המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[moo]

על הליכון, נכון?
בתור שחקן פוטבול לא עדיף לך ריצה "אמיתית" בחוץ?
כי לפי מה שאני יודע זה לא לגמרי אותה תנועה... תקן אותי אם אני טועה

זה למטרת שרפת שומן לא פוטבול
אל תדאג

 

[moo]

VI אימון III עצימות לחיצות
פלור פרס 120 3 סינגלים הכוח יורד עם החיטוב
מתח 8X8 BW
אחר כך פמפומים למוות של לחיצות ומשיכות למינהן וכפיפות ופשיטות מרפק

 

[Peroman]

מצטער על השאלה, אבל למה טוב הפימפומים בזמן חיטוב, זה לא מקשה על ההתאוששות ?

 

[moo]

זה לא כ"כ משנה כי אימון פלג גוף עליון שלי הבא בשבת והוא דינאמי
העבודה שעשיתי היא כמו באימון חזרות ולא סתם מכל הבא ליד

 

[moo]

30 ד הליכה 6.5 קמ"ש
20 ד' ריצה קלה 9 קמ"ש (אין כאבים של שיין ספלינטס בנתיים) -> אני מעלה עומס לאט לאט כדי להרגיל את הרגליים לאימפקט לבוא מוכן לתחילת האימונים של הפוטבול (חלק מזמן בקונדישנינג וחלק סתם בריצה)

 

[moo]

VI אימון IV דינאמי תחתון
פאוורקלין 80X5
ספיד בוקס סקוואט 80X8X2,100,120X1
ספיד דדליפט 150X8X3,170,190X1
פרונט סקוואט 60X10,10

 

[moo]

אפשר לפתוח את הלוג ?

 

[55883גבר]

עוקב

 

[moo]

שבת
דדליפט 200 5X5 ללא חגורה
לחיצת חזה 112.5 8X4
פרונט סקוואט 102.5 5X5
דפסיט דדליפט 170 5X3 (דדליפט בהגבהה של 12 ס"מ)
קצת תאומים והביתה

 

[BROCK LESNAR]

כמה זמן אימון כזה לוקח לך?

 

[moo]

2 וחצי 3 שעות תלוי כמה אני נמרח אבל זה חצי שעה בהתחלה ובסוף סתם
ויש רק 2 כאלה ארוכים בשבוע

 

[omerh84]

עוקבעוקב

 

[moo]

ראשון
שבוע 2 אימון 4
בנצ' 117.5 10X3

 

[moo]

...

 

[White Walker]

עוקב2

 

[The Blast]

הולך להיות לוג אחדד החזקיים פה ..
עוקב !! ..

 

[moo]

שמח אם תעשו לייק בערוץ יוטיוב ותוסיפו אותי "SUBSCRIBE"
https://www.youtube.com/user/ran1cohen1

 

[The Blast]

שמח אם תעשו לייק בערוץ יוטיוב ותוסיפו אותי "SUBSCRIBE"

קיבלת לייק ונרשמתי 😉

 

[YuuDale]

עוקב.
תגיד, חתירה/מתח אתה לא משלב באימוני גוף עליון?

 

[moo]

בקטנה, הגב שלי דומיננטי
רוב העבודה אני מקבל מדדליפט והפרדת גומיה שאני מבצע כל אימון כמעט
בימי מנוחה אני מבצע פיזיו לכתף למניעת פציעות