הסוסון שרוצה להפוך לסוס.

[55883גבר]

התכוונתי למה שהתערבת עם אנטון

 

[Bakcor]

התכוונתי למה שהתערבת עם אנטון

אהההה חחחחחחחחח
אתה עדיין זוכר את זה?
140 או 150 לחזרה.
תזכיר לי מה הייתה ההתערבות?
מה קורה למפסיד?

 

[55883גבר]

אהההה חחחחחחחחח
אתה עדיין זוכר את זה?
140 או 150 לחזרה.
תזכיר לי מה הייתה ההתערבות?
מה קורה למפסיד?

אנטון עושה משהו בשק איגרוף

 

[Bakcor]

אנטון עושה משהו בשק איגרוף

לא לא!!
נזכרתי.
הוא צריך לעשות 50 מתח.
אתה זוכר משהו כזה?

 

[55883גבר]

לא לא!!
נזכרתי.
הוא צריך לעשות 50 מתח.
אתה זוכר משהו כזה?

לא

 

[Bakcor]

לא

מה זה משנה.
140 150 יש לי לחזרה.

 

[55883גבר]

מה זה משנה.
140 150 יש לי לחזרה.

אין לך עד שלא עשית

 

[Bakcor]

אין לך עד שלא עשית

מסכים לגמרי.

 

[Bakcor]

25/07/2014

אני יחסוך בזי**י שכל.

Squat: 125 kg 3,5,5 (סט ראשון בלי חגורה וכל השאר עם)
Press: 45 kg 3x5
Hatira: 65 kg 3x5
Pull ups: B.W 1,2,0 (אני מעדיף שלא לדבר על זה)

------------------------------------------------------------------------------------------------------
27/07/2014

Squat: 130 kg 5,2,5 סט ראשון היה טוב, בסט השני הגב שלי התעגל ונתקעתי, סט שלישי שמרתי על הגב והלך מצויין. (ללא חגורה)
Bench Press: 80 kg 3x5
Deadlift: 130 1x5
Makbilim: B.W 3x10

 

[55883גבר]

25/07/2014

אני יחסוך בזי**י שכל.

Squat: 125 kg 3,5,5 (סט ראשון בלי חגורה וכל השאר עם)
Press: 45 kg 3x5
Hatira: 65 kg 3x5
Pull ups: B.W 1,2,0 (אני מעדיף שלא לדבר על זה)

------------------------------------------------------------------------------------------------------
27/07/2014

Squat: 130 kg 5,2,5 סט ראשון היה טוב, בסט השני הגב שלי התעגל ונתקעתי, סט שלישי שמרתי על הגב והלך מצויין. (ללא חגורה)
Bench Press: 80 kg 3x5
Deadlift: 130 1x5
Makbilim: B.W 3x10

 

[Bakcor]

הכל בזוכתך אליק! הסקוואט ניהיה קל כשבאת!

Mah nigguah! 1

 

[Bakcor]

30/07

Squat: 135kg 4F,5,5 (סט ראשון בלי חגורה כל השאר עם)
Press: 47.5kg 3x5
Hatira: 65kg 3x8

מיום שני התחילו לי כאבים בלתי נסבלים במרפקים.
ביום שני היה לי ספרניג, 8 סיבובים של 3 דקות וזרקתי המון איגרופים קצרים, זיעזע לי את כל המרפקים והתחילו לי כאבים סביב המפרקים.
הכאבים חזרו לי היום שעשיתי סקוואט. (יותר במרפק שמאל.)
עשיתי הכול חוץ ממתח. לא הצלחתי להרים את עצמי.
באמת באסה.
😡

 

[55883גבר]

סקוואט 140X1 בלי חגורה
סקוואט 140X5 עם חגורה קל

ואז הלכתי

 

[Bakcor]

טוב אז ככה חברים יפים שלי!

01/08

Squat: no belt 140kg 1x1 , belt 140kg 3x5
Bench Press: No bench Press 😭 )d (יש לי כאבים במרפק השמאלי ושנכנסתי לעשות חימום מוט ריק קיבלתי זרם במרפק כל פעם שעליתי. אני מתאגרף ואני צריך את המרפקים שלי אז אני לא הולך להסתכן בשביל 85KG בנץ', בינתיים נרשמתי לרופא.)
Deadlift: 140kg 1x5
Makbilim: Same as the Bench

סרטונים לשיפוטכם:

Squat:



Deadlift:









התחלתי SS בתאריך 18/06!
אחרי שבוע מתחתי גיד בברך ועשיתי הפסקה של שבועיים.
חודש SS.

Squat: 80kg 3x5 ---> 140kg 3x5
Bench: 60kg 3x5 ----> 80kg 3x5 (אני חזק יותר בבנץ' אבל אני מתקדם 2.5 מאימון לאימון כמו שרשום אז ההתקדמות איטית, בינתיים ממש קל לי)
Deadlift: 80kg 1x5 ---> 140kg 3x5
Press: 30kg 3x5 -----> 47.5kg 3x5 (אותו הדבר כמו בבנץ')

עכשיו אני יתחיל לעלות בסקוואט ודדליפט ב 2.5 קילו.

 

[Bakcor]

04/08/2014

A:
Bench Press: 85 kg 3x5 (התחלתי בבנץ' כדי לראות עם המרפק יכאב, לא היה כלום הלך טוב)
Squat: 142.5 kg 3x5 (הרחבתי את האחיזה והכאב לא בא. עכשיו קפיצות של 2.5 קילו)
Deadlift: 145 kg 1x5 (קפיצות של 5 קילו)
Makbilim: 15 kg 3x8

אני יעלה סרטון ביום שישי של סקוואט בנץ' ודדליפט.

שבוע הבא אני טס לפולין מהבית ספר אז אני לא יוכל להתאמן במשך שבוע.
ננוח קצת 😃