ייעוץ לינארית/טקסס ??

[BarBibas]

אני עכשיו יוצא מחיטוב ומתחיל מסה עד התחרות הבאה שתהיה הראשונה שלי שאני אתחרה בה , ורוצה להגיע עם משקלי עבודה כמה שיותר גבוהים
אני לא יודע איזה תוכנית לבחור , טקסס או ליניארית ?
מה היתרונות ומה החסרונות של כל אחת מהתוכניות ? ומה עדיף ?

 

[BarBibas]

לפי ריפטו אתה גם צריך לעשות היפ דרייב, משהוא שרוב הליפטרים המתקדמים פה עברו ממזמן....לא אומר לאכול אוראו, תשתה חלב אל תשתה גלון ביום, תוסיף מאכלים עם הרבה חלבון ותאכל פחמימות מורכבות ותוסיף קצת פחמימה זמינה לפני אימון+קפאין לביינתים....ותאכל ג'אנק פעם בשבוע אל תיהייה צר עין.

אני יודעדבר או שניים בתזונה ואיך לעבוד ולגבי הג'אנק התכוונתי שאמעיט ככל שניתן
השאלה שלי היא האם אני אסתדר בלי יותר מדי ריסטים וכשלים במאזן קלורי שכזה ? בניגוד למה שריפטו אמר ?

 

[Juggernaut]

לא תדע אם לא תנסה....

 

[GuyDBG]

זה בסדר. תעלה קלוריות לא שאתה נתקע אלא שממש קשה לך ואתה משער שתתקע אימון הבא

 

[WeaKid]

אני עד לא מסמן הייתי עושה SS על ניטרלי
זה היה בזבוז זמן נוראי שהייתי יכול להתקדם בו עם פלוס קלורי

 

[StrongLift]

אני יודעדבר או שניים בתזונה ואיך לעבוד ולגבי הג'אנק התכוונתי שאמעיט ככל שניתן
השאלה שלי היא האם אני אסתדר בלי יותר מדי ריסטים וכשלים במאזן קלורי שכזה ? בניגוד למה שריפטו אמר ?

זהו שאתה כע תתקע ותכנס למלא ריסטים אם תישאר בפלוס קלורי נמוך...
במיוחד אם אתה מצפה להתקדמות כל אימון...
אם אתה הולך על SS לך על זה עד הסוף תאכל כמו שצריך תישן כמו שצריך תתאמן כמו שצריך
סבבה תשמין קצת ואחר כך תחטב תיראה פצצה

לדעתי אם אתה לא מוכן לעשות SS כמו שצריך לך על הלינראית...
תתקדם יותר לאט אבל לפחות תוכל למתן יותר את הקלוריות ;)
זה בחירה שלך.. (חזק ושמן או פחות חזק ופחות שמן)
ואני יגיד לך שאם יש לך באמת נטיה להשמנה כמו שאתה אומר אתה לא תצליח להמנע מאגירת שומן גם אם תאכל הכי נקי בעולם
לדעתי אתה צריך לעשות SS כמו שצריך חיטוב ומשם לחשוב מה עושים
אחרי שכבר יהיה לך בסיס טוב

זה מה שאני עשיתי ואני לא מצטער על זה...
כרגע בחיטוב אחרי SS

אתה מוזמן להסתכל פה איך סיימתי:
http://www.lbs.co.il/threads/50457/

בהצלחה 😃

 

[SapiPapi]

זהו שאתה כע תתקע ותכנס למלא ריסטים אם תישאר בפלוס קלורי נמוך...
במיוחד אם אתה מצפה להתקדמות כל אימון...
אם אתה הולך על SS לך על זה עד הסוף תאכל כמו שצריך תישן כמו שצריך תתאמן כמו שצריך
סבבה תשמין קצת ואחר כך תחטב תיראה פצצה

לדעתי אם אתה לא מוכן לעשות SS כמו שצריך לך על הלינראית...
תתקדם יותר לאט אבל לפחות תוכל למתן יותר את הקלוריות ;)
זה בחירה שלך.. (חזק ושמן או פחות חזק ופחות שמן)
ואני יגיד לך שאם יש לך באמת נטיה להשמנה כמו שאתה אומר אתה לא תצליח להמנע מאגירת שומן גם אם תאכל הכי נקי בעולם
לדעתי אתה צריך לעשות SS כמו שצריך חיטוב ומשם לחשוב מה עושים
אחרי שכבר יהיה לך בסיס טוב

זה מה שאני עשיתי ואני לא מצטער על זה...
כרגע בחיטוב אחרי SS

אתה מוזמן להסתכל פה איך סיימתי:
http://www.lbs.co.il/threads/50457/

בהצלחה 😃

תגיד איזה תוכנית חיטוב אתה עושה? ואיזה מינוס קלורי?

 

[StrongLift]

תגיד איזה תוכנית חיטוב אתה עושה? ואיזה מינוס קלורי?

סתם push pull שהכנתי לעצמי
עושה אירובי 3-4 פעמים בשבוע (ככה אני יוצר את המינוס זה לא חובה אני פשוט אוהב 😃 )
מינוס של 500-700

 

[BarBibas]

זהו שאתה כע תתקע ותכנס למלא ריסטים אם תישאר בפלוס קלורי נמוך...
במיוחד אם אתה מצפה להתקדמות כל אימון...
אם אתה הולך על SS לך על זה עד הסוף תאכל כמו שצריך תישן כמו שצריך תתאמן כמו שצריך
סבבה תשמין קצת ואחר כך תחטב תיראה פצצה

לדעתי אם אתה לא מוכן לעשות SS כמו שצריך לך על הלינראית...
תתקדם יותר לאט אבל לפחות תוכל למתן יותר את הקלוריות ;)
זה בחירה שלך.. (חזק ושמן או פחות חזק ופחות שמן)
ואני יגיד לך שאם יש לך באמת נטיה להשמנה כמו שאתה אומר אתה לא תצליח להמנע מאגירת שומן גם אם תאכל הכי נקי בעולם
לדעתי אתה צריך לעשות SS כמו שצריך חיטוב ומשם לחשוב מה עושים
אחרי שכבר יהיה לך בסיס טוב

זה מה שאני עשיתי ואני לא מצטער על זה...
כרגע בחיטוב אחרי SS

אתה מוזמן להסתכל פה איך סיימתי:
http://www.lbs.co.il/threads/50457/

בהצלחה 😃

תודה רבה אחי , החלטתי להתחיל מנמוך SS , אני אשמור את המאזן קלורי הענק לרגעים שאני ממש אצטרך אותו , כשאני אתקע ..

 

[StrongLift]

תודה רבה אחי , החלטתי להתחיל מנמוך SS , אני אשמור את המאזן קלורי הענק לרגעים שאני ממש אצטרך אותו , כשאני אתקע ..

כמו שצריך 😃
ואל תפחד משומן כל כך...
אתה לא תראה סתם עגול שלא מתאמן...
סך הכל תיהיה שמנמן וגם זה בלחץ בחודש-חודשיים האחרונים במקרה הרע

 

[Beast and cheat]

לפי ריפטו אתה גם צריך לעשות היפ דרייב, משהוא שרוב הליפטרים המתקדמים פה עברו ממזמן

שאלה חשובה,
אתה יודע מה זה היפ דרייב?