נק' מוניטין:
16,791
הי, התחלתי לינארית לפני כחודש. קצת על עצמי: סקוואט 132.5X3, דדליפט 150X4 בנץ: 87.5X2 פרס 57.5X2, מרים כ5 חודשים.
הלינארית שלי מתבססת על אותו סקוואט ל-5 בשני, סקוואט קל ודדליפט כבד ברביעי, וPR ל-3 בשלישי לפי המתכונת של הלינארית.
אחת הבעיות שאני מתקשה איתה לאחרונה היא ההתאוששות בין הסקוואט לדדליפט, והדדליפט לסקוואט. יוצא לפעמים בימי רביעי שאני עדיין מרגיש שלא התאוששתי מהאימון ביום שני, והדדליפט שלי מתפקשש. אולם יוצא לי לפעמים שאני כן מתאושש מספיק, אבל הדדליפט הכבד מחסל אותי ואני לא מספיק להתאושש ליום שישי.
כאן נותרה הבעיה, איפה אני יכול לשים את הדדליפט? ביום שישי יש לי 6 סטים של סקוואט, הרגליים שלי מותשות אחריהם ויכול לפקשש לי את הדדליפט.
האם הפתרון במקרה שלי הוא פשוט לעבור לטקסס?
הלינארית שלי מתבססת על אותו סקוואט ל-5 בשני, סקוואט קל ודדליפט כבד ברביעי, וPR ל-3 בשלישי לפי המתכונת של הלינארית.
אחת הבעיות שאני מתקשה איתה לאחרונה היא ההתאוששות בין הסקוואט לדדליפט, והדדליפט לסקוואט. יוצא לפעמים בימי רביעי שאני עדיין מרגיש שלא התאוששתי מהאימון ביום שני, והדדליפט שלי מתפקשש. אולם יוצא לי לפעמים שאני כן מתאושש מספיק, אבל הדדליפט הכבד מחסל אותי ואני לא מספיק להתאושש ליום שישי.
כאן נותרה הבעיה, איפה אני יכול לשים את הדדליפט? ביום שישי יש לי 6 סטים של סקוואט, הרגליים שלי מותשות אחריהם ויכול לפקשש לי את הדדליפט.
האם הפתרון במקרה שלי הוא פשוט לעבור לטקסס?
