המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
663
ראק פולס החזקת double overhand כמו שריפ ממליץ?
זה קשה כשרגילים לאחיזה משולבת..
זה קשה כשרגילים לאחיזה משולבת..
נק' מוניטין:
9,634
הרגליים שלו עייפות מכל ה39092 קילומטר ריצה שהוא רץ השבוע.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #884
תראה את האימונים שלי השבוע + היום זה היום שאני מרוקן גליקוגן + החום (אני מתאמן בגינה) + הציוד החדש (זה שונה לעבוד בכלוב בבית לא רגיל לזה עדיין)
בקיצור אני מאוד חלש היום (וככה זה יהיה באימונים של יום חמישי)
האימונים של שבת (אחרי ההעמסה) הרבה יותר טובים
ציפיתי לזה ואני מודע לזה, זה בסדר גמור, זה ממש לא אומר שאיבדתי כ"כ הרבה כוח
כי אימון בתנאים כאלה (בעיקר גילקוגן) ומאזן שלילי זה מה שאני צריך להרים +-
היו 2 אימונים של 4X15 60 קילו סקוואט + ריצה 4 ק"מ אתמול ב2 בלילה...
אל חשש עידן
הקוביות מקדשות את המטרה
לא מבין למה לעשות חיטוב בשביל קוביות , לי יש גם ככה ...
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #886
לא כולנו בילדרים 🤡
PL משמינים אין מה לעשות
אני אסביר את ההגיון
על הנייר זה נראה שאיבדתי כוח, נכון ביום כזה
אחרי העמסה לא איבדתי הרבה כוח אולי 10%-15%
אחרי שאני אסיים חיטוב חודש התקדמות המשקלים יחזרו
בנתיים המטרה לשמור על כמה שיותר שריר ולהוריד שומן
שהמאסה הבאה תתחיל מ10% +-
נק' מוניטין:
9,634
רן, למה שלא תתן לעצמך מנוחה של שבוע-שבועיים מאימונים כבדים?
הכוונה ל75 אחוז ומטה.
הכוונה ל75 אחוז ומטה.
סתם צחקתי , אבל נראה לי שאתה מגזים קצת באירובי .
בכל מקרה יהיה בסדר , לא תאבד הרבה כח או מסה בחודשיים .
איזה צביעות, אומר לקורן שהוא צריך לאכול יותר בזמן שאתה אנורקס 😆
נק' מוניטין:
28,250
זה יותר מזה, בשיחות פרטיות הוא טוען שהוא שמן..
נק' מוניטין:
62,133
הוא ממליץ double overhand עם רצועות 😣
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #893
דדליפט 230 לחזרות
סקוואט 220 ל1 ו 170 אקרוס
בנצ' 125 אקרוס
90%
דדליפט 200
סקוואט 197
בנצ' 112
לא נראה לך שיש לי ?
משכתי דדליפט 230 ל1
120בנצ' ל3
סקוואט את השיא עשיתי אחרי שבועיים דלים ואחרי העמסה
אל תגיד לי מה אני יכול ומה לא
בשום הערכה שלי לא הגזמתי, וכל משקל שלי מגובה בסרטון וחישובים
אולי תעלה לנו סרטונים שלך שנראה במקום לזיין בשכל ?
נק' מוניטין:
28,250
רן, יכול להיות שהוא התכוון שלא תאבד כל כך הרבה כוח בחיטוב כמו שאתה משער, זה דו-משמעי. אל תתעצבן.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #895
שמע אני מעדיף שהחיטוב יהיה קצר ויעיל
להוסיף עוד אימון כוח שאולי ישמור לי על עוד 5% מההרמות לא נראה לי יעיל בהשוואה לזמן של החיטוב
זה הכל תיאוריה, בנתיים אני מתחטב מהר
הורדתי היקף מותן 7 ס"מ ו4 קילו (לאחר העמסה) ו6 קילו (לפני העמסה) ב 3.5 שבועות
משקל בוקר 92.9 (לפני העמסה)
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #896
הצלחת את השיאים בגלל שהיית בתחילת החיטוב יא לץ
גם שקלת איזה 4 קילו יותר אז
גם שקלת איזה 4 קילו יותר אז
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #898
נק' מוניטין:
5,423
הייתה לי צמרמורת קלה ופלאשבק מאבודים 🥷
נק' מוניטין:
3,250
