המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[55883גבר]

אלכס הוא בנצ'ר רציני?
כמה ק"ג מדובר?

220 בלי חוב לראק בצעירותו ו160 עכשיו.

 

[moo]

המשך האימונים לאליפות אירופה
בחדר הכושר הרקולס פ"ת
אימון שני עם רצועות 200 ק"ג 5X5
סט ראשון גבוה, אחר כך הסתדר
פרונט 100 5X5

 

[moo]

רביעי
בנצ' 80 3X8
עליון 80 3X8
כבל קרוס 4X14
פשיטות פולי 4X25
כפיפות רחב מאוד 4X12

חמישי
פאוז סקוואט 157.5 3X3
דדליפט עד הברך 200 4X3
דדליפט 212.5 5X3

 

[moo]

לחיצות עם אדי התותח
120 ומטפס (אני לא יודע את המשקלים הוא שם ואני נכנס בלי לראות)
פולי 2X12
פשיטות מרפק 2X25
כפיפות 2X7-7-7

 

[אופטימוס_פריים]

"מה אתה חושב שאני יעזור לך? לא! אם אתה צריך למות, אז למות!"
הוא גדול