ייעוץ קניית foam roller

[yanivgoft]

אני ממש חסר ידע בנושא של פואום רולרים אבל ממה שהבנתי הם יכולים באמת לעשות לי פלאים ועכשיו אחרי שאתמול היה לי חרא דדליפט שקצת זיין לי את הגב עכשיו לימים הקרובים הבנתי שהגיע הזמן לדאוג לדברים האלה ולהשתדרג קצת. אז אני מעוניין לעשות את ההשקעה (הבנתי שזה איזה 200 שקל בערך) ולקנות לי אחד. אז כמה דברים, איזה כדאי לקנות? כי הבנתי שיש כמה סוגים? אם אפשר להסביר גם למה אני מאד אשמח, האם יש לכם המלצה מאיפה לקנות? (מוכר ספציפי באיביי, אולי גם בארץ וכו') לגבי תקציב שזה לא יהיה הפקטור - מצידי לשים עוד 100 שקל כדי לקבל את האחד האיכותי יותר. תודה רבה מראש 😃

 

[^pala]

אני ממליץ על שני סוגים, או רומבל רולר, או פואם רולר רגיל. אין צורך בכל הסוגים האחרים המחוספסים)מרובעים)ישרים) וכול חרא אחר. פואם רולר רגיל יכול להיות בין 50-100 שקל, ורומבל רולר מגיע בטווח של 180-250 ש"ח (תלוי אם בארץ או בחול) לאתר סלספורט של רומבל רולר ב180 שקל אבל הוא אזל במלאי, הם טוענים שבמרץ יהיה להם בחזרה במלאי. אני קניתי את הרומבל רולר שלי ממנו והגיע תוך חודש בדיוק: http://www.ebay.com/itm/11096839230...eName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649

יש שני סוגים של פואם רולר, כחול ושחור. הכחות מעט רך יותר והשחור קשה יותר. אני מאוד רגיל לפואם רולר וכאבים ולכן הכחול לא תמיד כואב לי, אבל הוא עדיין כואב, אז לרוב עדיף לקנות את הכחול.

אז פואם רולר או רומבל? תלוי ברצינות שלך, ההשקעה, ועד כמה אתה רגיש לכאב. רוב הסיכויים שהרומבל רולר ממש יכאב לך בתור התחלה, בעיקר בגלל הרגישות של הרקמות, ולכן יהיה כדי אולי ראשית להשתמש בפואם רולר רגיל במחיר נמוך ולהשתדרג בעתיד כשתרגיש שאתה מעוניין לקבל גירוי עמוק \ קשה יותר. חשוב לדעת שהרקמות מגיבות בהתאם והגוף שלך יהיה פחות רגיש לעיסויים אם תעשה אותו באופן קבוע, לכן בעתיד כן תצטרך גירוי טוב יותר. אבל יכול להיות שלהשתדרג לגירוי קשה כבר בהתחלה ימנע ממך לעסות כמו שצריך ולהפוך את כל העסק ללא יעיל.

כמו כן, אפשר לשלב ולקנות פואם רולר רגיל ולקנות גרסא קשיחה של הרומבל רולר כזה: http://www.ebay.com/itm/Rumble-Roll...886?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3f2c16da86

או כדור לקרוס לאזורים עמוקים (תחת): http://www.ebay.com/itm/Champion-Sp...t=LH_DefaultDomain_0&var=&hash=item20e0614bca

לי אישית יש את הרומבל רולר הכחול וכדור לקרוס כחול, משתמש בכדור בעיקר לגלוטוס ואזורים דומים כי הרומבל לא תמיד חודר מספיק עמוק (האהא)

דוגמא לפואם רולר בסיסי: http://www.ebay.com/itm/30-45-EVA-Y...ga_Aerobic_Equipment&var=&hash=item3a8c0dfddb

 

[Rhino]

אל תקנה את הרגיל, תקנה ראמבל

 

[yanivgoft]

