דיון נטרלי לפני חיטוב?

[ניצן סופר]

אני יודע שלפני מסה זה מאד מומלץ בשביל לא לצבור שומן.

האם לפני חיטוב צריך נטרלי?
או פשוט לקצץ קלוריות בהדרגה,כל שבוע 200-500 ככה?

 

[MasterSplitter]

לדעתי זה יעזור, זה שבוע קל שבו כנראה תרד עדיין במשקל.

 

[ניצן סופר]

לדעתי זה יעזור, זה שבוע קל שבו כנראה תרד עדיין במשקל.

כן כמו שחשבתי
כל פעם לקצץ קלוריות בהדרגה.

מה לדעתך זה קצב טוב לירידה במ.ג?

 

[BarBibas]

אני מציע שכל שבוע תוריד 250 קלוריות , ככה עד שתגיע לגרעון הרצוי

נניח עכשיו אתה אוכל 500 מעל הנטרלי שלך , ואתה רוצה להגיע לגרעון של -500 מהנטרלי , זה אומר שיקח לך 4 שבועות להתאזן ממצב של ״מסה״ לשגרת ״חיטוב״

בהצלחה

 

[ELSR]

אני אוהב להכנס לזה לאט, ככה הגוף מסתגל טוב, ככה אין לי גם התקפי רעב.
אני מוריד 150 קלוריות כל שבוע עד שאני רואה ירידה במשקל שאני מרוצה ממנה ונשאר שם עד נקודה של תקיעה

 

[ניצן סופר]

סגור
מצד שני אני מח

אני אוהב להכנס לזה לאט, ככה הגוף מסתגל טוב, ככה אין לי גם התקפי רעב.
אני מוריד 150 קלוריות כל שבוע עד שאני רואה ירידה במשקל שאני מרוצה ממנה ונשאר שם עד נקודה של תקיעה

סגור
מצד שני אני מחטב כולה חודשיים אז לא רוצה לבזבז זמן

 

[ELSR]

סגור
מצד שני אני מח



סגור
מצד שני אני מחטב כולה חודשיים אז לא רוצה לבזבז זמן

אפשר גם לעשות 200/250, לא מאמין שיהיה הבדל גדול

 

[ניצן סופר]

איזה קצב אבל טוב לירידה לדעתכם?
לדעתי 2 קילו בחודש זה אידיאלי לא?
אני מתכוון קצב שיוריד כמה שיותר שומן וכמה שפחות שריר....

 

[ELSR]

לחצי קילו בשבוע אתה צריך לכוון.
כמובן שבשבוע-שבועיים ראשונים אתה תראה ירידה גדולה יותר של נוזלים, אבל אחרי שזה מתייצב, חצי ק"ג בשבוע זה טוב.