נק' מוניטין:
8,998
איזה תכנית בילדינג אתה עושה עכשיו?
משהו מובנה או פשוט מפמפם..?
נק' מוניטין:
3,529
יש לי חבר בודיבילדר , אני פשוט מתאמן איתו לפי התוכנית שלו . ABCD .. עד השחרור . גם כי אני לא מצליח להתאמן עם הצבא באמצע כמו שצריך כוח אני מרגיש אני הולך אחורה וגם בגלל שיש לי כל מיני פציעות שאני רוצה שיחלימו.
נק' מוניטין:
11,357
שפיפה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
דדליפט זה תרגיל שנוטה להפגע יותר מהשאר בחיטוב ?
פשוט בחיטוב האחרון זה התרגיל היחיד שנתקע לי, אפילו שהסקוואט התקדם
נק' מוניטין:
11,301
נק' מוניטין:
6,732
חיטוב קודם התקדמתי בו.. חיטוב הזה ירדתי משמעותית בכל התרגילים 😭
נק' מוניטין:
10,850
פרס
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא, הוא דווקא זה שנוטה להפגע הכי פחות
ירידה במסת שריר כמובן מעודדת ירידה בכוח, אבל הסקוואט, הבנץ' והפרס יותר מושפעים ממסת שריר ביחס לדדליפט, כי בהם יש רפלקס מתיחה - ככל שיש יותר מסת שריר יש יותר רפלקס מתיחה (more "to bounce off of").
זו הסיבה שבקטוגריות המשקל הכבדות אתה רואה ליפטרים שהסקוואט שלהם שווה\גדול מהדדליפט, בניגוד מוחלט לקטגוריות המשקל הנמוכות (ככלל - כמובן שאפשר למצוא גם יוצאים מן הכלל)
