Fat,but weaker than you [הוסר]

[יהב]

@Balbazor
אז אתה אומר לעשות נגיד ככה
ראשון
SQ 3X5
BP 3X5
Chin ups 3X5
Press 3X5
Biceps 3X8
חמישי
SQ 3X5
DL 1X5
BP 3X5
Chin ups 3X5
Press 3X5
לא יהיה קשה לעשות בנץ ופרס באותו אימון?

 

[Juggernaut]

Crossfitfootball.com

 

[DarkMatter]

@Balbazor
אז אתה אומר לעשות נגיד ככה
ראשון
SQ 3X5
BP 3X5
Chin ups 3X5
Press 3X5
Biceps 3X8
חמישי
SQ 3X5
DL 1X5
BP 3X5
Chin ups 3X5
Press 3X5
לא יהיה קשה לעשות בנץ ופרס באותו אימון?

הייתי מציע לך רוטציה
ולשים 5X5 בראשון ו1X5 בחמישי
כמו טקסס רק בלי התאוששות

 

[יהב]

Crossfitfootball.com

מפאוורליפטינג לבילדינג לקרוספיט?
I reached rock bottom
סתם,אני אראה מה זה ואחזור לכאן

 

[Juggernaut]

מפאוורליפטינג לבילדינג לקרוספיט?
I reached rock bottom
סתם,אני אראה מה זה ואחזור לכאן

שכחתי רגע שאני עושה קרוספיט ואני "חלש", אל תיהייה ילד מטומטם, בתור אחד שעזר לך קרוספיט פוטבול היא תוכנית כוח וקונדישנינג, המטרה שלה היא לעשות אותך גדול יותר חזק יותר ומהיר יותר, תפסיק להיות מקובע, אם אתה מתחיל פוטבול באנדרדוגס אתה יכול לשאול את שחר שפילברג, הוא בחור מאוד חזק שעושה את התוכנית הזאת וכרגע הוא רק משתפר, לפי מה שאני זוכר לשחר יש 220 דדליפט לפחות.

 

[Asaf153]

Fbw אבל זה לא בילדרי קצת? זה לא יאלץ אותי לנוח 3 דקות בין סט לסט?

FBW זה לא אומר שזה בילדינג
יש הרבה תוכניות FBW כוח

 

[יהב]

שכחתי רגע שאני עושה קרוספיט ואני "חלש", אל תיהייה ילד מטומטם, בתור אחד שעזר לך קרוספיט פוטבול היא תוכנית כוח וקונדישנינג, המטרה שלה היא לעשות אותך גדול יותר חזק יותר ומהיר יותר, תפסיק להיות מקובע, אם אתה מתחיל פוטבול באנדרדוגס אתה יכול לשאול את שחר שפילברג, הוא בחור מאוד חזק שעושה את התוכנית הזאת וכרגע הוא רק משתפר, לפי מה שאני זוכר לשחר יש 220 דדליפט לפחות.

לא הבנתי,כל יום מתעדכן מה אני אמור לעשות היום ? לא הבנתי כלום

 

[Juggernaut]

תוריד את Crossfit football training guide

מגוגל, ותתחיל לקרוא אותו, תבין משם.

 

[שלד הלילה]

אפשר לעבוד לפי טבלה רק פיריודיזציה חודשית ולא שבועית. זה מצריך הרבה ניסיון וזה יקח 3-4 עונות בתחום מסוים כדי לדעת לעשות מה שטוב לך. שום מאמן לא ידע מה לעשות איתך על ההתחלה.

שכחתי רגע שאני עושה קרוספיט ואני "חלש", אל תיהייה ילד מטומטם, בתור אחד שעזר לך קרוספיט פוטבול היא תוכנית כוח וקונדישנינג, המטרה שלה היא לעשות אותך גדול יותר חזק יותר ומהיר יותר, תפסיק להיות מקובע, אם אתה מתחיל פוטבול באנדרדוגס אתה יכול לשאול את שחר שפילברג, הוא בחור מאוד חזק שעושה את התוכנית הזאת וכרגע הוא רק משתפר, לפי מה שאני זוכר לשחר יש 220 דדליפט לפחות.

מי שעושה תוכנית שיש בה את המילה "קרוספיט" כדי להיות שחקן פוטבול טוב יותר כנראה לא שחקן משהו

 

[DarkMatter]

מי שעושה תוכנית שיש בה את המילה "קרוספיט" כדי להיות שחקן פוטבול טוב יותר כנראה לא שחקן משהו

אפשר הסבר מדוע?
הרי מה שג'אגרנאט אמר די הגיוני, שחקן פוטבול צריך להיות מהיר, חזק, ופונקציונלי
לא?

 

[שלד הלילה]

אפשר הסבר מדוע?
הרי מה שג'אגרנאט אמר די הגיוני, שחקן פוטבול צריך להיות מהיר, חזק, ופונקציונלי
לא?

