המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #203
יכלתי לעשות אתמול
אבל אני מעדיף למשוך את ההתקדמות הליניארית כמה שיותר
אז אני מעלה 2.5 ק"ג בכל תרגיל, ובדדליפט 5 ק"ג
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #209
אימון A שבוע 5
סקווט 102.5,112.5,122.5,132.5,142.5 -> PR פעם ראשונה ל 5 (עבדתי 150 ל3X3)
בנץ 70,85,95,105,115
קלין 60X3,3,65X3,3,3
הקלין לביקורת http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=84142#post84142
סקווט 102.5,112.5,122.5,132.5,142.5 -> PR פעם ראשונה ל 5 (עבדתי 150 ל3X3)
בנץ 70,85,95,105,115
קלין 60X3,3,65X3,3,3
הקלין לביקורת http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=84142#post84142
נערך לאחרונה:
איך הסקוואט הרגיש?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #212
בסדר לא שואה
אפשר היה לתת 150 ואז משם קפיצות של 2.5
אבל הקשבתי לך מהשבוע כבר לתת קפיצות קטנות
לדעתי עדיף ככה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #213
אימון B שבוע 5
פרונט סקווט 60,85,100,110
פרס 40,55,65,75 כשל
היד כאבה לי כי בפרונט סקווט לא החזרתי את המוט לראק לא טוב וצד אחד שלו נפל
עיקמתי קצת את היד והמשכתי פרס עם תחבושת אלסטית
אחרי הכשלון בפרס החלטתי לדחות את הדדליפט למחר (היד סתם הגבילה אותי)
אחר כך קצת מתח,בטן ואירובי
פרונט סקווט 60,85,100,110
פרס 40,55,65,75 כשל
היד כאבה לי כי בפרונט סקווט לא החזרתי את המוט לראק לא טוב וצד אחד שלו נפל
עיקמתי קצת את היד והמשכתי פרס עם תחבושת אלסטית
אחרי הכשלון בפרס החלטתי לדחות את הדדליפט למחר (היד סתם הגבילה אותי)
אחר כך קצת מתח,בטן ואירובי
נק' מוניטין:
208
מאיפה השגת את התחבושות? ואחלה משקלים.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #215
כל בית מרקחת יש
אני לא משתמש בתחבושות, הם בתיק למקרים כאלה
ואולי כשהבנץ' שלי יהיה ראוי
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #217
אימון C שבוע 5
סקווט 105,115,125,135,150X5,125X8 -> PR היה לי כח אז עשיתי 5 במקום 3
בנצ 70,85,95,105,117.5X5,97.5X8 גם פה היה לי כח אז עשיתי ל 5
קלין 40,60X3,3,3,3 משפר טכניקה
מתח הפוך 20,25,32,37, גוף ל 5
15 ד' אירובי
סה"כ היד קצת כואבת מאימון קודם אבל שטויות שכואב מרימים יותר
סקווט 105,115,125,135,150X5,125X8 -> PR היה לי כח אז עשיתי 5 במקום 3
בנצ 70,85,95,105,117.5X5,97.5X8 גם פה היה לי כח אז עשיתי ל 5
קלין 40,60X3,3,3,3 משפר טכניקה
מתח הפוך 20,25,32,37, גוף ל 5
15 ד' אירובי
סה"כ היד קצת כואבת מאימון קודם אבל שטויות שכואב מרימים יותר