אני ממליץ על שני סוגים, או רומבל רולר, או פואם רולר רגיל. אין צורך בכל הסוגים האחרים המחוספסים)מרובעים)ישרים) וכול חרא אחר. פואם רולר רגיל יכול להיות בין 50-100 שקל, ורומבל רולר מגיע בטווח של 180-250 ש"ח (תלוי אם בארץ או בחול) לאתר סלספורט של רומבל רולר ב180 שקל אבל הוא אזל במלאי, הם טוענים שבמרץ יהיה להם בחזרה במלאי. אני קניתי את הרומבל רולר שלי ממנו והגיע תוך חודש בדיוק: http://www.ebay.com/itm/11096839230...eName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649

יש שני סוגים של פואם רולר, כחול ושחור. הכחות מעט רך יותר והשחור קשה יותר. אני מאוד רגיל לפואם רולר וכאבים ולכן הכחול לא תמיד כואב לי, אבל הוא עדיין כואב, אז לרוב עדיף לקנות את הכחול.

אז פואם רולר או רומבל? תלוי ברצינות שלך, ההשקעה, ועד כמה אתה רגיש לכאב. רוב הסיכויים שהרומבל רולר ממש יכאב לך בתור התחלה, בעיקר בגלל הרגישות של הרקמות, ולכן יהיה כדי אולי ראשית להשתמש בפואם רולר רגיל במחיר נמוך ולהשתדרג בעתיד כשתרגיש שאתה מעוניין לקבל גירוי עמוק \ קשה יותר. חשוב לדעת שהרקמות מגיבות בהתאם והגוף שלך יהיה פחות רגיש לעיסויים אם תעשה אותו באופן קבוע, לכן בעתיד כן תצטרך גירוי טוב יותר. אבל יכול להיות שלהשתדרג לגירוי קשה כבר בהתחלה ימנע ממך לעסות כמו שצריך ולהפוך את כל העסק ללא יעיל.

כמו כן, אפשר לשלב ולקנות פואם רולר רגיל ולקנות גרסא קשיחה של הרומבל רולר כזה: http://www.ebay.com/itm/Rumble-Roll...886?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3f2c16da86

או כדור לקרוס לאזורים עמוקים (תחת): http://www.ebay.com/itm/Champion-Sp...t=LH_DefaultDomain_0&var=&hash=item20e0614bca

לי אישית יש את הרומבל רולר הכחול וכדור לקרוס כחול, משתמש בכדור בעיקר לגלוטוס ואזורים דומים כי הרומבל לא תמיד חודר מספיק עמוק (האהא)

דוגמא לפואם רולר בסיסי: http://www.ebay.com/itm/30-45-EVA-Y...ga_Aerobic_Equipment&var=&hash=item3a8c0dfddb

תודה רבה על המידע! אני אחכה לעוד תגובות אבל בינתיים נראה אז שאני באמת אקנה את הפואום רולר ואשתדרג כשאני אצטרך

אל תקנה את הרגיל, תקנה ראמבל

אתה יכול להסביר למה? כי מההסבר של פלה דווקא הבנתי שיותר כדאי לי לקנות פואום רולר ולהשתדרג בהמשך..

 

[Rhino]

תודה רבה על המידע! אני אחכה לעוד תגובות אבל בינתיים נראה אז שאני באמת אקנה את הפואום רולר ואשתדרג כשאני אצטרך


אתה יכול להסביר למה? כי מההסבר של פלה דווקא הבנתי שיותר כדאי לי לקנות פואום רולר ולהשתדרג בהמשך..

תוך חודש גג הפואם רולר כבר לא ייכאב לך, וירגיש יותר כמו כרית

 

[yanivgoft]

תוך חודש גג הפואם רולר כבר לא ייכאב לך, וירגיש יותר כמו כרית

אוקיי, ואני מתכנן לעשות את הagile 8 של ג'ו דפרנקו (לפי ההמלצות של וונדלר) ווונדלר אומר בספר לעשות על פואום רולר או צינור PVC. ראמבל רולר נחשב כמו פואום רולר בעניין הזה?

