Road to GPA [הוסר]

[WeaKid]

אז, החלטתי לפתוח כאן לוג כדי לעדכן לעצמי את האימונים ולקבל עוקבים 😁
אני יודע שאני כניראה אקבל שנאה, סתלבט וכו' אבל שיניתי קצת דברים בSS שיתאימו לי
אז תקראו לזה איך שתקראו לזה

משקלים משתי האימונים האחרונים:

אימון A שהיה ביום שלישי:
סקוואט 110X3X3
בנץ - 70X3X3
דדילפט 115X1X1 (דדליפט נמוך כי לא מזמן חזרתי מסומו לקלאסי ואני עדיין מנסה ללמוד מחדש תטכניקה)

אימון B:
סקוואט 112.5X3X3
פרס 50X3X3
פאוורקלין - 57.5X5X3
נתונים:
שוקל 70-72
גובה סביבות המטר 70
בן 15
מזמן כבר הפסקי לעקוב אחרי התפריט, יש את הבסיס וכל התוספות עליו
משתדל לישון לפחות שמונה שעות בלילה
אעדכן אחרי האימון של מחר​

 

[^pala]

למה אתה לא עושה 5 חזרות? מניסיון ה3 חזרות מרגישים הרבה יותר טובה והרבה יותר קל לעשות את זה, זה לא אומר שזה יותר טוב. זה יותר לכיוון וויתור עצמי

 

[WeaKid]

למה אתה לא עושה 5 חזרות? מניסיון ה3 חזרות מרגישים הרבה יותר טובה והרבה יותר קל לעשות את זה, זה לא אומר שזה יותר טוב. זה יותר לכיוון וויתור עצמי

מכמה סיבות, לחיצות היו תקועות הרבה זמן על הטווח של החמישיות ולא רציתי לעשות שינוי דרסטי למתכונת טקסס אז שיניתי שלשות
ובסקוואט אני גם מרגיש שהסיבולת לב ריאה מגבילה יותר מהכוח עצמי, רציני לגמרי אני מתנשף ומזיע כמו משוגע
וזה לא וויתור עצמי, אני מעדיף שתי חזרות פחות אבל לא להגיע לכשל ולהתקדם

 

[^pala]

מכמה סיבות, לחיצות היו תקועות הרבה זמן על הטווח של החמישיות ולא רציתי לעשות שינוי דרסטי למתכונת טקסס אז שיניתי שלשות
ובסקוואט אני גם מרגיש שהסיבולת לב ריאה מגבילה יותר מהכוח עצמי, רציני לגמרי אני מתנשף ומזיע כמו משוגע
וזה לא וויתור עצמי, אני מעדיף שתי חזרות פחות אבל לא להגיע לכשל ולהתקדם

אתה סובל כנראה בדיוק ממה שאני סבלתי... אם אתה מתעקש, לפחות תעשה 5 סטים

 

[WeaKid]

אתה סובל כנראה בדיוק ממה שאני סבלתי... אם אתה מתעקש, לפחות תעשה 5 סטים

כאן ניכנס הקטע של סטים מרובים, אבל בכל מיקרה תודה, אשקול את הצעתך

 

[rud]

אז, החלטתי לפתוח כאן לוג כדי לעדכן לעצמי את האימונים ולקבל עוקבים 😁
אני יודע שאני כניראה אקבל שנאה, סתלבט וכו' אבל שיניתי קצת דברים בSS שיתאימו לי
אז תקראו לזה איך שתקראו לזה

משקלים משתי האימונים האחרונים:

אימון A שהיה ביום שלישי:
סקוואט 110X3X3
בנץ - 70X3X3
דדילפט 115X1X1 (דדליפט נמוך כי לא מזמן חזרתי מסומו לקלאסי ואני עדיין מנסה ללמוד מחדש תטכניקה)

אימון B:
סקוואט 112.5X3X3
פרס 50X3X3
פאוורקלין - 57.5X5X3
נתונים:
שוקל 70-72
גובה סביבות המטר 70
בן 15
מזמן כבר הפסקי לעקוב אחרי התפריט, יש את הבסיס וכל התוספות עליו
משתדל לישון לפחות שמונה שעות בלילה
אעדכן אחרי האימון של מחר​

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחי בסרט, אני הכי חלש.

 

[WeaKid]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחי בסרט, אני הכי חלש.

לפי מה שאני זוכר אתה הפסקת עם SS ואמרת שכוח פחות מעניין אותך
אז טכנית מאלה שכן אכפת להם מכוח אני הכי חלש

 

[rud]

לפי מה שאני זוכר אתה הפסקת עם SS ואמרת שכוח פחות מעניין אותך
אז טכנית מאלה שכן אכפת להם מכוח אני הכי חלש

אתה צודק, לא אמרתי שכוח לא מעניין אותי, להפך אני בשלב מסוים של החיים שלי יעשה זאת ואולי אפילו אתחרה, פשוט עכשיו אין לי מקום מתאים להתאמן בו+אני אפס.

