נק' מוניטין:
24
אני לא אוכל כמעט פירות וירקות , וחשבתי לתסף בזה, איזה להזמין ? (אני מזמין מחו"ל ) וכמה לצרוך ליום ? נראה לי אני אקנה של אופטימן , יש יותר זולים ? כמה זה משמעותי ?
ייעוץ מולטי ויטמין
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #3
חיפשתי באתר שאני מזמין ממנו (אסור לציין שמות) ויש איזה אלף דברים שאני מקיש twinlab תוכל בבקשה לנקוט בשם ספציפי ?
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #5
למה בלי ברזל? דווקא בבדיקות דם שעשיתי לפני כמה חודשים הברזל היה נמוך
נק' מוניטין:
752
אז תבחר מולטי ויטמין שכן מכיל ברזל.
או שתקנה ברזל בנפרד.
נק' מוניטין:
4,829
עודף ברזל יוביל להרעלה.
בTWINLAB עד כמה שאני זוכר יש 9 מ"ג ברזל, והמינון המומלץ הוא סביב 18-20 מ"ג.
יכול להיות שביחד עם המולטי ויטמין תגיע לעודף ברזל, ובמצב כזה לא תוכל להפסיק לקחת את המולטי רק בגלל הברזל, לכן עדיף לתסף ברזל בנפרד.
אופטימן מאוד יקר, לך על TWINLAB בלי ברזל.
בTWINLAB עד כמה שאני זוכר יש 9 מ"ג ברזל, והמינון המומלץ הוא סביב 18-20 מ"ג.
יכול להיות שביחד עם המולטי ויטמין תגיע לעודף ברזל, ובמצב כזה לא תוכל להפסיק לקחת את המולטי רק בגלל הברזל, לכן עדיף לתסף ברזל בנפרד.
אופטימן מאוד יקר, לך על TWINLAB בלי ברזל.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #9
באיזה מזונות יש ברזל ? התזונה שלי מתבססת על חזה עוף , חלב , אבקת חלבון, אורז , שיבולת שועל , פסטה , קוטג לפעמים , לחם לפעמים
לא נראה לי יש לי פה ברזל ... בשר בקר לעיתים נדירות אני אוכל וגם שאני אוכל זה גג 200-250 גרם אני לא יכול לדחוף הרבה זה מפוצץ אותי אני משלים חלבון בעיקר מהאבקה
נק' מוניטין:
4,829
בחזה עוף ושיבולת שועל. גם בביצים יש.
בבשר בקר יש גם לא מעט.
אבל מה שחשוב זה שתבדוק כמה ברזל יש לך בסה"כ בכל התפריט, ולשם כך תבדוק את זה במחשבון קלוריות ותראה כמה ברזל בסה"כ יש.
נק' מוניטין:
43,460
בבשר בקר, בכבד בקר יש הרבה,
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #12
אני משתמש בגולינגו ולא כתוב לי כמה ברזל יש לי שם
נק' מוניטין:
752
הוא כבר בהרעלה אם יש שם 9 מ"ג, גם אם הוא לא מכניס ברזל דרך תזונה.
לנשים זה 18 מ"ג, לגברים זה 8 מ"ג.
ככה ש- 9 מ"ג זה כבר עובר את הגבול.
בגלל זה רוב המולטי ויטמינים לגברים אינם מכילים ברזל בכלל.
נק' מוניטין:
4,829
אתה בטוח? כי לפי המינון במולטי ויטמין, 9 מ"ג זה 57% מהצריכה המומלצת.
http://www.foodsdictionary.co.il/calculators/calories.php
נק' מוניטין:
752
כותבים את זה לנשים.
For women ages 19-50, 18 mg
For men ages 19-50, 8 mg
http://www.sharecare.com/health/minerals-nutrition-diet/recommended-dietary-allowance-iron-diet
מעדיף מולטי בלי ברזל כי גם ככה בתזונה זה לא בעיה להגיע ל- 8 מ"ג.
נק' מוניטין:
2,804
לדעתי ,כדאי להמנע מלתסף גם בברזל וגם בסידן ,עודפים של ברזל מעלים את הסיכוי למליון בעיות (יון חיובי שיכול ליצור רדיקלים חופשיים). סידן גבוה מידי בדם (דבר שיכול לקרות בתזונה רק מתוספים) יכול לגרום לבעיות בלב וגם להאגר ברקמות מסוימות ולסרטן.
רוב הבעיות הללו לא אמורות להגרם כשהמינרלים הללו נספגים מהאוכל ,כי לרוב הם נספגים לאט והעודפים יוצאים בצואה כך שרק המעיים יסבלו מהעניין...
רוב הבעיות הללו לא אמורות להגרם כשהמינרלים הללו נספגים מהאוכל ,כי לרוב הם נספגים לאט והעודפים יוצאים בצואה כך שרק המעיים יסבלו מהעניין...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #17
תודה לכולם , החלטתי גם שאני יקנה אומגה 3 למישהו יש המלצה לסוג מסויים שאני יכתוב בחיפוש באתר הזמנות (אני לא מציין את השם כי אסור) ?
ומה המינון שכדאי לקחת ? אני לא נוגע בדגים
ומה המינון שכדאי לקחת ? אני לא נוגע בדגים
נק' מוניטין:
43,460
יש לי את ULTRA OMEGA 3 של חברת NOW, נראה לי הוא סבבה מבחינת ערכים, בכללי אם אתה רוצה להשוות תסתכל כמה אומגה 3 (EPA ו DHA) יש בכל כדור ומה המחיר ולפי זה תחליט
נק' מוניטין:
3,319
אני משתמש באומגה 3 של חברה שאני לא יכול לפרסם את השם שלה אבל נקראת "Mega EFA omega-3 EPA & DHA" מגיע בחבילות של 240 קפסולות שמנות.(מגיע בכמויות קטנות יותר אבל לדעתי משתלם פחות)