 

[Rhino]

אוקיי, ואני מתכנן לעשות את הagile 8 של ג'ו דפרנקו (לפי ההמלצות של וונדלר) ווונדלר אומר בספר לעשות על פואום רולר או צינור PVC. ראמבל רולר נחשב כמו פואום רולר בעניין הזה?

אפילו יותר טוב..

 

[yanivgoft]

אפילו יותר טוב..

אוקיי, הבנתי. אז בינתיים יש לי דעה אחת שאומרת שעדיף להתחיל מפואום ואחת שאומרת להתחיל ישר מראמבל...
מישהו יכול לתת לי פה איזה שובר שביון?

 

[^pala]

המקומות העיקריים שמעסים בהם הם הגלוטוס, רצועת ה IT, גב תחתון והארבע ראשי. המקומות האלו מאוד כואבים, אפשר לבכות מזה אם אתה לא רגיל לזה. נתתי לבחור במכון שלי לנסות את הרומבל רולר והוא לא הצליח להחזיק מעמד יותר מ שניות, ועיסויים כאלה עוסים בד"כ כ~2 דקות על כל אזור על מנת שיהיה אפקטיבי. זה לא קל ודורש המון מיומנות לשים את הלחץ הנכון ולעשות לאט וכמו שצריך. במקרה הזה, הרומבל רולר פשוט לא יהיה יעיל.
האם הוא ירגיש כמו כרית אחרי חודש? לדעתי זאת שטות, האזורים האלה תמיד יכאבו לא משנה מה הדרגה, רינו כנראה לא מעביר לחץ כמו שצריך או עושה מהר מדי. או שאין לו מספיק ניסיון עם זה. הרומבל רולר לא כזה שונה מהפואם רולר, לכל אחד יש את היתרונות שלו. אבל בכל מקרה תמיד עדיף לקנות כדור לאקרוס למקומות קצת בעייתים כמו תחת וגב תחתון.

 

[StasZ]

אני מתגלגל על צינור PVC עתוף באיזולירבאנד בשביל שיהיה יותר חיכוך עם הרצפה
עלה לי 18 שקל הצינור וכל השאר הייה לי כבר בבית

אני אישית שמח ממנו

 

[Blast]

המקומות העיקריים שמעסים בהם הם הגלוטוס, רצועת ה IT, גב תחתון והארבע ראשי. המקומות האלו מאוד כואבים, אפשר לבכות מזה אם אתה לא רגיל לזה. נתתי לבחור במכון שלי לנסות את הרומבל רולר והוא לא הצליח להחזיק מעמד יותר מ שניות, ועיסויים כאלה עוסים בד"כ כ~2 דקות על כל אזור על מנת שיהיה אפקטיבי. זה לא קל ודורש המון מיומנות לשים את הלחץ הנכון ולעשות לאט וכמו שצריך. במקרה הזה, הרומבל רולר פשוט לא יהיה יעיל.
האם הוא ירגיש כמו כרית אחרי חודש? לדעתי זאת שטות, האזורים האלה תמיד יכאבו לא משנה מה הדרגה, רינו כנראה לא מעביר לחץ כמו שצריך או עושה מהר מדי. או שאין לו מספיק ניסיון עם זה. הרומבל רולר לא כזה שונה מהפואם רולר, לכל אחד יש את היתרונות שלו. אבל בכל מקרה תמיד עדיף לקנות כדור לאקרוס למקומות קצת בעייתים כמו תחת וגב תחתון.

תופס טרמפ על האשכול כדי לשאול: באיזו תדירות מומלץ להשתמש בפואם רולר?

 

[yanivgoft]

תופס טרמפ על האשכול כדי לשאול: באיזו תדירות מומלץ להשתמש בפואם רולר?

וונדלר ממליץ לעשות את זה המון. הוא ממליץ 3 פעמים ביום.

אני מתגלגל על צינור PVC עתוף באיזולירבאנד בשביל שיהיה יותר חיכוך עם הרצפה
עלה לי 18 שקל הצינור וכל השאר הייה לי כבר בבית

אני אישית שמח ממנו

ניסית פעם פואום רולר? אתה יכול לעשות את ההשוואה לדעת מה יותר מוצלח?

