Fat,but weaker than you [הוסר]

[BROCK LESNAR]

58 בנץ דאבל 33 פרס ביום נפח

אה, אז אם זה ככה אז זה הרבה יותר טוב

 

[יהב]

יום שישי 17.10 יום B עצימות.
סקבאט דילואוד ל80
BP 58X3 PR כמובן שכיוונתי ליותר,השתפרתי בחזרה וזה ממש לא מספק
מסור 15X3X8
בייספס 22.5 3X7 נתתי pr בבייספס,הכי חשוב.
בהתחשב בעובדה שירדתי בחג קילו,ואכלתי אולי 80 חלבון ליום אני מוכן להסתפק ב58 לשלשה הזאת בבנץ,רבע שעה אחרי שהתעוררתי כבר הייתי בתוך המכון,אבל תירוצים זה למוצצים.
יום שבת הבא אני מתחיל ניטרלי של שבוע וחצי בערך על דל פחמימה כי אח שלי מתחתן ואני מקווה להגיע כמה שפחות נוזלי.

 

[ohad12]

יום שבת הבא אני מתחיל ניטרלי של שבוע וחצי בערך על דל פחמימה כי אח שלי מתחתן ואני מקווה להגיע כמה שפחות נוזלי.

דל פחמימה? מה זה? זה אכיל?

 

[BarBibas]

יום שבת הבא אני מתחיל ניטרלי של שבוע וחצי בערך על דל פחמימה כי אח שלי מתחתן ואני מקווה להגיע כמה שפחות נוזלי.

כל עוד החתונה לא בבגדי ים זה לא אמור להוות סיבה לחטב

 

[Asaf153]

יום שישי 17.10 יום B עצימות.
סקבאט דילואוד ל80
BP 58X3 PR כמובן שכיוונתי ליותר,השתפרתי בחזרה וזה ממש לא מספק
מסור 15X3X8
בייספס 22.5 3X7 נתתי pr בבייספס,הכי חשוב.
בהתחשב בעובדה שירדתי בחג קילו,ואכלתי אולי 80 חלבון ליום אני מוכן להסתפק ב58 לשלשה הזאת בבנץ,רבע שעה אחרי שהתעוררתי כבר הייתי בתוך המכון,אבל תירוצים זה למוצצים.
יום שבת הבא אני מתחיל ניטרלי של שבוע וחצי בערך על דל פחמימה כי אח שלי מתחתן ואני מקווה להגיע כמה שפחות נוזלי.

שים מעיל לחתונה

 

[Ohad]

יום שישי 17.10 יום B עצימות.
סקבאט דילואוד ל80
BP 58X3 PR כמובן שכיוונתי ליותר,השתפרתי בחזרה וזה ממש לא מספק
מסור 15X3X8
בייספס 22.5 3X7 נתתי pr בבייספס,הכי חשוב.
בהתחשב בעובדה שירדתי בחג קילו,ואכלתי אולי 80 חלבון ליום אני מוכן להסתפק ב58 לשלשה הזאת בבנץ,רבע שעה אחרי שהתעוררתי כבר הייתי בתוך המכון,אבל תירוצים זה למוצצים.
יום שבת הבא אני מתחיל ניטרלי של שבוע וחצי בערך על דל פחמימה כי אח שלי מתחתן ואני מקווה להגיע כמה שפחות נוזלי.

לא מבין מה כולכם מבלבלים בשכל לילד, תנו לו לעשות מה שבאלו...
אם רצית להפסיק SS ולהתקדם יותר לאט זאת זכותך... ושיקולים שלך.
לגבי להגיע חטוב לחתונה, כמה זמן אתה לפני החתונה? וכמה זמן לפני אתה מוכן להתחיל חיטוב?

 

[יהב]

לא מבין מה כולכם מבלבלים בשכל לילד, תנו לו לעשות מה שבאלו...
אם רצית להפסיק SS ולהתקדם יותר לאט זאת זכותך... ושיקולים שלך.
לגבי להגיע חטוב לחתונה, כמה זמן אתה לפני החתונה? וכמה זמן לפני אתה מוכן להתחיל חיטוב?

חיטוב? אני לא עובר לחיטוב,רק רוצה להגיע כמה שפחות נוזלי לחתונה. החתונה ביום חמישי הבא הבא (זאת אומרת שבועיים וקצת)

כל עוד החתונה לא בבגדי ים זה לא אמור להוות סיבה לחטב

שים מעיל לחתונה

עוד פעם,לא מחטב,עושה שבועיים ניטרלי דל פחמימה,אתם קצת מגזימים כולה שבועיים. חוץ מזה שאני לובש חולצת slim אז קצת רואים חחחח אגב,שבועיים ניטרלי יכולים לעשות לי טוב

 

[ohad12]

עוד פעם,לא מחטב,עושה שבועיים ניטרלי דל פחמימה,אתם קצת מגזימים כולה שבועיים. חוץ מזה שאני לובש חולצת slim אז קצת רואים חחחח אגב,שבועיים ניטרלי יכולים לעשות לי טוב

מקווה שזה לא החולצות השקיות האלה עם הכפתורים משמינות רצח בתקופה שהייתי שמן הייתי שם גופיית סבא מתחת 🤣

 

[Juggernaut]

תאכל פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך

 

[יהב]

אימון מפחידד,התחרבש לי קצת השבוע לא התאמנתי בשני,נתתי יום A נפח בנץ זה מה שקרה
בסקוואט ניסיתי משהו(זה לא היה בניסיון למתכונת SS או משהו)
Sq 95 1X5F PR (חמישית לא שברה) צריך לעבוד על באט ווינק
BP 53 5X5 PR לא יודע מה הלך פה,הסט השני פשוט פמפמתי את זה כאילו זה היה חימום,בכלל עלה קל מאוד הכל
DL 110X3 לא בטוח אם זה נחשב pr אבל נתתי 105 חמישיה פעם אחרונה
מסור 2X8X15
Plank 20kgX2X45sec PR (הייתי גמור ולא רציתי לתת סט שלישי)
גמישות
מסתבר שלא להתאמן כמו מתחנגל ישר אחרי בצפר כשאכלת 500 קלוריות באותו היום זה משתלם,הרגשתי על טבעי באימון הזה

 

[ohad12]

למה לא 107.5 דד? ולמה שינית את הסקוואט?

 

[Asaf153]

לגבי הבאטווינק, משהו שעזר לי:
תוציא תחת כמו דונאלד דאק בירידה ותרים את החזה. ותנסה להכניס את המרפקים קדימה שיהיו אנכיים עם הרצפה
ותעבוד על גמישות מותניים - האמס בבית

 

[ohad12]

לגבי הבאטווינק, משהו שעזר לי:
תוציא תחת כמו דונאלד דאק בירידה ותרים את החזה. ותנסה להכניס את המרפקים קדימה שיהיו אנכיים עם הרצפה
ותעבוד על גמישות מותניים - האמס בבית

הוא יכול לשלב היפ דרייב ככה? hyperextention בגב בתחילת התנועה יגרום לGOODMORNING

 

[יהב]

למה לא 107.5 דד? ולמה שינית את הסקוואט?

התחרבש השבוע אז אמרתי כוס אומו ננסה משהו
וכי להעלות 2.5 דד זה העלבה לדד

 

[ohad12]

התחרבש השבוע אז אמרתי כוס אומו ננסה משהו
וכי להעלות 2.5 דד זה העלבה לדד

מעכשיו בסקואט ובדד תעלה 2.5 לא תצטרך לתת דילואדים וחרא. סתם מבזבז זמן

 

[Asaf153]

הוא יכול לשלב היפ דרייב ככה? hyperextention בגב בתחילת התנועה יגרום לGOODMORNING

לא יודע לגבי זה, אם הוא לא מצליח אז שלא יעשה HYPEREXTENSION

 

[יהב]

מישהו מוכן להסביר לי איך 80% מ67.5 זה 53 שזה בעצם הנפח שלי אתמול אבל הבנץ שלי הוא 58 לשלישיה ? דהפאק ? BP 60.5X3F PR
Sq 100X3F PR חגור
גמישות
מאכזב מאוד. PRים שלא משקפים כלום ציפיתי לרביעיה לפחות בשניהם

 

[ohad12]

שור סוס חתול נמייה כלבלב

 

[יהב]

יום A נפח פרס,27.10.14
יום 2 לדל פחמימה איכס יותר מגעיל מהמורה שלי לערבית
Sq 90 1X1 ניסיתי לתת בכלל שלוש חמישיות
Press 35.5 1X3 1X4 1X3 1X4 1X2
DL חימום 100 לא התנתק
לא היה לי זין לעזר פשוט רציתי לברוח מהמכון
מתחיל 50pullups כי מסור זה גיי ובילדרי

 

[ohad12]

יום A נפח פרס,27.10.14
יום 2 לדל פחמימה איכס יותר מגעיל מהמורה שלי לערבית
Sq 90 1X1 ניסיתי לתת בכלל שלוש חמישיות
Press 35.5 1X3 1X4 1X3 1X4 1X2
DL חימום 100 לא התנתק
לא היה לי זין לעזר פשוט רציתי לברוח מהמכון
מתחיל 50pullups כי מסור זה גיי ובילדרי

אמרתי לך ללכת על 82.5 סקוואט.. אימון הבא 80