המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,814
הוא מתכוון לבנט אובר ראו לעומת פנדליי ראו, בפנדליי ההרמה מתפרצת ובכל חזרה אתה מאפס את הגב, ולפני המשיכה השכמות כבר יחד, לעומת בנט אובר ראו שהסט אפ נשמר לכל אורך הסט, השכמות ביחד רק במהלך החזרה ואין יותר מדי התפרצות. לפחות ככה לפי המאמר שדימה תרגם בזמנו וסרטונים שאני יודע שרן מדבר עליהם
נק' מוניטין:
8,617
זה בדיוק מה שניסיתי לברר בשאלה שלי (ואולי לא כל כך הצלחתי). ניסיתי להבין את ההשפעה עליו של חתירה ללא הנחת מוט לריצפה בכל פעם... ועכשיו אני מבין שבשתי הוורסיות הוא חוזר מהריצפה.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #444
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #445
מהרצפה, אין טעם לעבוד באוויר
על החתירה הרגילה ועל החתירה בסגנון PENDLAY.
נק' מוניטין:
3,398
למה דווקא החלטת לעבור לפנדלי ?, אתה חושב שמיצית את ההתקדמות השבועית?
אולי תכניות סטייל WESTSIDE וקצת גיוון בתרגילים מהשיגרה הרגילה שלך(rack pull, floor press, leg press,push press וכו'),תוכל למשוך את ההתקדמות השבועית?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #453
ווסט סייד זה לא התקדמות שבועית
כי כל פעם באימון ME אתה משנה תרגיל
אז רק פעם בכמה שבועות אתה מתקדם
לא רואה טעם לשלב תרגילי עזר כרגע
אני לוחץ רק 130 אז למה ללחוץ מהרצפה ? פשוט אני צריך ללחוץ..
אחרי שיחה עם אלכס ועידן (קולדפייר ודאוס) גם קורן היה שותף
החלטתי לעשות סבב של גלן פנדלי
הכי יעיל כרגע
כי כל פעם באימון ME אתה משנה תרגיל
אז רק פעם בכמה שבועות אתה מתקדם
לא רואה טעם לשלב תרגילי עזר כרגע
אני לוחץ רק 130 אז למה ללחוץ מהרצפה ? פשוט אני צריך ללחוץ..
אחרי שיחה עם אלכס ועידן (קולדפייר ודאוס) גם קורן היה שותף
החלטתי לעשות סבב של גלן פנדלי
הכי יעיל כרגע
ואללה? לא כי פשוט אחד מהחבר'ה שאתה נורא אוהב לצטט אומר שבאחת הרמות שאתה נורא אוהב לצטט (Intermediate) המתאמן יפיק תועלת מלהחשף לתרגילים אחרים.
אבל היי, העיקר שאתה מבין על מה אתה מדבר.
נק' מוניטין:
3,398
לפעמיים גם מכונות יכולות להועיל:s59:
נק' מוניטין:
11,814
מצטער, לא מאמין ברוטציות. מתרגלים מה שאתה רוצה שיתחזק. לוקחים תרגיל ומתקדמים איתו כמה שאפשר
נק' מוניטין:
3,398
זה לא מדויק, ברמה גבוהה תרגילי עזר יכולים להועיל לדוג אם יש לך קושי בנעילה בדדליפט אז אפשר להיעזר בעבודה עם גומיות או לעשות rack pull, אם יש לך קושי בנעילה בבנץ אז אפשר לעבוד קצת close grip, אם יש קושי להחזיק את הגב בסקוואט אז גוד מורנינג יכול להועיל ויש כמובן עוד אבל זה סתם דוגמאות. וכמובן שאני לא מדבר פה על Intermediate אלה על בנאדם ברמה מעבר
נק' מוניטין:
62,133
לך תגיד את זה ללואי סימונס.