 

[WeaKid]

אתה צודק, לא אמרתי שכוח לא מעניין אותי, להפך אני בשלב מסוים של החיים שלי יעשה זאת ואולי אפילו אתחרה, פשוט עכשיו אין לי מקום מתאים להתאמן בו+אני אפס.

מה הבעיה של מקום?
אני מתאמן במכון שהעיפו ממנו את הדביבון, תאמין לי שזה הרבה יותר גרוע מהאפשרויות שיש לך

 

[rud]

מה הבעיה של מקום?
אני מתאמן במכון שהעיפו ממנו את הדביבון, תאמין לי שזה הרבה יותר גרוע מהאפשרויות שיש לך

המכון היחיד בעפולה עם ציוד תקין לא מאפשר לעשות דדליפט ופרס (אהאאהאהאם MOTTIֲ אההםאאהאם)
אז עברתי לקרספט קרספוטים בקרוספיט.

 

[HenDanino]

בהצלחה 😉

 

[Psycho]

מכמה סיבות, לחיצות היו תקועות הרבה זמן על הטווח של החמישיות ולא רציתי לעשות שינוי דרסטי למתכונת טקסס אז שיניתי שלשות
ובסקוואט אני גם מרגיש שהסיבולת לב ריאה מגבילה יותר מהכוח עצמי, רציני לגמרי אני מתנשף ומזיע כמו משוגע
וזה לא וויתור עצמי, אני מעדיף שתי חזרות פחות אבל לא להגיע לכשל ולהתקדם

זה וויתור, אתה פשוט עצלן מידי בשביל לשלב אירובי באימונים,
בשלשות אתה בעצם מוריד את הנפח, וזה גרוע.
תפסיק להיות שק חרא ותעשה מה שצריך בשביל לסגור חמישיות.

 

[the Raccoon]

אני מתאמן במכון שהעיפו ממנו את הדביבון, תאמין לי שזה הרבה יותר גרוע מהאפשרויות שיש לך

אל תבלבל תביצים. זה אחלה מקום לקוקסינלים

אגב לגבי התכנית שלך אני חושב שזה ממש מוטעה.
במקום לעשות ריסטים וללכת לפי הספר, אתה פשוט ממציא משהו שלרוב האנשים לא יעבוד( אין מספיק נפח ).

 

[rud]

זה וויתור, אתה פשוט עצלן מידי בשביל לשלב אירובי באימונים,
בשלשות אתה בעצם מוריד את הנפח, וזה גרוע.
תפסיק להיות שק חרא ותעשה מה שצריך בשביל לסגור חמישיות.

פסיכו, עברתי עכשיו לעשות פאוז סקוואט בסקוואט כי הסקוואט שלי מחורבן רצח, איך ההמלצה לעבוד איתו? כמו שאתה עובד? 4X4?

 

[WeaKid]

אימון A
יום ראשון 25/5/14

סקוואט - 115X3X3 (הסט הראשון היה הכי קשה והברך קצת קרסה בחזרה האחרונה, בסטים הבאים זה הסתדר

בנץ - 72.5X3X3F (כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון, כניראה בגלל שהלכתי לישון מאוחר)

דדליפט - 117.5 הפסקתי סט באמצע, לא היה קשה אבל מאז שחזרתי לקלאסי הטכניקה לא משו אז אני מוריד עשר קילו אימון הבא ויעבוד על הטכניקה

מקבילים עם משקל - 2X6

 

[rud]

אימון A
יום ראשון 25/5/14

סקוואט - 115X3X3 (הסט הראשון היה הכי קשה והברך קצת קרסה בחזרה האחרונה, בסטים הבאים זה הסתדר

בנץ - 72.5X3X3F (כשל בחזרה האחרונה בסט האחרון, כניראה בגלל שהלכתי לישון מאוחר)

דדליפט - 117.5 הפסקתי סט באמצע, לא היה קשה אבל מאז שחזרתי לקלאסי הטכניקה לא משו אז אני מוריד עשר קילו אימון הבא ויעבוד על הטכניקה

מקבילים עם משקל - 2X6

LB אחי?
נראה לא רע, אתה קצת קורס והעומק די גבולי, אבל נראה באמת סבבה!

 

[WeaKid]

LB אחי?
נראה לא רע, אתה קצת קורס והעומק די גבולי, אבל נראה באמת סבבה!

כמו שאמרתי, סט ראשון היה הקשה ביותר ובמיוחד האחרונה והאחרים עברו יותר טוב בלי קריסה
העומק מספיק לפי דעתי אבל נחכה לדעות של אחרים
וכן LB תודה

 

[rud]

כמו שאמרתי, סט ראשון היה הקשה ביותר ובמיוחד האחרונה והאחרים עברו יותר טוב בלי קריסה
העומק מספיק לפי דעתי אבל נחכה לדעות של אחרים
וכן LB תודה

גבולי -> לא בטוח ששובר.
הזווית קצת קשה בשבילילי אבל כן זה שובר. טעות שלי.

 

[Psycho]

@the Raccoon ככה גידלת את הילד? להתאמן עם גופיות? 🤦‍♂️

 

[the Raccoon]

אם הייתי מגדל אותו הוא מזמן לא היה בחיים+ מכחיש כל קשר