המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #182
מתאמן שבת-שני-רביעי
לא עשיתי קלין, הוספתי קצת משקל כי הטכניקה שלי משתפרת
נצלם בהזדמנות עוד סרטון
לא יודע מה השיא
נק' מוניטין:
8,617
אולי/כנראה פספסתי חלק מההודעות שלך בלוג, אבל מה זה ה 8 חזרות שם?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #186
רק באימוני C בתוכנית מדקאו
אתה עושה 4 סטים כמו באימון A, סט חמישי 2.5% יותר מהסט החמישי של אימון A ל3 חזרות (עכשיו אני נותן קפיצות יותר גדולות מ 2.5% עד שאני אגיע לRM5) וסט שישי עם המשקל של הסט השלישי רק 8 חזרות
וככה הסט החמישי הופך להיות המשקל עבודה של השבוע הבא
מה זה OCD?
נק' מוניטין:
8,617
נק' מוניטין:
8,617
תניח לזה קצת, בסוף תקבל אולכוס חו"ח 😃
נק' מוניטין:
58,710
Obsessive Compulsive Disorder
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #191
אימון A (שבוע 4)
סקווט 100,110,120,130,140
בנצ' 60,85,95,102.5,112.5
קלין 60X3,3,65X3,3,70X3
מתח 20,25,32,37, גוף
בטן אירובי 10 ד'
הסקווט http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=81544#post81544
סקווט 100,110,120,130,140
בנצ' 60,85,95,102.5,112.5
קלין 60X3,3,65X3,3,70X3
מתח 20,25,32,37, גוף
בטן אירובי 10 ד'
הסקווט http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=81544#post81544
נערך לאחרונה:
תימנ תימנ תימנינג'ה
תימנ תימנ תימנינג'ה
רן הוא מנהיג התימנים
דניאל הוא אחד הליצנים
הטרול הוא מדען
השלד הוא רקדן
קוואבאנגה
תימנ תימנ תימנינג'ה
רן הוא מנהיג התימנים
דניאל הוא אחד הליצנים
הטרול הוא מדען
השלד הוא רקדן
קוואבאנגה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #195
מה אתה שמח ? רוצה לשתף אותנו ?
שים לב שדניאל עידכן את הלוג שלו, הייתי מוכן להמר שהוא לא יעדכן...
אינלי מושג, אני צריך לקום עוד 5 שעות ואני יושב טוחן אוכל, סוף סוף
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #199
אימון C שבוע 4
סקווט ,100,110,120,130,142.5X3,120X8
בנצ' 60,85,95,102.5,115X3,95X8
קלין 40X5,5,45X5,5,50X5
הורדתי משקל בקלין, עכשיו אני עושה קלין יותר טוב, כבר לא מושך מהידיים
ישבתי על זה המון עם הDVD, לאט לאט זה מסתדר
לא היה לי כח לתרגילי עזר...
סקווט ,100,110,120,130,142.5X3,120X8
בנצ' 60,85,95,102.5,115X3,95X8
קלין 40X5,5,45X5,5,50X5
הורדתי משקל בקלין, עכשיו אני עושה קלין יותר טוב, כבר לא מושך מהידיים
ישבתי על זה המון עם הDVD, לאט לאט זה מסתדר
לא היה לי כח לתרגילי עזר...
נערך לאחרונה:
