ייעוץ הגיע זמן החגורה?

[Mathi Tik]

שלומות לכולם.

בעבר פרסמתי שאלה בנוגע לתחילת השימוש בחגורה (http://www.lbs.co.il/threads/48076/) בפורום המתחילים. אני מקווה לקבל תשובות נוספות בפורום הזה וגם לאור העובדה שאני קרוב למשקלים של 100 ק"ג בסקוואט ול-55 ק"ג בפרס דבר שגורם לי לתהות אם לא הגיע הזמן לחגורה.

אשמח לשמוע את דעתכם.

קצת נתונים על עצמי -

גובה - 1.88.
משקל - 92 ק"ג.

תודה מראש.

 

[bodybuilder98]

אני מרים 60 קילו ל 8 חזרות

התווסף, תודה.

החתימה לא נשמרת! משה תציל תמצב. @Moshe

<קיללתי ולכן הושעתי למספר ימים מהאתר>

 

[ron121]

אני מרים 60 קילו ל 8 חזרות


נערך

60קילו לסקוואט ואתה רוצה לחגור?

 

[Mathi Tik]

אני מרגיש שהשרשור הזה קצת יצא לי מהידיים ... (העיקר שהוא מביא תועלת 😃 )

בכל מקרה אני אנסה לקצר -

א. אני רק רוצה לדעת שאני לא דופק את הגב (או אבר אחר) בזה שאני לא משתמש (או אמור להשתמש בעתיד) בחגורה. זה הפחד היחיד שלי ומרכז השאלה בנוגע לחגורה.

ב. תודה לכולם על התשובות.

 

[Psycho]

זה הכל תלוי בטכניקה שלך, כל עוד היא טובה, אין לי מה לדאוג.
זה שתשים חגורה והטכניקה שלך זוועה לא בהכרח ימנע ממך להיפצע.

 

[Crossfiter]

חגורה לא "תציל" לך את הגב אם הטכניקה שלך לקוייה.

 

[Rhino]

לא מתחילים לשמים חגורה כשמגיעים למשקל מסויים, מתחילים כשאתה מפסיק להתקדם בלעדיה.

איך אפשר לדעת מה גורם להתקדמות שלך להיעצר? זה יכול להיות החגורה אבל זה יכול להיות גם אוכל או טכניקה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

איך אפשר לדעת מה גורם להתקדמות שלך להיעצר? זה יכול להיות החגורה אבל זה יכול להיות גם אוכל או טכניקה.

הכוונה הייתה כשאתה לקראת סוף ה"מתאמן מתחיל", כלומר אני יוצא מהנחה שהאוכל והטכניקה טובים.

 

[Rabbit nervous]

"כלל אצבע" אומר שלא כדאי שתחשוב על חגורה לפני שאתה מגיע ל-1.5×משקל גוף בסקוואט.
הסיבה היא שאכן, חגורה מקלה עליך ועוזרת לך לייצר לחץ תוך ביטני. משהו ששרירי הבטן שלך אמורים לעשות..

בהנחה שהתחלתי SS במשקל של 80 קילו.
עם סקוואט 60 לחמשייה.
אחרי חודשיים וטיפה הגעתי ל117.9 קילו לחמשייה אבל העלתי את המשקל גוף ל93 קילו .
ונמצא על 20%+ לפי איזה משקל אני אמור להעמיד את 1.5X שלך <?🙄
וריפטו אומר שלא מומלץ אבל אפשרי להתחיל ב משקל של 1.3 אם זכרוני לא מבלבל אותי .
שזה בערך מ 83 110 .

כי אני מרים כמו כוסית

רגע יש לי שאלה אם אני עושה סקוואט אבל מקפיץ כזה את הגוף זה בסדר? כי זה עוזר לי להרים יותר אבל המוט כזה קופץ לי וזה קצת כואב אבל בקטנה

ועוד שאלה מה הדגשים בסקוואט?

נשמע שאתה קרוב מאוד לפציעה תלמד את הטכניקה שוב

http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#4

 

[Doron M]

גורמת להתחזקות הבטן, אבל מורידה עבודה מהזוקפי גב?

איך הבנת שזה מה שאמרתי?

 

[^pala]

איך הבנת שזה מה שאמרתי?

אני שואל, לא מנסה לנתח את מה שאמרת