מידע Carb backloading

[LipoLysis]

שלום כולם

רציתי לדעת אם מישהו פעם קרא את הספר Carb backloading by John Kiefer

ספר בסה"כ מאוד מעניין, מושפע מ The Anabolic Diet אבל גם שונה בהרבה דברים כמו התזמון של הפחמימות שאתה צריך להכניס ואיזה סוג, רצף ימים, וכו'

הדיאטה במקור משמשת לעלייה במסת שריר תוך כדי שמירה על א"ש אבל גם יש את הדיאטה הישנה יותר שנקראת Carb Nite שמתעסקת בעיקר בהורדה באחוזי שומן בעוד שמירה על מסת שריר- לא קראתי את Carb Nite עדיין..

אבל לכל היודע משהו אשמח אם תשתפו (טובה לא טובה נוסתה לא נוסתה, מומלצת לא מומלצת, יתרונות שנתקלתם בהם וחסרונות מעבר למה שרשום בספר)

 

[^pala]

קראתי הכל עד שהגעתי לריפרנסים אני יודע הכל על הספר אתה מוזמן לשאול אם אתה מפקפק

לא ראיתי שום קטע שאומר לספור קלוריות או להגביל, הוא אומר לא להגביל בכלל וגם לא לפחד לאכול הרבה


הגעתי למה שאמרת

זה נמצא בצ'אפטר של סיפורי הצלחה (לא קראתי אותם ולא אקרא כי זה לא מעניין)

לא מבין מה הקטע של לדחוף את זה כ"כ בסוף
בכל הספרים שקראתי אם זה ליל מקדונלד או פאסקל הם שמים הכל יחסית בהתחלה

תודה רבה בכל מקרה עזרת!

כן הוא לא ממש ממליץ על הגבלה קלורית או חישוב קלוריות, הוא רק מציין שאם אתה רוצה לשמור על המשקל אז לצרוך פחות שומנים וחלבונים בימי מנוחה, ואם אתה כן מעוניין לעלות מעט אז לצרוך יותר שומנים ופחמימות, אבל בשני המקרים להישאר על יחס של 1:1