אני בד"כ עושה אירובי די בינוני מתון כ-40ד'ק (ריצה קלילה+הליכה)3 פעמים בשבוע,שאר הזמן אימונים 5*5.התחלתי מ2400קל' וכיום עומד על 2000קל'.
אני חולק על דבריך חבר, אני לא חושב שיש צורך בכל כך הרבה ארובי זה עניין של העדפה אם סבבה לו עם לאכול קצת אין צורך בכל כך הרבה ארובי הוא יכול לבצע או את זה או את זה , ולהבאה אתה מוזמן ליקרוא תגובות מעליך וליראות האם הוא קיבל מענה מדיוק ונכון או לא ולפי כך להגיב 😃
אפשר להוריד אוכל, עדיף להוסיף קצת אירובי ולהשאר עם כמות שפויה של קלוריות ולהוריד את זה לקראת הסוף
אתה צודק, כבר לא היה לי כוח בגלל זה רציתי תקציר 😃
נכון אבל מאוד מהר זה מגיע לכמויות נמוכות
אין צורך להגקצין את זה, פשוט תעשה חזק יותר ככה שתוכל לסיים את כל הדקות השבועויות שלך.
מבחינת הקלוריות אין בעיה כרגע כלומר התפריט משביע ומאוזן עבורי,כמובן שבלי קשר כיף להתפרע בהעמסות.המטרה של אירובי עצים יותר תהיה קצת להשפיע על החילוף חומרים אבל אנסה לעשות את זה ככה שיהיה אפשרי להתאושש ושלא תהיה השפעה על המשקלים.כרגע עושה איטנרוולים על האליפטי ואופנים.גם לא ממהר לרדת מה150-100ג' פחמימה.