איך אימון קרוספיט שהפיריודיזציה שלו לא קשורה לכולם וחסר מושג לגבי איך העונה שלך נראית עונה על הצורך הזה?
@coldfire לדוגמא הוא מתאמן מאוד פונקציונאלי

 

[יהב]

איך אימון קרוספיט שהפיריודיזציה שלו לא קשורה לכולם וחסר מושג לגבי איך העונה שלך נראית עונה על הצורך הזה?
@coldfire לדוגמא הוא מתאמן מאוד פונקציונאלי

אפשר לדעתך מה דעתך? איזה תוכנית אתה חושב שעליי לעשות?

 

[^pala]

יש לי שני ספורטאים שאני עובד איתם, לאחד מהם יש הרבה עומס באימונים, הדבר היחידי ששיניתי לו זה אימון קל לפני\אחרי משחק\אימון כבד בקבוצה. בשאר הזמן - SS רגיל.

 

[WeaKid]

אפשר לדעתך מה דעתך? איזה תוכנית אתה חושב שעליי לעשות?

madcow
ותלמד פאוורקלין ופוש פרס.

 

[יהב]

madcow
ותלמד פאוורקלין ופוש פרס.

איך פוש פרס יעזור לי ? פאוורקלין מסכים ורוצה מאוד לשלב. ואיפה משלבים פאוורקלין ופוש פרס במדקאו ? ומדקאו רגילה? בלי שינויים?

יש לי שני ספורטאים שאני עובד איתם, לאחד מהם יש הרבה עומס באימונים, הדבר היחידי ששיניתי לו זה אימון קל לפני\אחרי משחק\אימון כבד בקבוצה. בשאר הזמן - SS רגיל.

לא נשמע לי ריאלי SS כרגע.. גם כשלא היה לי פוטבול על הראש זה לא עבד לי ובכללי בא לי כבר להקיא מהתוכנית.

 

[שלד הלילה]

אני לא מכיר אותך ולא יודע מה הניסיון שלך, אני גם לא ממש פנוי בזמן לקרוא 30 עמודים אחורה. אם תתקצר אני יכול להגיד לך הערכה מאוד בסיסית במה הייתי מתרכז במקומך. (אתה משחק פוטבול?)

 

[^pala]

איך פוש פרס יעזור לי ? פאוורקלין מסכים ורוצה מאוד לשלב. ואיפה משלבים פאוורקלין ופוש פרס במדקאו ? ומדקאו רגילה? בלי שינויים?

לא נשמע לי ריאלי SS כרגע.. גם כשלא היה לי פוטבול על הראש זה לא עבד לי ובכללי בא לי כבר להקיא מהתוכנית.

SS תמיד עובדת. אולי אתה עדיין לא בשיא ההורמונלי ולכן ההתקדמות הקשה\מהירה, אתה עדיין בן 13-14 אל תשכח.

 

[יהב]

SS תמיד עובדת. אולי אתה עדיין לא בשיא ההורמונלי ולכן ההתקדמות הקשה\מהירה, אתה עדיין בן 13-14 אל תשכח.

14 וחצי לא שזה משנה כן חחח..
הבעיה שזה ממש מטריד אותי שאני לא עומד כמעט להתחזק במהלך הסיזן. זה מטריף אותי כי אני מאוד רוצה להיות חזק

אני לא מכיר אותך ולא יודע מה הניסיון שלך, אני גם לא ממש פנוי בזמן לקרוא 30 עמודים אחורה. אם תתקצר אני יכול להגיד לך הערכה מאוד בסיסית במה הייתי מתרכז במקומך. (אתה משחק פוטבול?)

רק התחלתי,ואל תדאג אני לא מצפה ממך לקרוא 30 עמודים
אני אתמצת,בן 14 וחצי שוקל 83 בערך על 1.80
סקוואט באזור ה90 קילו
דדליפט 105
בנץ פרס 55
פרס 35
בערך.

 

[WeaKid]

14 וחצי לא שזה משנה כן חחח..
הבעיה שזה ממש מטריד אותי שאני לא עומד כמעט להתחזק במהלך הסיזן. זה מטריף אותי כי אני מאוד לא רוצה להיות חזק, אחרת הייתי עושה סס.

תיקנתי לך.

רק התחלתי,ואל תדאג אני לא מצפה ממך לקרוא 30 עמודים
אני אתמצת,בן 14 וחצי שוקל 83 בערך על 1.80
סקוואט באזור ה90 קילו
דדליפט 105
בנץ פרס 55
פרס 35
בערך

שכחת להכניס בקורות חיים את המיץ תפוזים אחי.

 

[יהב]

תיקנתי לך.

שכחת להכניס בקורות חיים את המיץ תפוזים אחי.

עחי*
ממך ציפיתי ליותר.