) ודורשים חיזוק.
נק' מוניטין:
238
- פותח/ת השרשור
- #10
יכול להיות שהבעיה היא בטכניקה כי אני עושה דדליפט יותר גבוה ושם הגב שלי בסדר..
תעלה סרטון שנראה איך אתה עושה 😃
נראה שהמשקל הוא מעבר למה שהרגליים שלך יכולים לשאת ואתה משתמש בגב על מנת להרים את המשקל בחלק מהתנועה, יכול להיות שזה קשור לחוסר יציבות שלך בתרגיל. נראה שבעלייה אתה נוטה קדימה עם המשקל ואתה מנסה להתאזן בעזרת הגב במקום עם הרגליים.
אתה חייב להיות יציב בתרגיל הזה, וזה נכון לגביי רוב התרגילים.
אם אתה נח בין החזרות כי קשה לך ולא בשביל הסרטון, קח את זה בתור רמז גדול לזה שאתה מעבר למשקל שלך.
אתה חייב להיות יציב בתרגיל הזה, וזה נכון לגביי רוב התרגילים.
אם אתה נח בין החזרות כי קשה לך ולא בשביל הסרטון, קח את זה בתור רמז גדול לזה שאתה מעבר למשקל שלך.
נק' מוניטין:
238
- פותח/ת השרשור
- #14
כן נראלי שאני נוטה עם הגב בגלל זה
תודה D:
