Road to GPA [הוסר]

  • פותח/ת השרשור WeaKid
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
בעזהי"ת


קודם כל, יפה!
יש לי דגשים פה ושם, אבל כבר נשאיר אותם ליום ראשון...
😃
 
עידכון:
אימון ראשון בשבוע הראשון בTMJV

בוקס סקוואט - 110X5X5 - הסט הראשון היה הכי קשה, לא ציפיתי שיהיה קשה לקום עם משקל כזה מהקופסא. סטים הבאין הלכו יותר בקלילות.


בנץ - 65X5X5 - היה די קל.
@zaptamaher למרות שהמלצת להתחיל עם 70 היה לי ספק אם אצליח ולא רציתי להגיע לכשל כבר בנפח הראשון...

דדליפט מהיר - 75X5X5
וויתרתי על מתח.




 
בדדליפט מהירות תנסה להיות הרבה יותר מהיר ומתפוצץ, מרגע של הניתוק ועד הנעילה, הכל צריך להיות אקספלוסיבי ומהיר.
 
נכתב ע"י StasZ:
בדדליפט מהירות תנסה להיות הרבה יותר מהיר ומתפוצץ, מרגע של הניתוק ועד הנעילה, הכל צריך להיות אקספלוסיבי ומהיר.
לחצו כדי להרחיב...
צודק, אני אשים לב לזה.
 
המערכת לא נותנת לי לתת מוניטין..
בהצלחה במתכונת החדשה
 
במה שונה הטכניקה החדשה בבנץ, מהישנה?
 
בהצלחה 😃 עוד חודשיים אתה מעיף 160 סקוואט 🤯
 
TMJV
שבוע שני - אימון התאוששות-מהירות.
סקוואט - 110X5X2 - סביר. צריך ללמוד להיות מהיר יותר.
המשקל זה למשקל הנפח כי עבדתי לפחות חזרות וזה סקוואט רגיל ולא בוקס.
בשלב מסויים הסקוואט מהירות יהיה נמוך יותר מהנפח.

בנץ' - 65X5X2 - מרוצה מאוד, לומד טכניקה בצורה מהירה מאוד וכבר היום שיפרתי אותה מאוד.
המשקל זהה מאותה סיבה בסקוואט וכי התחלתי בבנץ ממש קל.

דדליפט - 70X5X2 - הורדתי משקל והתמקדתי נטו בסטאפ. אחלה שיפור ולאט לאט מוצא איך נוח לי.

תכנון ליום חמישי:
סקוואט 140
בנץ 72.5
דדליפט 135

 
נערך לאחרונה:
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Biggg
  • נעול
Building the road to 100 [הוסר]
8 9 10
תגובות
197
צפיות
35K
Biggg
Biggg
א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
633
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
638
אוראל לוסב
אוראל לוסב

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית