המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
פורים שמח שמן
נק' מוניטין:
2,879
גם אני ניסיתי לחפש לזה תשובה ולא מצאתי...
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #809
An insulin sensitizer such as alpha lipoic acid (200-600 mg with each meal, which gets
very pricey fast) would be useful here too. Compounds which increase insulin output could
conceivably help as well. Recent research has implicated vinegar in helping with glycogen
storage. Taking a "shot" of it with each carb meal is an extremely cheap (albeit not very tasty)
approach for the natural lifter to try
בהמשך הדף
To be honest, if you get enough carbohydrates in within 24 hours, most of the
above seems to be fairly irrelevant. I've had testers carb-up with and without insulin, vinegar, creatine and the rest and none of it seems to impact on glycogen compensation to a great degree. Getting the
necessary carbs (12-16 g/kg lean body mass) is the most crucial aspect.
עמוד 66 בUD2
איזה חיפוש עשיתם בדיוק ?
very pricey fast) would be useful here too. Compounds which increase insulin output could
conceivably help as well. Recent research has implicated vinegar in helping with glycogen
storage. Taking a "shot" of it with each carb meal is an extremely cheap (albeit not very tasty)
approach for the natural lifter to try
בהמשך הדף
To be honest, if you get enough carbohydrates in within 24 hours, most of the
above seems to be fairly irrelevant. I've had testers carb-up with and without insulin, vinegar, creatine and the rest and none of it seems to impact on glycogen compensation to a great degree. Getting the
necessary carbs (12-16 g/kg lean body mass) is the most crucial aspect.
עמוד 66 בUD2
איזה חיפוש עשיתם בדיוק ?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #811
עודד תעשה חיפוש על המילה חומץ במאמר
לא יודע מה הביסוס שלו
אבל 4 כפות חומץ להוסיף זה לא כזה סיפור
נק' מוניטין:
59,267
סתם חומץ או חומץ תפוחים או משהו?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #813
אני לוקח סתם חומץ
זה סה"כ חומצה, לא נראה לי שמשנה מה המקור שלה (ענבים/תפוזים, או החומצה עצמה)
נק' מוניטין:
59,267
ומה העיניין של הקריאטין?
הבנתי שרק 5 גרם מנוצל, אז למה 20?
הבנתי שרק 5 גרם מנוצל, אז למה 20?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #815
לא במכה, במנות קטנות
נק' מוניטין:
59,267
אוקיי, אבל קראתי שיותר מ-5 גרם ב-24 שעות יוצאים בשתן (סתם ביזבוז חומר)
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #817
לא
העמסות הן יעילות
אם אתה לוקח קריאטין קבוע אז אתה יכול לצרוך 5 גרם כל יום ולאחר חודש השריר יהיה רווי
אם אתה רוצה אתה יכול להעמיס ואז לרדת ל5 גרם
אני לא לוקח קריאטין בימים הדלים בנתיים
ובהעמסה אני לוקח כ20 גרם במנות של 3-5 גרם, כדי לספוח כמה שיותר נוזלים וגליקוגן לשריר
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #819
קילו בשר אולי נותן לך 2 גרם קריאטין
להכניס פי 10 זה יותר יעיל
נק' מוניטין:
59,267
moo,
עברתי קצת על סירטונים של הסקוואטים שלך וראיתי שבהתחלה היה לך באטווינק די משמעותי, אבל בסירטונים האחרים שלך זה ישתפר יפה.
איך אפשר לסדר את זה כמה שיותר מהר?
עברתי קצת על סירטונים של הסקוואטים שלך וראיתי שבהתחלה היה לך באטווינק די משמעותי, אבל בסירטונים האחרים שלך זה ישתפר יפה.
איך אפשר לסדר את זה כמה שיותר מהר?
