כאבי גב תחתון בסקוואט
- פותח/ת השרשור Nevogefen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,486
לעבוד עם משקל נמוך יותר ולהעלות סרטון של הפרס
- פותח/ת השרשור
- #83
פרס אני לא אעשה היום. ממש תפוס לי ואני לא רוצה להפוך את זה לפציעה... יומיים הייתי מושבת בגלל זה... איזה תרגיל לעשות לכתפיים במקום? הרחקה לצדדים?
הסתכלתי בהיסטוריה של אשכול של מישהו שקרה לו אותו דבר, מסתבר שלעשות פרס עם מראה גורם לבעייה הזאת משום מה..
נק' מוניטין:
6,486
אוקיי בוא נבהיר משהו
כל תרגיל שאתה עושה מול מראה ומסתכל במראה יבוצע עם טעויות, כשאתה מבצע תנועה אתה צריך להתרכז בתנועה ולא להסתכל על מראות
לא ציפיתי שתעלה היום סרטון של הפרס
ואל תעשה היום תרגילים לכתפיים, תן לאזור לנוח
- פותח/ת השרשור
- #85
בטוח? כי הצוואר הוא שנתפס ולא הכתף...
נק' מוניטין:
6,486
כן אני בטוח, תוותר על תרגילי כתפיים או שתעבוד עם משקלים נמוכים מאוד
נק' מוניטין:
3,660
חבר הטכניקה שלך בשני התרגילים זקוקה לשיפוץ רציני.
תיקח הדרכה אפילו 2-3 אימונים.
רק בבקשה- אל תסתכל לצד במראה בזמן סקוואט!!!
תיקח הדרכה אפילו 2-3 אימונים.
רק בבקשה- אל תסתכל לצד במראה בזמן סקוואט!!!
- פותח/ת השרשור
- #88
אני יודע, בגלל זה אני לא מעלה משקלים ואני מעלה סרטונים כל שבוע. בדדליפט עדיין צריך שיפור רציני? בעייתי לי כרגע הדרכה...
נק' מוניטין:
3,660
זהו שרק אחרי שהגבתי ראיתי שיש עוד סרטונים ☺
אני עדיין חושבת שאם יש לך בסיס אתה צריך לקחת אימון או שניים לעבוד על טכניקה ולהמשיך וליישם באימונים
- פותח/ת השרשור
- #90
אקח עוד שבועיים לנסות לסדר את הסקוואט ומשם נראה..
