חיטוב 4 @ בילדינג & ליפטינג

[DarkMatter]

תשב יותר אחורה עם התחת בסקוואט, לדעתי העקבים שלך מתרוממים..
למה אתה מחטב? אני שחיף ואתה אפילו יותר אחי, אין לך מה לחטב. תראה את ההיקף יד שלך, את המשקלי עבודה שלך, המשקל גוף שלך, זה נראה לך צריך חיטוב? אני לא בא לזלזל חלילה, אבל מסה אחי אתה צריך מסה! תסיים SS על ובסוף חיטוב אם אתה מתעקש

 

[BROCK LESNAR]

תרד יותר נמוך

 

[ניצן סופר]

תשב יותר אחורה עם התחת בסקוואט, לדעתי העקבים שלך מתרוממים..
למה אתה מחטב? אני שחיף ואתה אפילו יותר אחי, אין לך מה לחטב. תראה את ההיקף יד שלך, את המשקלי עבודה שלך, המשקל גוף שלך, זה נראה לך צריך חיטוב? אני לא בא לזלזל חלילה, אבל מסה אחי אתה צריך מסה! תסיים SS על ובסוף חיטוב אם אתה מתעקש

שחיף במסה אחי כי אני מתחיל ממש יחסית בפיתוח
אבל באחוז שומן אחי יש לי כרס אין מה לעשות
וואלה רוצה לשמור על אחוז שומן נמוך יחסית
כי גם ככה במסה משמינים פיצוצים...

קיצר תודה על התגובה אבל לא שכנעת אחי..
כי גם חיטוב זה זריז תמבין אני דופק חודש חיטוב ואז מסה 4-6 חודש.... רצוף.....
מה זה חודש של מסה זה קילו שריר גג..... לא הרבה... עדיף להוריד בחודש הזה ת3-4 קילו של שומן....תחשוב עלזה....
נכון שחיטוב זה חרא אבל בסוף אתה ניראה יותר טוב כשאתה רזה אין מה לעשות....


טוב אימון מס' 3 חיטוב!
חוזרים לארץ לאט לאט נכנסים לעניינים....

SQUAT 90KG 2*5

BENCH 70KG 2*5

CHIN UPS +18KG 2*4

dips +14kg 1*8
יד קדמית מוט 30 2*8
יד אחורית פולי עליון 20 2*12
בטן צדדים 20 2*12

ריצה 22' אופניים 16'

החלטתי לעבוד מסודר , כל הזמן אותם משקלים בסטים זהים במקום להעלות משקל מסט לסט.

יאללה נגיע ל58-59 קילו גג ונתחיל מסה עוג חודש ככה....

 

[BarBibas]

יאללה נגיע ל58-59 קילו גג ונתחיל מסה עוג חודש ככה....

לא מאמין שזו המטרה שלך , אבל איך אומרים , מטעויות לומדים ...

 

[יהב]

אתה מחטב ל58 קילו? זה אפשרי בכלל השיט הזה? תתחיל מסה כבר

 

[tomtomtom]

לא מאמין שזו המטרה שלך , אבל איך אומרים , מטעויות לומדים ...

אתה מחטב ל58 קילו? זה אפשרי בכלל השיט הזה? תתחיל מסה כבר

לא יודע אם קראתם את זה או לא אבל הגובה שלו הוא 163 אז תתחשבו בזה, נשמע לי הגיוני לגמרי לחטב ל5 קילו מתחת לגובה.

 

[BROCK LESNAR]

לא יודע אם קראתם את זה או לא אבל הגובה שלו הוא 163 אז תתחשבו בזה, נשמע לי הגיוני לגמרי לחטב ל5 קילו מתחת לגובה.

בגובה כזה ועם משקל כזה הוא יראה כמו ילד קטן ואני מאמין שזה לא מה שהוא רוצה
בנוסף הוא דיי חטוב בטוח פחות מ13 אחוז שומן וזאת נקודת התחלה מעולה למסה ארוכה

 

[tomtomtom]

בגובה כזה ועם משקל כזה הוא יראה כמו ילד קטן ואני מאמין שזה לא מה שהוא רוצה
בנוסף הוא דיי חטוב בטוח פחות מ13 אחוז שומן וזאת נקודת התחלה מעולה למסה ארוכה

הוא אמר שיש לו כרס,לא נראה לי שמי שמתחת לל13 אחוז שומן יש לו כרס.

