נק' מוניטין:
11,056
+1
הבעיה היא tight upper hamstrings בד'כ
בד''כ אנשים שיש להם את זה גם לא יכולים להיכנס לסט אפ של דדליפט עם אגן מסובב מאותה הסיבה
נק' מוניטין:
4,150
יכול להיות שיש לך גוד מורנינג בביצוע הסקוואט? שאתה קורס ויוצר הטיית גו גדולה מדי (יותר ממה שאמורה להיות ב-lb)?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
לדוגמא : אני!!!
- פותח/ת השרשור
- #7
אין גוד מורנינג בסקוואט.
בדקתי את העניין, עדיין גמיש ומצליח לבצע את כל התרגילים.
נק' מוניטין:
11,056
וגם אני ):
נק' מוניטין:
11,427
באט ווינק יכולה להיות גם בעיית טכניקה, לדוגמא אם אתה לא מקדם את הברכיים בשליש העליון של התנועה ופשוט מתיישב אחורה או לחלופין ממקם את המוט כ-HB ומתיישב אחורה כמו LB / לא ממקם את המוט מעל אמצע כף הרגל.
גם לעמוד בסטאפ של הסקוואט עם APT מוגזם יכול לגרום לזה, ובנוסף אם המשקל קל קשה לשמור על הכיווץ בגב התחתון.
לא הכל קשור לגמישות, כל מקרה לגופו.
גם לעמוד בסטאפ של הסקוואט עם APT מוגזם יכול לגרום לזה, ובנוסף אם המשקל קל קשה לשמור על הכיווץ בגב התחתון.
לא הכל קשור לגמישות, כל מקרה לגופו.
נק' מוניטין:
11,427
אתה חייב לדחוף ברכיים לצדדים בשליש העליון של התנועה, אחרת ההמסטרינגס ימתחו לגמרי עוד לפני שתשבור מקביל ולא תהיה לך שום אפשרות להימנע מבאט ווינק.
צריך להבדיל בין קריסת/גלישת ברכיים בתחתית התנועה לבין הוצאת הברכיים בשליש העליון של התנועה כך שהן יתפקדו כציר בחלק התחתון של הסקוואט.
APT - anterior pelvic tilt, "להוציא תחת כמו פרחה"', אבל לדעתי הבעיה שלך היא הוצאת הברכיים.
יש לי במכון הרבה אנשים שעושים סקוואט ויש להם באט ווינק, וכשאני מבחין בזה אני בסה"כ אומר להם לקצץ 2-3 ס"מ מהעומק והבאט ווינק נעלם. אצל רובם זה נובע מזה שהם יורדים ל-ATG או קרוב לזה, ושם הבאט ווינק נוצר, אבל כשהם שוברים מקביל ויורדים לעומק סביר, הוא לא מופיע.
- פותח/ת השרשור
- #15
גם על זה חשבתי.
ברור שזה עוזר, השאלה היא האם להתאמן עם הפלטות מתחת או שפשוט להזמין נעליים.
אם כבר אנחנו פה, איך האדידס אדיפאוור? ( האדומות )
@incin
@Crossfiter
נק' מוניטין:
11,427
שוות כל שקל, קלות יותר מהריסטו הקודמות שלי ויציבות הרבה יותר.
מצד שני, אני מהנדס הייטק מושחת, אם הייתי סטודנט כנראה שהייתי הולך על אחת האופציות הזולות יותר.
נק' מוניטין:
11,427
המחיר באתר של אדידס היה 200$, היה לי קופון של 20$ הנחה ומשלוח חינם בארה"ב, בסופו של דבר השתמשתי ב-shipito ולא ב-buy2usa - בדיעבד יצא כמעט אותו דבר.
סה"כ - 180$ הנעליים ועוד ~40$ משלוח, מה שמביא אותנו ל~760 ש"ח בשער של היום.
נק' מוניטין:
1,219
יש ב buy2usa מבצע שילוח נעליים ב 20 $
וגם בריבוק בחולון יש "ריבוק אולי(oly)" שתוכל למדוד
וגם בריבוק בחולון יש "ריבוק אולי(oly)" שתוכל למדוד
