ייעוץ הזמן המושלם ללקיחת החלבון אחרי אימון

[tonyy]

לדעתי, מבחינת היגיון, הזמן הכי טוב צריך להיות על השנייה שסיימת את האימון וכולך בפאמפ, פשוט ללכת לקולר למלות את השייקר במים ולשתות.

אבל משום מה אני רואה תגובות שהכי טוב 15-30 דקות לאחר האימון, למה ? מאיזה סיבה כדאי לחכות 15 דקות ולא פשוט ישר למלות את השייק ולשתות?

 

[Sam31213]

יש מאמר באתר על זה:
http://www.kilogram.co.il/3627/מבט-חוזר-על-עיתוי-צריכת-המזון-האם-יש-חל/

 

[tonyy]

יש מאמר באתר על זה:
http://www.kilogram.co.il/3627/מבט-חוזר-על-עיתוי-צריכת-המזון-האם-יש-חל/

קראתי ברפרוף (אני בתזוזה עכשיו) נראה כי מתיחסיים לחלון הזדמנויות הרחב מאוד...לא כלכך עונה לי על השאלה של הנושא

 

[^pala]

לדעתי, מבחינת היגיון, הזמן הכי טוב צריך להיות על השנייה שסיימת את האימון וכולך בפאמפ, פשוט ללכת לקולר למלות את השייקר במים ולשתות.

 

[tonyy]

לא הבנתי, ההיגיון שלי צודק או לא ?

 

[yogevnn]

לא

 

[RussianHotGirl]

הזמן הכי טוב לקחת זה באותו היום
לא משנה מתי....

 

[WhiteOwl]

אין שום צורך לקחת חלבון לפני/אחרי/תוך כדי האימון, הכי חשוב להגיע בסוף היום לערכים הרצויים. אין שום תועלת בצריכת חלבון בתזמון מסויים ביחס לאימון.

 

[tonyy]

אין שום צורך לקחת חלבון לפני/אחרי/תוך כדי האימון, הכי חשוב להגיע בסוף היום לערכים הרצויים. אין שום תועלת בצריכת חלבון בתזמון מסויים ביחס לאימון.

אז לפי מה שאתה אומר שתיית חלבון או ארוחה אחרי אימון(Post workout) זה דבר מיותר ? יענו אפשר לעשות אימון לצאת ולא לאכול ?

 

[WhiteOwl]

אז לפי מה שאתה אומר שתיית חלבון או ארוחה אחרי אימון(Post workout) זה דבר מיותר ? יענו אפשר לעשות אימון לצאת ולא לאכול ?

כן.

 

[Sam31213]

אז לפי מה שאתה אומר שתיית חלבון או ארוחה אחרי אימון(Post workout) זה דבר מיותר ? יענו אפשר לעשות אימון לצאת ולא לאכול ?

מצטרף לשאלה..
אתה אומר שכל העניין של השייקים אחרי אימון זה הכל שטויות?

 

[power rack]

אם אתה גבר, אז 16 וחצי דקות אחרי האימון כשאני מדבר על השלוק הראשון. רצוי גם לשתות בשיפוע יחסית לא חד, שהחלבון לא יחליק למערכת השתן (שפעילה מאוד לאחר אימון) וייספג בכושלראבק.

 

[יהושע64]

מצטרף לשאלה..

למה לא תקראו את המאמר שהוזכר קודם?

 

[Tomer S]

יש לזה חשיבות....
הגוף אחרי האימון ידע מה לעשות עם החלבונים יותר טוב מאשר במהלך היום

מכאן שאם אוכלים יותר מדי חלבונים הגוף לא יודע מה לעשות איתם והם הופכים לשומן (רק במידה שלוקחים נניך 100 גרם חלבון במנה אחת)... אחרי אימון זה הזמן הראוי להוסיף מנת חלבונים בין 25 ל 50 גרם חלבון

 

[tonyy]

יש לזה חשיבות....
הגוף אחרי האימון ידע מה לעשות עם החלבונים יותר טוב מאשר במהלך היום

מכאן שאם אוכלים יותר מדי חלבונים הגוף לא יודע מה לעשות איתם והם הופכים לשומן (רק במידה שלוקחים נניך 100 גרם חלבון במנה אחת)... אחרי אימון זה הזמן הראוי להוסיף מנת חלבונים בין 25 ל 50 גרם חלבון

איזה שטויות...הופכים לשומנים??אנשים שמחטבים, אפילו בלי תכנית של כוח או נפח אלא רק עם תפריט נכון וקצת אירובי, מבססים את התפריט שלהם על חלבון בכמות גדולה מאוד, אז מה הגוף שלהם יוצר שומנים ? ממש לא להפך בחיטוב אפילו שהחלבון גבוה הגוף שורף שומנים.

 

[יהושע64]

יש לזה חשיבות....
הגוף אחרי האימון ידע מה לעשות עם החלבונים יותר טוב מאשר במהלך היום

מכאן שאם אוכלים יותר מדי חלבונים הגוף לא יודע מה לעשות איתם והם הופכים לשומן (רק במידה שלוקחים נניך 100 גרם חלבון במנה אחת)... אחרי אימון זה הזמן הראוי להוסיף מנת חלבונים בין 25 ל 50 גרם חלבון

אתה לא מעודכן.

 

[tendoben]

למה לא תקראו את המאמר שהוזכר קודם?

אם ככה, אז לאור מה שכתבוב במאמאר ברגע שאתה עושה דיאטה דלת פחמימה אתה שורף בעצם שריר בכמות ניכרת, איזה היגיון יש בזה?
@ארז
@יהושע60

 

[יהושע64]

אם ככה, אז לאור מה שכתבוב במאמאר ברגע שאתה עושה דיאטה דלת פחמימה אתה שורף בעצם שריר בכמות ניכרת, איזה היגיון יש בזה?
@ארז
@יהושע60

לא יודע איפה זה כתוב במאמר. העמסת הפחמימות נועדה לחדש את מלאי הגליקוגן.

 

[^pala]

יש לזה חשיבות....
הגוף אחרי האימון ידע מה לעשות עם החלבונים יותר טוב מאשר במהלך היום

מכאן שאם אוכלים יותר מדי חלבונים הגוף לא יודע מה לעשות איתם והם הופכים לשומן (רק במידה שלוקחים נניך 100 גרם חלבון במנה אחת)... אחרי אימון זה הזמן הראוי להוסיף מנת חלבונים בין 25 ל 50 גרם חלבון

http://www.bodyrecomposition.com/nu...-nutrient-storage-and-nutrient-oxidation.html

 

[Khabib]

אין שום צורך לקחת חלבון לפני/אחרי/תוך כדי האימון, הכי חשוב להגיע בסוף היום לערכים הרצויים. אין שום תועלת בצריכת חלבון בתזמון מסויים ביחס לאימון.

צודק אחי !! גורג פרח ודניס גיימס שהם בין המאמנים הכי טובים בעולם , שמחזיקים חצי מהמתחרים בתחרות האולימיפיה אם לא יותר , טועים בקשר לכך שיש חשיבות לזמני צריכת המזון , אבל אתה צודק אחי !!