 

[יהב]

הוא אמר שיש לו כרס,לא נראה לי שמי שמתחת לל13 אחוז שומן יש לו כרס.

הוא בילדר. בילדרים רואים את העולם בצורה מעוותת

 

[ניצן סופר]

30' ריצה



בילדר כן איך שתגדיר את זה...
אני מתאמן בשביל להראות טוב
להרים כבד זה בונוס...

לא בראש שלכם להיות כמה שיותר ענק בכמה שפחות זמן...
רוצה להיראות טוב ולא שמן ....
ישלי את כל החיים לפתח תגוף... מה בוער לי לעשות מסה כל הזמן....

 

[יהב]

שאלה קטנה...אתה יכול להפסיק עם הנקודות?... זה קצת מציק...תלמד לפסק...
סתם,אני ממש לא בא להתגרות אבל זה כזה ברור שבתחילת המסה שלך עם עליית הנוזלים וקצת שומן אתה תרוץ לחטב. אתה לא נראה רע אני מבטיח לך.

 

[tomtomtom]

הוא בילדר. בילדרים רואים את העולם בצורה מעוותת

לא יודע מה איתך לפי דעתי קודם כל חשוב להראות טוב אחרי זה המשקלים.

 

[BROCK LESNAR]

לא יודע מה איתך לפי דעתי קודם כל חשוב להראות טוב אחרי זה המשקלים.

אם הוא ימשיך לחטב הוא פשוט לא יראה טוב.

 

[Hamster]

אם הוא ימשיך לחטב הוא פשוט לא יראה טוב.

בין אם נרצה או לא,הוא יחטב.
אנחנו יכולים לתמוך בו עד שיחליט שירצה מסה או שפשוט לא להגיב.
כפי שנאמר פה אין מה לחטב אבל בחירתך ובהצלחה.

 

[ניצן סופר]

חבר'ה הכל בסדר לא להתרגש
מסה תהיה והיא תהיה ארוכה

החיטוב הוא קצר.. חודש גג.
המסה ארוכה.. חצי שנה אולי יותר..
אין לחץ הכל טוב.
לא צריך להתרגש מכל דבר אני לא מתחרה וגם אם הייתי מתחרה זה לא ליגת האלופות פה.
אתם מדברים כאילו כל אחד פה מתחרה על מר עולם.. בואו נירגע כסף לא יצא לכם מזה וגם תהילה לא.
זה נטו בשביל להיראות טוב ולהרגיש טוב ולעשות ספורט.
אז שבו תנוחו תעשנו משו הכל טוב. אימון מס' 4

SQUAT 95KG 2*4
לאט לאט חוזרים לטכניקה

PRESS 45KG 2*5

DEAD 90KG 1*5

יד קדמית 12KG 2*10
כתף לצד 8KG 2*10
בטן בפולי 31KG 2*10

20' ריצה
25' אופניים משקל בוקר: 61 KG (ירדתי קילו בשבוע... לא מדויק)

 

[ניצן סופר]

אימון 5

סקואט 100 2*5
בנצ 70 2*5
מתח 18 4,5

מקבילים 14 1*8
קדמית מוט 30 2*7
אחורית פולי 26 1*10

בטן פולי 32 2*12

ריצה 20' אופניים 15'

 

[WeaKid]

אתה נכנס למעגל אין סופי של אני שמן ויש לי כרס וחייב לחטב. האחוז שומן שלך מאוד נמוך ואין מה להמשיך לחטב.

 

[hanan]

אתה נכנס למעגל אין סופי של אני שמן ויש לי כרס וחייב לחטב. האחוז שומן שלך מאוד נמוך ואין מה להמשיך לחטב.

אני חושב שמיצינו את הנושא הזה, שיעשה מה שהוא רוצה

 

[WeaKid]

אני מנסה לכוון אותו. שלא יתפלא אחר כך שהוא קטן וחלש.

 

[tomtomtom]

לא מבין מה אתם רוצים מהבנאדם, הוא במשקל של הגובה שלו שזה אומר שהוא לא ממש חטוב.
תסתכלו על כל הנתונים ותבינו, אתם מסתכלים רק על המשקל שלו ואחר כך מתפלאים שהוא רוצה לרדת מה60 קילו.