- פותח/ת השרשור
- #4
לא כאבים אלא כיווץ בשריר כאילו הזוקפים נתפסו באמצע הסט המשכתי ועד היום אני מרגיש אותם תפוסים אז מה העניין של להקשיט תגב אם זה לא נוח הכאב לא הקרין לשום מקום הוא נשאר בזוקפים
זה תורם\עוזר במשהו? או שאפשר לעשות את זה גם בלי זה?
נק' מוניטין:
11,301
מקשיבתים את הגב כדי לגייס את הרחב גבי לתנועה ובנוסף כדי לכווץ את ה4 ראשי והישבן כדי ליצור בסיס וכל שמגיע גם מהפלג גוף התחתון
בנוסף זה מקצר את הטווח בצורה שיהיו פחות כוחות שיפעלו על הכתף בתחתית התנועה(יותר בריא לכתף)
מנח ״רגיל״ הוא לא ידידותי לכתף, קשה לייצר בו כח והוא לא מערב חלק גדול מהשרירים שכן צריכים לעבוד
מהסיבה הזו מי שלא יודע ללחוץ יוכל ללחוץ משקל נורמלי או על ידי טווח תנועה קצר או שלעד ילחץ משקל נמוך
בנוסף זה מקצר את הטווח בצורה שיהיו פחות כוחות שיפעלו על הכתף בתחתית התנועה(יותר בריא לכתף)
מנח ״רגיל״ הוא לא ידידותי לכתף, קשה לייצר בו כח והוא לא מערב חלק גדול מהשרירים שכן צריכים לעבוד
מהסיבה הזו מי שלא יודע ללחוץ יוכל ללחוץ משקל נורמלי או על ידי טווח תנועה קצר או שלעד ילחץ משקל נמוך
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,829
אבל אתה לא באמת מצפה ממנו להקשית כמו ליפטר שהמטרה שלו להוסיף כמה שיותר משקל על המוט..
תעלה סרטון, כנראה אתה מקשית יותר מידי ויכול להיות שהשכמות גם בורחות לך באמצע הסט.
נק' מוניטין:
11,301
אני לא מקשית "כמו ליפטר" ולא מלמד להקשית כך(קשת מוגזמת), ללחוץ בלי הקשתה של הגב וכיווץ שכמות זה פשוט לא לדעת ללחוץ
אני מדבר על הטכניקה שמדוברת בSS3E וקודמיו
