נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
11,357
בכלל, שאר המיתוסים (וניפוצם) שרשומים שם נכונים...
נק' מוניטין:
13,984
מה החלופה?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
לא אוכלים ככה בשביל להשיג עוד מסה, אלא כדאי להתאושש יותר מהר....
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #8
בין הגישה של להישאר 60 ק"ג על 1.75 העיקר שרואים את הקוביות ובין הגישה של "לצ'וצ'יות לא משנה אם אני 40% שומן , הכל התלוי בגיים, והעיקר 200 ק"ג סקוואט" אין שום אפור בדרך?
נק' מוניטין:
6,732
It’s true that eating a diet rich in fat will pack on the pounds quicker for a variety of reasons, the most significant being that a gram of fat has nine calories as opposed to the four calories per gram that carbohydrates and proteins carry.
ובכלל, הגעתי עד השלב הזה (למי יש כוח לקרוא 30 כאלה?) ונראה שלא חסר שם שטויות.
אם מישהו יתנדב לבדוק את המחקר המופלא משנת 92 שקובע חד משמעית שריפטו מזיין תשכל, אני בטוח שתמצאו שהאימונים שם לא בדיוק היו באותה העצימות כמו זו שאנחנו מדברים עליה.
ובכלל, הגעתי עד השלב הזה (למי יש כוח לקרוא 30 כאלה?) ונראה שלא חסר שם שטויות.
אם מישהו יתנדב לבדוק את המחקר המופלא משנת 92 שקובע חד משמעית שריפטו מזיין תשכל, אני בטוח שתמצאו שהאימונים שם לא בדיוק היו באותה העצימות כמו זו שאנחנו מדברים עליה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אני הולך לפי תכניות של ריפטו , והולך לא רע דווקא . בכל דבר בחיים , צריך לקחת מה שטוב
נק' מוניטין:
17,049
אתה יכול להאמין לי, ידידי, שלא רק אתה ולא רק לך...
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #15
מה זה משנה מה הייתה תכנית האימונים? צריך רפרנס לזה ששומן לא מניע מפרקים ולא מביא לגיוס מוגבר של יחידות מוטוריות? למעשה - שומן הופך אותך ליותר אנדרוגני, כל שהיכולת שלך להמשיך לגדול במסת השריר ו/או להתייעל עצבית נפגעת.
לכל היותר השומן מקצר לך את טווח התנועה בבנץ', אז תוכל אולי להרים 2.5 או 5 ק"ג יותר. מצד שני - הוא גם מקשה עליך להתכופף לקשור את השרוכים, שלא לדבר על להיכנס לסטאפ של דדליפט...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
יש עוד צד , שבו אתה מבנה יותר יציב בסקוואט והדדליפט - שלא לדבר על הפרס שהתקדם אצלי בטירוף בלי להתאמן עליו ( חוץ ממסגרת של " התאוששות " ) , וככה המייצבים מבזבזים פחות כוח , והעומס מתחלק על גוף יותר גדול - ולכן נתתי קרוב לPR בפרס שלי עם חגורה , ללא חגורה שזה הבדל עצום .
נק' מוניטין:
6,732
מי אמר ששומן עושה אותי חזק? אני אומר שדיאטה עתירת קלוריות היא משהו שאתה צריך אם אתה מתאמן בצורה עצימה.
בהנחה ובמחקר נתנו לנבדקים לפמפם כמה סטים של בייספס וקראו לזה להתאמן, ברור שעם 4K קלוריות הם יעלו בעיקר בשומן, כי הם לא באמת מתאמנים ובטח שלא בצורה עצימה.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #19
אז מה שאתה אומר למעשה זה שצריך להתאים את "הנייטרלי" לאינטנסיביות של התכנית, ועם זה אני מסכים לחלוטין.
מכאן ועד המלצות כמו גלון חלב, 6000 קלוריות ליום, 600 גרם חלבון וכו', הדרך רחוקה. ועובדה שלא חסרות לך דוגמאות של אנשים שעשו SS והפכו לפחי זבל מהלכים (ולא - זה שריפטו ניסה להתנער מהם במאמר "ההבהרה" זה מאוד נחמד, אבל זה בדיוק כי הם שמעו לעצות כאלה שהוא פרסם במאמרים או בשרשורים אצלו בפורום).
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אז אם בנדיקט היה יותר חטוב בעשרים ק"ג , זה היה מוסיף לו עוד משקל לדדליפט ? ומאיפה הקביעה שלהיות יותר גדול ויציב כאשר אתה שוקל יותר , זה פחות מועיל מאשר להיות חטוב ופחות גדול ויציב
