Road to GPA [הוסר]

[WeaKid]

10קילו לחמישיות של שני סטים?

110 לחמישה דאבלים.

 

[WeaKid]

אימון הכי חרא שהיה לי בחיים

היום התחיל והמשיך חרא בבצפר, חשבתי שאולי אוכל להיפטר מזה ולהוציא את זה באימון. טעיתי.

סקוואט: חימום ראשון ושני הכל בסדר, חימום שלישי כאבים בברך ובשריר שנמצא מעל הפיקה.
ניסיתי לשחרר, לעשות עוד חימומים, חימום עם פחות משקל, עם משקל גוף, לשים מים חמים על האיזור, לקשור מגבת עם מים חמים על האיזור; לנסות לחזור אחרי הבנץ וכלום לא עזר

בנץ: 72.5X1X5 שיא חדש לפאוז

דדליפט: שם לא היו כאבים אז בהמלצת אליהו וגם לי היה נראה הכי הגיוני לשים 140 ולעשות יותר סטים ופחות חזרות, חימום הלך סבבה ו140אפילו לא התנתק מהרצפה. פרשתי אחרי זה הביתה.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת


לונורא.
יום ראשון אתה בנפח. תכין את עצמך לזה כל השישבת.

 

[WeaKid]

בעזהי"ת


לונורא.
יום ראשון אתה בנפח. תכין את עצמך לזה כל השישבת.

סבבה, זה מה שאני עושה מעכשיו.
אולי אני מתחיל מחר מאוחר את הבצפר או לא לומד בכלל. אתה חושב שכדאי לנסות מחר? או לעזוב את זה ולוותר?

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת


כן. תנסה מחר. גם אם אתה לא עומד ביעד המשקלים הצפויים, ומכל סיבה שלא תהיה, עדיין אין סיבה להשאיר אותך עכשיו 3 ימים בלי תהליכי בנייה. אני אגב, בסוף מגיע לשם מחר - אז אולי תראה אותי מתישהו.

 

[WeaKid]

בעזהי"ת


כן. תנסה מחר. גם אם אתה לא עומד ביעד המשקלים הצפויים, ומכל סיבה שלא תהיה, עדיין אין סיבה להשאיר אותך עכשיו 3 ימים בלי תהליכי בנייה. אני אגב, בסוף מגיע לשם מחר - אז אולי תראה אותי מתישהו.

סבבה. אני אראה איך ארגיש מחר ואחליט
תודה רבה על העזרה.

 

[Majin Buu]

תהיה חזק חבר לכולנו יש את זה לפעמים

 

[WeaKid]

עידכון:
שבוע שני בTMJV
אימון נפח:

בוקס סקוואט - 110X5X5
משקל זהה לזה שהיה ביום ראשון כי לא היה עצימות בסקוואט בחמישי.
היה קשה משום מה, נעזרתי בחגורה בשני הסטים האחרונים.

בנץ' - 67.5X5X5 - קל.

דדליפט מהירות 75X5X5 - קל.

מסור - 3X12
מצורף סרטון של הבוקס והבנץ'.

 

[omerh84]

תותח על, מוניטין על השיר בלבד.

 

[Majin Buu]

איך קוראים לשיר חבר

 

[WeaKid]

איך קוראים לשיר חבר

Eminem - 25 to life

 

[Crossfiter]

כמה אתה שוקל?

 

[WeaKid]

כמה אתה שוקל?

80 ק"ג.

 

[Crossfiter]

80 ק"ג.

מה הגובה? נראה כאילו אתה בא.ש מאד גבוהה אבל 80 קילו זה לא כזה הרבה

 

[WeaKid]

מה הגובה? נראה כאילו אתה בא.ש מאד גבוהה אבל 80 קילו זה לא כזה הרבה

1.70
אחוז השומן שלי לא בשמיים אבל אין ספק שהוא גם לא נמוך.
אני ניכנס לחיטוב אחרי התחרות....

 

[55883גבר]

אתה בכלל לא מתפוצץ למעלה, מה אליהו אומר על זה ?

 

[WeaKid]

אתה בכלל לא מתפוצץ למעלה, מה אליהו אומר על זה ?

האמירה הכללית היא שפשוט צריך להתפוצץ הכי חזק למעלה, אני אשתפר בזה ככל שאהיה בHANG של הדברים, זו הייתה בסך הכל פעם השלישית שאני מבצע את התרגיל, והפעם השנייה שהוא נעשה "כבד".

 

[55883גבר]

האמירה הכללית היא שפשוט צריך להתפוצץ הכי חזק למעלה, אני אשתפר בזה ככל שאהיה בHANG של הדברים, זו הייתה בסך הכל פעם השלישית שאני מבצע את התרגיל, והפעם השנייה שהוא נעשה "כבד".

סבבה סבבה !!

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



בהתאם לזה שרגע אחרי שהוא והטרחן השני שמתאמן גם הוא ב-jerusalem torture סיימו את הסקוואט, תפסתי את הכלוב למשך ארוך - ברוטינת סינגל סקוואט סינגל דדליפט, לא ממש הייתי כשהקיד עשה את הבוקס - רק לקראת הסוף, וכדי לדעת מה אני באמת אומר הסתכלתי עכשיו על הוידאו.

הוא עושה עכשיו בוקס סקוואט ששואף יותר ויותר לRM5X5 (הקיד סיפר שבסט הראשון הוא ניסה 112.5, וזה היה כמעט יותר מידי לחמישיה), ובהתאם לזה אמנם הנעילה צריכה להיות החלטית - כמו שאמרתי לו שבבוקס עובדים יותר קשה אבל עדיין שולטים היטב במשקל, אבל מנגד העלייה תהיה יותר איטית - היות וזה לא משקל של אימון מהירות. כמובן, הוא חייב להתפוצץ! הכניסה השלישית בתחרות צריכה להיות ההתפוצצות המטורפת ביותר שיש לך - כדי שבאמת תצליח להזיז באיטיות את המשקל הזה.

נכון שבקורטה אני מהיר יותר - אבל זאת בהתאם למשקלים שנעים סביב 75% RM1.

 

[55883גבר]

אז בעצם אתה אומר ש"התפוצצות" לא בכרח אומרת מהירות נכון ?