Road to GPA [הוסר]

[WeaKid]

@the Raccoon ככה גידלת את הילד? להתאמן עם גופיות? 🤦‍♂️

לפחות זו גופייה של הפורום (?)

 

[WeaKid]

אימון B
יום שלישי 27/5/14

יום מעיק וקשה עוד מהלימודים

סקוואט - 117.5X3/3/3 היה קשה אבל הצלחתי כמתוכנן, הצרתי מעט את העמידה לפי הצעתו של @MikeRozner היה קל יותר אבל קשה יותר בו זמנית, קשה להסביר

פרס - 52.5X1\1\1 - זבל, המשקל הרגיש כבד מדי ופשוט לא הצלחתי

פאוורקלין - 60X2/2/0/0/0 - גם כאן, היה מעיק וקשה בצורה מעצבנת במיוחד

צ'ין אפס עם משקל 3X6

@^pala
לפי מה שהבנתי גם לך היו הרבה בעיות עם הלחיצות, מה עשית?

 

[MikeRozner]

אימון B
יום שלישי 27/5/14

יום מעיק וקשה עוד מהלימודים

סקוואט - 117.5X3/3/3 היה קשה אבל הצלחתי כמתוכנן, הצרתי מעט את העמידה לפי הצעתו של @MikeRozner היה קל יותר אבל קשה יותר בו זמנית, קשה להסביר

פרס - 52.5X1\1\1 - זבל, המשקל הרגיש כבד מדי ופשוט לא הצלחתי

פאוורקלין - 60X2/2/0/0/0 - גם כאן, היה מעיק וקשה בצורה מעצבנת במיוחד

צ'ין אפס עם משקל 3X6

@^pala
לפי מה שהבנתי גם לך היו הרבה בעיות עם הלחיצות, מה עשית?

צילום חביבי

 

[WeaKid]

צילום חביבי

יש לי צילום של הקלין לא על הפלאפון שלי
אני אבדוק מה יש ממנו ומקסימום אצלם מחדש שבוע הבא
צילום של הסקוואט בחמישי?

 

[MikeRozner]

קדימה קדימה... טפל בזה.
אני מקווה שעוד חודש גם אני מתחיל להפציץ בצילומים 😃
רשימת TO DO :
פאוורקלין 125*5
דדליפט 250+
סקווט 215*3 220*2 228*1+

ממך אני מצפה לקלין 70 אוטוטו

 

[WeaKid]

קדימה קדימה... טפל בזה.
אני מקווה שעוד חודש גם אני מתחיל להפציץ בצילומים 😃
רשימת TO DO :
פאוורקלין 125*5
דדליפט 250+
סקווט 215*3 220*2 228*1+

ממך אני מצפה לקלין 70 אוטוטו

מצפה מעצמי להתקדם לאט לאט, אני אבקש את הצילום
ואצלם סקוואט בחמישי ואנסה גם את הבנץ והדדליפט שגם עושה לי בעיות

שיהיה בהצלחה 😃

 

[MikeRozner]

מצפה מעצמי להתקדם לאט לאט, אני אבקש את הצילום
ואצלם סקוואט בחמישי ואנסה גם את הבנץ והדדליפט שגם עושה לי בעיות

שיהיה בהצלחה 😃

תודה, אעדכן

 

[WeaKid]

אימון A
יום חמישי 29/5/14

סקוואט - 120X3\3\2 - איבדתי כיווץ וריכוז כי ירדתי מהר, טעות מפגרת אבל אחזור על המשקל באימון הבא (בנוסף צילמתי והעומק היה ניראה לי גבולי אז ירדתי יותר והעומק הסתדר, סרטון של הגבולי למטה...תנו את דעתכם)

בנץ - 72.5X3\2\2 - פשוט לא מצליח...לפי דעתי הגיע הזמן לשנות למתכונת טקסס

דדליפט - 107.5X5 - לא משהו מיוחד, כמו שאמרתי הורדתי משקל כדי לעבוד על הטכניקה

 

[Juggernaut]

מבחינת עומק אני לא רואה שהוא מספיק עמוק, ולא נראלי שעדיין צריך לשנות לטקסס.

 

[WeaKid]

מבחינת עומק אני לא רואה שהוא מספיק עמוק, ולא נראלי שעדיין צריך לשנות לטקסס.

חזרה ראשונה הייתה לא עמוקה מספיק, שתיים אחרות גבוליות...אבל סט אחרי ירדתי יותר נמוך מה שהקשה עליי אבל הצליח
והלחיצות שלי ניתקעות כל הזמו

 

[HenDanino]

לדעתי תן ריסט קטן לבנץ' ונסה עוד פעם , כמה זמן אתה מנסה את המשקל הזה (72.5X3X3) ?

 

[WeaKid]

לדעתי תן ריסט קטן לבנץ' ונסה עוד פעם , כמה זמן אתה מנסה את המשקל הזה (72.5X3X3) ?

אימון שני
אבל גם את ה70 ניסיתי שתי אימונים
והפרס בכלל זבל זה ניראה ככה: שלוש אימונים ניסיון-ריסט עוד שלוש-ריסט ורק אז אצליח

 

[HenDanino]

אימון שני
אבל גם את ה70 ניסיתי שתי אימונים
והפרס בכלל זבל זה ניראה ככה: שלוש אימונים ניסיון-ריסט עוד שלוש-ריסט ורק אז אצליח

תן ריסט לבנץ' ולפרס שלך , אני מאמין שאני יעזור

 

[WeaKid]

תן ריסט לבנץ' ולפרס שלך , אני מאמין שאני יעזור

אני אנסה
תודה

 

[Psycho]

הסקוואט גבולי והטכניקה לא נכונה.
המוט ממוקם קדימה מידי מעל כף הרגל -> אתה לא מתיישב מספיק.
נראה שהעמידה שלך רחבה מידי ולא מאפשר באונס מקסימלי.

 

[WeaKid]

הסקוואט גבולי והטכניקה לא נכונה.
המוט ממוקם קדימה מידי מעל כף הרגל -> אתה לא מתיישב מספיק.
נראה שהעמידה שלך רחבה מידי ולא מאפשר באונס מקסימלי.

תודה, אני אנסה עוד להצר את העמידה ולשבת יותר אחורה, אג"ב הצרת העמידה תקשה עליי נכון?
בנוסף אשמח גם לשמוע את דעותיכם @MasterSplitter @Beast and cheat

 

[MikeRozner]

תודה, אני אנסה עוד להצר את העמידה ולשבת יותר אחורה, אג"ב הצרת העמידה תקשה עליי נכון?
בנוסף אשמח גם לשמוע את דעותיכם @MasterSplitter @Beast and cheat

עוד טווח לרוב אומר יותר קשה לעומת זאת אם זה יאפשר לך לתפוס באונס טוב - זה יקל מעט

 

[WeaKid]

עוד טווח לרוב אומר יותר קשה לעומת זאת אם זה יאפשר לך לתפוס באונס טוב - זה יקל מעט

צודק
לא חשבתי על זה

 

[Beast and cheat]

תודה, אני אנסה עוד להצר את העמידה ולשבת יותר אחורה, אג"ב הצרת העמידה תקשה עליי נכון?
בנוסף אשמח גם לשמוע את דעותיכם @MasterSplitter @Beast and cheat

רוחב העמידה יכול להשפיע, אבל הוא לא משהו שצריך למנוע ממך להגיע לעומק תקין. בעמידה צרה יותר סביר להניח שתוכל להרים קצת פחות.
המשקל אולי כבד לך ואולי המשכת להתקדם משלב כלשהו על חשבון קיצור טווח תנועה. באותו סט אני לא בטוח שהיית מצליח את שלושת החזרות אם היית שובר מקביל בשלושתן. אפילו הייתי מהמר שלא. אם עם 90 קילו אין לך בעייה להגיע לעומק והכל בסדר (אגב אשמח שתצלם ונראה), אז הבעייה היא כוח. זו אופציה מאוד סבירה.

מבחינה טכנית, אין כרגע משהו שמונע ממך לשבור מקביל. תחשוב על להוציא ברכיים חזק החוצה לאורך כל החזרה, בנוסף אולי יעזור לך לחשוב על להתחיל את התנועה קודם ע"י פתיחה של האגן (לשלוח אגן אחורה ולהתכופף) ורק מיד אחר כך כיפוף של הברכיים. בעיקרון שתי הפעולות צריכות להתרחש ביחד, אבל לפעמים צריך להתחיל מעט מוקדם יותר עם האגן (זמנית כמובן) על מנת לפתור בעיות כאלה.

צלם את האימון הבא החל מ2-3 הסטים שקודמים לסט העבודה.
בלי קשר, אשמח שתתייג אותי על מנת שאקבל התראה כשזה קורה.



בהצלחה 😃

 

[the Raccoon]

לפעמים צריך להתחיל מעט מוקדם יותר עם האגן (זמנית כמובן) על מנת לפתור בעיות כאלה.

למה זה צריך להתרחש בו זמנית ? אני פותח את האגן קודם על מנת להתרכז בלשבת אחורה ובהיפ דרייב אשמח אם תעיף מבט בסקוואט שפרסמתי