 

[55883גבר]

תופס טרמפ על האשכול כדי לשאול: באיזו תדירות מומלץ להשתמש בפואם רולר?

כל יום אפילו, אני משתמש אחרי אימון ואחרי יום ארוך בבית ספר (לגב) או כשכואב משהו.

יניב תקנה את הרמבל רולר הכחול, הוא מצליח לחדור עמוק והוא כואב אבל גם מספיק רך כדי שזה לא יהיה עינוי אני משתמש כמעט חודשיים וזה עדיין כואב אבל פחות

 

[StasZ]

וונדלר ממליץ לעשות את זה המון. הוא ממליץ 3 פעמים ביום.

ניסית פעם פואום רולר? אתה יכול לעשות את ההשוואה לדעת מה יותר מוצלח?

לפי מה שקראתי בכל מיני פורומים ראיתי שPVC יותר קשה מהפואם רולר הרגיל
ובעיקרון הראמבל רולר הכי טוב

אין לי ניסיון עם סוגים אחרים חוץ מתוצרת בית

 

[yanivgoft]

תודה לכולכם, ממה שקראתי פה נראה לי אני אקנה ראמבל רולר, ומקרה הכי גרוע אני אקנה בנוסף פואום רולר והראמבל ישאר בארון עד שאני אצטרך אותו...
לגבי המחירים, יש לכם מושג מה הסטנדרט בארץ?

אה, ולגבי הכדור לקרוס, מה ההבדל בינו לבין סתם כדור טניס?

עוד שאלה, האורך של הרולר משנה? כי אני רואה שיש באורכים שונים..

 

[^pala]

אני לא מאמין שיש בארץ רומבל רולר, רק פואם רולר רגיל. תצטרך להזמין מחול. האורכים לא משנים ממש - לרוב ארוך פשוט יעזור לך לעבוד על שני הרגליים לעומת אחד, אבל מאוד בעייתי להתנייד איתו ( אני לוקח את שלי ועושה לפני סט של סקוואט במכון)
לגבי הלקרוס - הוא כדור גומי קשיח, הכדור טניס נוטה להמעך והוא רך מדי, פשוט לא יעיל.

 

[55883גבר]

אני לא מאמין שיש בארץ רומבל רולר, רק פואם רולר רגיל. תצטרך להזמין מחול. האורכים לא משנים ממש - לרוב ארוך פשוט יעזור לך לעבוד על שני הרגליים לעומת אחד, אבל מאוד בעייתי להתנייד איתו ( אני לוקח את שלי ועושה לפני סט של סקוואט במכון)
לגבי הלקרוס - הוא כדור גומי קשיח, הכדור טניס נוטה להמעך והוא רך מדי, פשוט לא יעיל.

יש בסאל ספורט

 

[^pala]

יש בסאל ספורט

אין להם במלאי את הקצר

 

[yanivgoft]

קיצר, כמו שזה נראה אני אזמין את הרולר והכדור מאיביי. תגידו יש אפשרות לאחד את המשלוח שלהם? אני לא זוכר בדיוק מה אבל אני זוכר שיש איזה חברה שעושה משלוחים שאתה מזמין אליה כאילו ואז היא שולחת לך וזה יוצא יותר זול. עזרה מישהו?

 

[StasZ]

קיצר, כמו שזה נראה אני אזמין את הרולר והכדור מאיביי. תגידו יש אפשרות לאחד את המשלוח שלהם? אני לא זוכר בדיוק מה אבל אני זוכר שיש איזה חברה שעושה משלוחים שאתה מזמין אליה כאילו ואז היא שולחת לך וזה יוצא יותר זול. עזרה מישהו?

אם אתה קונה מאותו ספק אז כן זה אפשרי לשלב משלוח
הבעיה באיביי שיש מלא ספקים שונים ככה שכל מוצר והמחיר משלוח שלו