נק' מוניטין:
4,150
התוכנית שלך לא מתאימה לך.
www.kilogram.co.il
תתחיל לקרוא...
ממליץ לך בחום לקרוא על Starting Strangth
החלבון זה לא שיקוי פלאים, זה לא מה שיעשה את העבודה.
ואני מכיר מישהו שמתאמן 3 פעמים בשבוע וזורק זין על תזונה ועדיין מצליח להתפתח.
אתה לא המאמן שכבר 22 עם אותה התוכנית (נשמע הזוי, אולי שנתיים?), SS זה לא "סתם תוכנית כוח".
בשביל להתקדם אתה צריך להרים יותר משקל = יותר כוח = SS!
עבור על הנושא הבא:
https://www.lbs.co.il/threads/50948/
אתה לא המאמן שכבר 22 עם אותה התוכנית (נשמע הזוי, אולי שנתיים?), SS זה לא "סתם תוכנית כוח".
בשביל להתקדם אתה צריך להרים יותר משקל = יותר כוח = SS!
עבור על הנושא הבא:
https://www.lbs.co.il/threads/50948/
נק' מוניטין:
231
Ss זה ממש לא "סתם", זו תכנית מצויינת אשר תועיל לך להעלות מסת שריר וכוח.
אבקת חלבון היא לא אבקת קסמים, אתה צריך תפריט מסודר.
מתאמן ברמה שלך לא אמור לבצע תכנית abc.
אני עשיתי abc לאחר כחצי שנה משהתחלתי להתאמן והבנתי שזה פשוט לא מתאים, המון נפח וסיכוי לא רע להפצע.
לאחר מכן ביצעתי ss לכחודשיים, שיפרתי משקלי העבודה ועהשיו אני בab.
נק' מוניטין:
4,150
אל תקשיב למה שאחרים אומרים לך.
אתה אף פעם לא יודע אם מה שאומרים לך הוא באמת נכון וגם אם כן לכל אחד יש את הגוף שלו
נק' מוניטין:
231
קל לומר שמות של מזונות שונים, השאלה היא מה הערכים היומיים הסופיים.
יצא לך פעם לחשב במחשבון קלוריות מה אתה מכניס?
נק' מוניטין:
231
נק' מוניטין:
13,984
לעלות 11 קילו בשנה ל 73 קילו זה יפה. לא קל לשנות מבנה גוף.
השאלה אם עלית מספיק במשקלי העבודה, עם Abc וחמישה אימונים בשבוע כנראה שלא ביחס למה שאפשר להתחזק ב fbw עם 'רק' 3 אימונים.
אם אין לך את הידע אני ממליץ שתצטרף ליעוץ האישי. לי זה עזר מאוד
השאלה אם עלית מספיק במשקלי העבודה, עם Abc וחמישה אימונים בשבוע כנראה שלא ביחס למה שאפשר להתחזק ב fbw עם 'רק' 3 אימונים.
אם אין לך את הידע אני ממליץ שתצטרף ליעוץ האישי. לי זה עזר מאוד
נק' מוניטין:
13,984
אף אחד לא יכתוב לך פה תוכנית אישית.
אתה יכול להעלות את התוכנית שלך ולקבל הצעות לשיפור או להצטרף ליעוץ האישי באתר
נק' מוניטין:
231
יש תכניות אימונים בפורטל, תעיין שם.
נק' מוניטין:
11,427
