נק' מוניטין:
1,359
שתה תשייק שאתה קם ותאכל ארוחה ב 10
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
ידידי ,
בעיקר תן דגש על הערכים במשך היום . לא ממש יקרה משהו .
אני למשל אוכל לרוב את החלבון שלי בשעות הצהריים-לילה ( על הבוקר פחמימות כי אני תמיד קם רעב ) .
לא אוכל אחרי אימון (לפעמים רק שעתיים אחרי ) , ולא נראה לי אחי שחסרה לי מסת שריר או התאוששות .
נק' מוניטין:
3,782
תזמון הארוחות זה ברמתך, בהתאם לרעב שלך, לסדר היום שלך והנוחות שלך.
אני אישית לא מסתדר בלי ארוחת בוקר, ומומלץ שתהיה בשרית. אם לך זה לא מסתדר, אתה יכול להתחיל את היום גם ב-12.
כל עוד אתה מגיע לערכים שלך במהלך היום, חשיבות תזמון הארוחות מתגמדת.
אני אישית לא מסתדר בלי ארוחת בוקר, ומומלץ שתהיה בשרית. אם לך זה לא מסתדר, אתה יכול להתחיל את היום גם ב-12.
כל עוד אתה מגיע לערכים שלך במהלך היום, חשיבות תזמון הארוחות מתגמדת.
- פותח/ת השרשור
- #10
אני לא מבין את זה אבל..אני יודע שבתכלס חשוב שבסוף היום כל הערכים שבתפריט יכנסו לגוף, אבל נגיד ככלתי ארוחה אחרונה בעשר בלילה, קמתי ב8 בבוקר ולא אכלתי עד 1. הגוף לא קיבל שום מזון 15 שעות. לא מתחילים להתרחש תהליכים קטבוליים אחרי כל כך הרבה זמן? ובכלל אפילו בפחות נ15 שעות?
נק' מוניטין:
2
אני קם ב-6:30 ושותה קפה, ואני אוכל את הארוחה הראשונה שלי בשעה 11-12 בבית ספר.
