C++

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 13/12/15

אד קואן שבוע 5 אימון קל

בנץ'
3X10X65

קייבל קרוס

הרחקות

יד אחורית

מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 15/12/15

מסור
3X8X37.5
כבר נהיה לא קשה. אימון הבא 40.

מכאן והילך מנוחות קצרות:

מתח באחיזה רחבה
12,10

פולי עליון
2X12X55

סופרסט פמפומים2X

יד קדמית

BAND PULL APART
100 חזרות

פלאנק
3XBW+20KG
45-75 יחס עבודה מנוחה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 17/12/15

אד קואן שבוע 6

בנץ'
3X5X85 PR ! היה קשה מאוד ולכן לא אמשיך לעוד שבוע

בנץ' צר:
2X5X75

בנץ' עליון בדמבלים
2X8X52

מסובבי כתף

עוד שבוע סבב חדש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Yoav_S]

אם קוראים ללוג להיתחזק עד הגיוס אז למה אתה עושה בילדינג ולא בא להרים אצלנו ?🤦‍♂️

 

[DorT]

אם קוראים ללוג להיתחזק עד הגיוס אז למה אתה עושה בילדינג ולא בא להרים אצלנו ?🤦‍♂️

מה אתה רוצה שארים בדיוק

סתם שבוע הבא אני חוזר לסקוואטים
בע"ה

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 18/12/15

צ'ין אפס:
3X5XBW+26.25KG שיא חדש

יד קדמית

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 20/12/15

אד קואן שבוע 6 אימון קל

בנץ'
3X10X65

קצת כתפיים ויד אחורית

מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 24/12/15

אד קואן סבב חדש שבוע 1 אימון 1

בנץ'
3X10X72.5 הסט האחרון קשה

בנץ' צר
2X10X65

בנץ' עליון בדמבלים
3X12X44

הרחקות לצדדים

מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 25/12/15

צ'ין אפס
3X5X27.5 PR!!!

פמפומים וAB WHEEL

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 25/12/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא הבנתי, עשית chinups והלכת הביתה?

 

[DorT]

לא הבנתי, עשית chinups והלכת הביתה?

ופמפומים של בילדר

אני בזמן האחרון עובד הרבה אין לי ממש מוטיבציה להתחזק

 

[BROCK LESNAR]

אתה לא עושה דדליפט?

 

[DorT]

אתה לא עושה דדליפט?

כן אבל אני ממשיך להגיד שאני צריך לחזור לעצמי ושאני אעשה את זה בקרוב. אין לי כלכך זמן עכשיו לנסוע למכון שאני יכול לעשות בו סקוואט ודדליפט, מעדיף לעבוד ולעשות אימוני בילדינג לא רציניים מדי, ולהתזחק בבנץ' ובצ'ין אפס.

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 31/12/15

מעדכן לפעמים

אד קואן שבוע 2

בנץ'
3X10X75 PR !! הופתעתי מעצמי לטובה

בנץ' צר
2X10X67.5

בנץ' עליון דמבלים
3X12X44

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 01/01/16

צ'ין אפס
3X5XBW+30KG PR

שטויות במיץ ו AB WHEEL

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 07/01/16

בנצ'ר מסריח שבוע 3

בנץ':
3X8X77.5

בנץ' צר
2X8X67.5

מסובבי כתף

אימון לחוץ בזמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 14/01/16

ממשיך להתקדם בצ'ין אפס ובבנץ' פשוט לא מעדכן

בנץ' מסריח וקוקסינל שבוע 4

בנץ'
3X8X80 PR! קשה

בנץ' צר
2X8X72.5

בנץ' עליון בדבמלים

מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 07/02/16

טוב אז ככה, הציעו לי לעבור לקורס תכנות ואני מתחיל קד"צ של חצי שנה עוד חודש. אז עד אז אעדכן, ובחצי שנה של הקדצ אנסה לא לאבד כוח ומסת שריר.

בנץ':
4X10X70 מנוחות של 2 דקות

בנץ' עליון בדמבלים
4X12X40 מנוחות של 80 שניות

קייבל קרוס
פמפום

יד אחורית
5 סטים של פאאאאממממממממפפפפפפפפפפ

מסובבי כתף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהצלחה!

 

[White Walker]

גם אני הייתי קד"צ בזמנו, אבל בחיל האוויר.
בהצלחה!