שלום לכולם,
בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט יש צורך הרי לשמור על האגן שיפנה קדימה (APT).
בשל עניין של גמישות אני מתקשה לשמור על המנח הזה, בייחוד בדדליפט, והוא נראה יותר כמו סקוואט כי אני מתקשה להתכופף בלי לעגל את הגב התחתון. מכאן שאני צריך לכופף ברכיים יותר וכל הסיפור נראה כמו סקוואט רע במיוחד.
רציתי לשאול אם יש דרך לשפר את היציבה הזאת ולשמור על גב תחתון מוקשת? תרגילים מסוימים? תרגילי גמישות יעזרו במקרה הזה?
אציין רק שיש לי בעיה באופן כללי עם האמסטרינג מקוצר, וגם קשה לי לרדת לסקוואט (מתחת למקביל) בלי לעגל את הגב התחתון.
רעיונות?
תודה מראש
בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט יש צורך הרי לשמור על האגן שיפנה קדימה (APT).
בשל עניין של גמישות אני מתקשה לשמור על המנח הזה, בייחוד בדדליפט, והוא נראה יותר כמו סקוואט כי אני מתקשה להתכופף בלי לעגל את הגב התחתון. מכאן שאני צריך לכופף ברכיים יותר וכל הסיפור נראה כמו סקוואט רע במיוחד.
רציתי לשאול אם יש דרך לשפר את היציבה הזאת ולשמור על גב תחתון מוקשת? תרגילים מסוימים? תרגילי גמישות יעזרו במקרה הזה?
אציין רק שיש לי בעיה באופן כללי עם האמסטרינג מקוצר, וגם קשה לי לרדת לסקוואט (מתחת למקביל) בלי לעגל את הגב התחתון.
רעיונות?
תודה מראש
