C++

[Majin Buu]

לא
תשמע אני לא אגיד שבמשקלים כבדים לאורך זמן אני לא מרגיש את זה, אבל עם 20 קילו זה לא כואב ( כל עוד אתה יודע איך למקם את הקטלבל)

איך ממקמים את הקאטלבל :|

 

[DorT]

יש עדכון מהמאמן לגבי השאלה?

היום אני אתאמן שם
הוא יתן לי תשובה

איך ממקמים את הקאטלבל :|

נגיד כמו פה


תשמע אם אתה מוריד את הקטלבל ממש מהר ודופק אותו על האמה ברור שזה יכאב לא משנה איך תמקם.

יש עדכון מהמאמן לגבי השאלה?

תקשיב ממה שהוא אמר לי הכי קרוב לאיזור שלך זה חיפה

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 02/07/15

סנאץ'
5X3X50 סבבה

פוואר קלין
2X3X70
3X3X75

מתח
10,10,8XBW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

היום אני אתאמן שם
הוא יתן לי תשובה

נגיד כמו פה


תשמע אם אתה מוריד את הקטלבל ממש מהר ודופק אותו על האמה ברור שזה יכאב לא משנה איך תמקם.

תקשיב ממה שהוא אמר לי הכי קרוב לאיזור שלך זה חיפה

בזמן שהקטלבל נשענת לי על האמה כואב לי :|

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 03/07/15

בנץ'
4X7X75
רק הסט האחרון קשה קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

בזמן שהקטלבל נשענת לי על האמה כואב לי :|

איפה אתה מתאמן?
ולמה אתה עושה קטלבל פוש פרס ?

 

[Shtreimel]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 03/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

איפה אתה מתאמן?
ולמה אתה עושה קטלבל פוש פרס ?

ffs אני לא יכול לחכות כבר..🤯
אז יש מכונים של WL באיזור שכתבתי לך בסוף?

 

[DorT]

ffs אני לא יכול לחכות כבר..🤯
אז יש מכונים של WL באיזור שכתבתי לך בסוף?

חחחח כתבתי לך אתמול בציטוט

הכי קרוב אליך זה חיפה... הוא אמר שיש גם בנתניה ונראה לו שגם בחדרה

 

[Shtreimel]

חחחח כתבתי לך אתמול בציטוט

הכי קרוב אליך זה חיפה... הוא אמר שיש גם בנתניה ונראה לו שגם בחדרה

לא שמתי לב, טעות שלי.
ותודה רבה בכל מקרה
בכל מקרה, חיפה זה שעה וחצי מפה, נתניה וחדרה זה יותר.. לפחות ניסיתי..
אולי בקיץ אוכל להגיע לפעמים לחיפה D:

 

[Majin Buu]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:
איפה אתה מתאמן?
ולמה אתה עושה קטלבל פוש פרס ?

קניתי לפני המון המון זמן קטלבל של 20 קג ואני עושה לפעמים קצת שטויות בתור אירובי
וזה יותר פרס מפוש פרס..

 

[DorT]

לא שמתי לב, טעות שלי.
ותודה רבה בכל מקרה
בכל מקרה, חיפה זה שעה וחצי מפה, נתניה וחדרה זה יותר.. לפחות ניסיתי..
אולי בקיץ אוכל להגיע לפעמים לחיפה D:

תשמע אני אגיד את זה שוב, בשביל פווארקלין לא הייתי נוסע למכון וייטליפטינג

קניתי לפני המון המון זמן קטלבל של 20 קג ואני עושה לפעמים קצת שטויות בתור אירובי
וזה יותר פרס מפוש פרס..

חח פשוט תוריד לאט, וברגע של המגע של הקטלבל עם האמה (כשאתה מוריד) תכופף את הברכיים טיפה וההדיפה תהיה יותר "קלה".
ותנסה למצוא איזה sweet spot

 

[Majin Buu]

תשמע אני אגיד את זה שוב, בשביל פווארקלין לא הייתי נוסע למכון וייטליפטינג

חח פשוט תוריד לאט, וברגע של המגע של הקטלבל עם האמה (כשאתה מוריד) תכופף את הברכיים טיפה וההדיפה תהיה יותר "קלה".
ותנסה למצוא איזה sweet spot

גם אם אני סתם משעין אותה, זה פחות מוחץ לי אותה

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 04/07/15

דדליפט 2X5X120
דיי קל

מטקון

Helen ( ב30 ומשהו מעלות. סיוט לאור יום)

3 RFT:

400m run
21 kettelball RUS swings 24KG
12 pullups

עשיתי 12:46
זה לא משהו, אבל הריצה הייתה קצת יותר מ 200 וברור שזה מה שהרג אותי
זה לא אותו HELEN שעשיתי ביוני של שנה שעברה, מסתבר ששנה שעברה רצתי בערך 150m כל סיבוב ולא 200 וקצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shtreimel]

תשמע אני אגיד את זה שוב, בשביל פווארקלין לא הייתי נוסע למכון וייטליפטינג

לא תהיה לי נגישות לעשות lb squat בקיץ, התכנון זה לעשות WL (פעם בשבוע אגיע לאימון WL עם מאמן של WL בחיפה) ואתאמן במתכונת של WL באוניברסיטת חיפה מספר פעמים בשבוע.
נראה לך אימון אחד בשבוע עם מאמן WL מקצועי ושכל השאר לבד בסדר? אני לא חושב שמתאפשר לי להגיע יותר מפעם בשבוע.

 

[Majin Buu]

איזה מטקונים יש לקונדישנינג שלא מערבים יותר מידי לחיצות?

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 17/07/15

הייתי ביוון ל11 יום עד אתמול

אתמול היה אימון קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

נראה לך אימון אחד בשבוע עם מאמן WL מקצועי ושכל השאר לבד בסדר? אני לא חושב שמתאפשר לי להגיע יותר מפעם בשבוע.

"בסדר" תלוי למה. ברור שזה עדיף מכלום ותוכל ככה להתקדם ולהשתפר מבחינה טכנית.

איזה מטקונים יש לקונדישנינג שלא מערבים יותר מידי לחיצות?

Helen נטול לחיצות לחלוטין לדוגמא

האמת אני לא ממש מתמצה במטקונים הקלאסים ותכלס זה גם לא מעניין. אתה יכול "להמציא" מטקון לבד, זה לא שאם כתוב XYZ באתר של קרוספיט.COM אז רק זה נחשב מטקון.

סתם דוגמא
21-15-9
Deadlift 100KG
pull ups

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 18/07/15

עימון בישוויל גוף לים

בנץ'
85X3

3X10X70

יד קדמייייית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 19/07/15

מתח
3X5XBW+16KG

מטקון

10 MIN AMRAP

40KG 10 walking lunges (20KG KB every hand
7 diamond push ups
5 burpees

עשיתי 6 או 7 סיבובים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 20/07/15

דדליפט
2X5X120
דיי קל

מטקון
15-10-5
50KG HPC
32KG KB RUS SWING

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 22/07/15

פרס
50X5
3X3X55

מטקון

400M RUN
+
3ROUNDS:
20 Butterfly sit ups
15 KB swings 24KG
10 Pull ups
+
400M RUN

12:30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 23/07/15

פוואר קלין וג'רק

חימום עד 70
3X2X70
1X75
1X80

פוואר קלין

3X2X80

חוזר לאט לאט לסקוואטים
3X5X50

פלנק 2 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...