84 (בהנחה שהמוט אולימפי) סקוואט משנה עבודה?
אם אתה עושה 70 קילו חזה ו84 סקוואט (זה בסך הכל 10 קילו יותר ממשקל גוף) - אתה לא עובד נכון, תפסיק לבזבז את הזמן ותתחיל לקרוא.
חבל, 84 סקוואט משנה = בזבוז זמן.
* אלא אם יש לך איזו מגבלה או משהו שמונע ממך משקל ריאלי יותר.
אם אתה עושה 70 קילו חזה ו84 סקוואט (זה בסך הכל 10 קילו יותר ממשקל גוף) - אתה לא עובד נכון, תפסיק לבזבז את הזמן ותתחיל לקרוא.
חבל, 84 סקוואט משנה = בזבוז זמן.
* אלא אם יש לך איזו מגבלה או משהו שמונע ממך משקל ריאלי יותר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,427
זה לא המקסימום שלך, אם תרצה ותחרוש קצת בפורטל ובהודעות כאן בפורום אתה תמצא את הדרך הנכונה.
גם אני בן 30+, אמנם ההתאוששות היא לא כמו נער בן 16 אבל עדיין אפשר להגיע לתוצאות טובות אם עובדים נכון.
- פותח/ת השרשור
- #24
קראתי. אבל עדיין לא מובן איך תוכנית אחרת תרגום לי להרים יותר. רק הזמן והתזונה ממה שקראתי.במידה ואני יעבור לab זה לא מה שיגרום לי להרים יותר בנוסף אי אפשר לקפוץ מסקוואט של 32 קילו כל צד ל 42. זה לאט לאט.
וגם בבנץ פרס. או שיש לכם שיטה אחרת??
גם אני לא יורד מה8 חזרות שלומי מה זה משקל הגיוני בסקוואט לאחר שנה של אימונים. שלפני זה לא תזונה ולא אימונים היו בסדר שלי?
שוב לא לשכוח יש פרמטרים של גיל שהוא שלושים פלוס. אולי גובה גם. 1.75
הלוואי והייתי יכול להוסיף עוד משקל.
לא חוכמה לעשות סקוואט 100 קילו. 4-5 חזרות
וגם בבנץ פרס. או שיש לכם שיטה אחרת??
גם אני לא יורד מה8 חזרות שלומי מה זה משקל הגיוני בסקוואט לאחר שנה של אימונים. שלפני זה לא תזונה ולא אימונים היו בסדר שלי?
שוב לא לשכוח יש פרמטרים של גיל שהוא שלושים פלוס. אולי גובה גם. 1.75
הלוואי והייתי יכול להוסיף עוד משקל.
לא חוכמה לעשות סקוואט 100 קילו. 4-5 חזרות
נק' מוניטין:
11,427
יש כל כך הרבה דברים לא בסדר בהודעה הזו, שאני לא יודע איפה להתחיל..
תוכנית אחרת תעזור לך להתחזק ותקפיץ את משקלי העבודה שלך, אין שום בעיה לרדת מ-8 חזרות, 30+ זה סתם תירוץ - אני אהיה בן 33 השנה וזה לא מפריע לי להתאמן אימונים עצימים שלוש פעמים בשבוע (כן כן, אני יורד משמונה חזרות, אבל כמו שרשמת - זו לא חוכמה).
אני שוב חוזר ואומר - יש לך את כל המידע בפורטל שלנו, ידע הוא כוח.
