המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[moo]

וואו אחלה התקדמות, כבוד!👏

תודה
אבל שעכשיו אני רק בשבעו 2 של התוכנית
התקדמות תראה רק משבוע 4 (ככי שם אני מציב את הRM5 שלי)

שים לב בפורטל איך בנויה התוכנית 5X5 מדקאו
לפני זה עשיתי גלן פנדלי (אתה יכול לדפדף ולראות מתי עשיתי את המעבר)

 

[Yeti]

אה כן, אני פשוט ראיתי את משקלי העבודה שלך לפני חודשיים וחצי ועשית חתיכת התקדמות...

 

[moo]

A שבוע 3
סקווט 90,100,110,120,130
בנצ' 60,80,90,95,107.5
קלין 60X3,3,3,3,3
מתח גוף, 20,25,27,32

 

[Daniel2]

32 חזרות מתח?בהחלט קשה...

 

[moo]

32 חזרות מתח?בהחלט קשה...

משקל 32 ק"ג
חזרות 5

 

[R o n 2 5 6]

משקלים מרשימים מאוד,ואלה עוד לא ה RM5 האמיתיים

 

[אבי כהן]

משקל 32 ק"ג
חזרות 5

מוו, באיזה אחיזה אתה עושה את המתח?
(זה משקל מכובד מאוד)

 

[moo]

מוו, באיזה אחיזה אתה עושה את המתח?
(זה משקל מכובד מאוד)

רגילה
הפוכה הגעתי ל 45 ק"ג ל 3X3

 

[subzero1122]

תגיד למה שמת תמונה דווקא של סרח?

 

[קפטן קקי]

תגיד למה שמת תמונה דווקא של סרח?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח 🤡🤡

 

[Daniel2]

32 חזרות מתח?בהחלט קשה...

פאק,עוד יותר קשה

 

[moo]

תגיד למה שמת תמונה דווקא של סרח?

רגלי מטרה שלי

 

[leftyland]

רגלי מטרה שלי

כל הרגליים, או רק כפות הרגליים?

 

[moo]

אימון B שבוע 3
פרונט סקווט 60,75,90,100
פרס 40,50,60,70
דדליפט 100,140,160,180
מתח אחיזה הפוכה 20,25,32,37, גוף
בטן, אירובי 15 ד'

(באימון A,C המתח באחיזה רגילה, באימון B מתח באחיזה הפוכה)

 

[קפטן קקי]

איזה משוגע אתה, כמה חזק אפשר להיות?

 

[moo]

קונאן
צריך להתחזק
נגיד אתה הולך ברחוב ואין חניה, תעשה דדליפט לעמוד...

 

[קפטן קקי]

קונאן
צריך להתחזק
נגיד אתה הולך ברחוב ואין חניה, תעשה דדליפט לעמוד...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יו איזה קטע מצחיק זה היה אתמול, נשבע לך אני עד עכשיו צוחק

 

[אבי כהן]

אותי הכי מרשים המתח, וגם הפרס...
קשה לתחמן במתח עם חצי בן אדם נוסף עליך : ))

 

[moo]

אימון C שבוע 3
סקווט ,90,100,110,120,140X3,110X8
בנצ' 60,80,90,95,112.5X3,92.5X8
קלין 60X3,3,65X3,3,70X3
מתח 20,25,27,32,37, גוף

תאומים,בטן,אירובי 10 ד'

 

[leftyland]

סחטיין על המשקלים!

מה לגבי עדכון משקל גוף? אנחנו כבר בספטמבר...