אני עושה כרגע ab והשרירים מפוצלים ככה:
a
רגליים גב יד קדמית
b
חזה כתפיים יד אחורית
עכשיו החלטתי להוריד את הרגליים ולעשות להם אימון אחד בשבוע רק לרגליים והוא יהיה אימון ארוך בסביבות ה20 פלוס סטים. כי אני אוהב להתאמן על רגליים ואני מבין כמה זה חשוב אבל אני מרגיש שזה פשוט תקוע עם הגב והיד קדמית (כי הם קשורים אחד לשני) ואני ממש עייף אחרי שאני מסיים תרגליים ואני פחות משקיע בגב.. קיצור עכשיו אני שואל איפה לשים את הכתפיים.. בגב או בחזה? (a או b) תודה לעוזרים!
a
רגליים גב יד קדמית
b
חזה כתפיים יד אחורית
עכשיו החלטתי להוריד את הרגליים ולעשות להם אימון אחד בשבוע רק לרגליים והוא יהיה אימון ארוך בסביבות ה20 פלוס סטים. כי אני אוהב להתאמן על רגליים ואני מבין כמה זה חשוב אבל אני מרגיש שזה פשוט תקוע עם הגב והיד קדמית (כי הם קשורים אחד לשני) ואני ממש עייף אחרי שאני מסיים תרגליים ואני פחות משקיע בגב.. קיצור עכשיו אני שואל איפה לשים את הכתפיים.. בגב או בחזה? (a או b) תודה לעוזרים!
