לוג של בנ'צר

[Tank]

מקס אני יגיד לך את האמת שאני רוצה רק להגיע ולשבור מאט מגביל

וזה כל מה שאתה צריך לעשות 😃

 

[The Blast]

מה קשור ATG? זה LB.
כמעט אף אחד לא עושה ATG,וזאת גם לא הכוונה שזה מה שאתה צריך לעשות.

הכוונה שלי שמהתגובות שלכם אתם נותנים את ההרגשה כאילו אני עושה רבע סקוואט

 

[Tank]

מרום, אם כבר תייגת את דודי כי אתה מעריך את הדעה שלו, למה שלא תשאל אותו מה הוא חושב על חזרות מהירות בסקוואט?

 

[The Blast]

מרום, אם כבר תייגת את דודי כי אתה מעריך את הדעה שלו, למה שלא תשאל אותו מה הוא חושב על חזרות מהירות בסקוואט?

אני מחכה לתגובה שלו גם לגבי המהירות של החזרות וגם לגבי העומק

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/11/15

שבוע 1 אימון 4

סקוואט -142.5 ל3 כפול 5
יש סרטון סט 2
דדליפט -150 ל 1כפול 5
באק אופ דדליפט 110 ל 3 כפול 3
בייספ 5 סטים של 10 50 קילו
אופנים 15 דקות
שיהיה לכולם אחלה סופשש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Daniel1]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/11/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תגיד אתה עושה עושה אופניים לחיטוב או משהו?

 

[The Blast]

תגיד אתה עושה עושה אופניים לחיטוב או משהו?

לא רק בשביל סיבולת לב ריאה

 

[Daniel1]

לא רק בשביל סיבולת לב ריאה

אתה מודע לזה שזה ככל הנראה פוגע בהתקדמות בסקווט?

 

[White Walker]

מרום אתה עכשיו בתוכנית של אד קואן?

 

[The Blast]

אתה מודע לזה שזה ככל הנראה פוגע בהתקדמות בסקווט?

אני עושה 2 קלים ו1 עצים
בינתיים אני מצליח להתאושש ..

מרום אתה עכשיו בתוכנית של אד קואן?

בלחיצות כן ו2 אני עושה מתכונת דומה ל ss

 

[Daniel1]

אני עושה 2 קלים ו1 עצים
בינתיים אני מצליח להתאושש ..

טוב.. אם תתחיל להתקע תשקול לוותר על האופניים.
בהצלחה

 

[The Blast]

טוב.. אם תתחיל להתקע תשקול לוותר על האופניים.
בהצלחה

מסכים איתך ותודה על החשיבה .. אני יראה איך הולך לי .
סקוואט סט 2

 

[Tank]

החזה קורס, חסר היפ דרייב, עליה באה לא מתוך מתיחת ההאמסטרינג אלה על ידי BRUTE FORCE, החזרות המהירות לא סוימו בישור מלא. החזרות שעשית עם עצירה מלאה נראו יותר טוב אבל עדיין הייתה קריסה. לא רואים טוב מהזווית אבל אני חושב שיש גם באט ווינק נקודתי.

יש עוד המון מה לתקן עד לסקוואט מושלם מרום. ופעם הבאה תצלם ככה שזה לא יהיה בדיוק מהצד אלה מהצד וקצת מאחורה שיהיה ניתן לראות יותר טוב את התנועה בלי שהפלטות יחסמו אותך.

 

[Matty]

א.חסר עדיין לדעתי קצת עומק.
ב.לא תיקנת כלום מבחינת העצירות.
ג.אתה קורס.
ד.תצלם פעם הבאה שהמוטות ביטחון לא יסתירו.

 

[Daniel1]

מוץ מהעובדה שהוא 'מפמפם' סקווט בעיניי זה לא כזה נורא.. פשוט תעבוד יותר לאט ויותר מסודר

 

[Tank]

מוץ מהעובדה שהוא 'מפמפם' סקווט בעיניי זה לא כזה נורא.. פשוט תעבוד יותר לאט ויותר מסודר

אני מסכים שככל הנראה חלק גדול מהטכניקה ישתפר אם הוא יספיק לפמפם, אבל עדיין יש פה נקודות שצריך לדאוג לשפר אותן בלי קשר. רואים לפי הקריסה של החזה שלו שהלחץ התוך בטני שלו גרוע כי הוא לא נושם כמו שצריך בגלל הפמפומים שאת זה אפשר לשפר מתיקון נשימה בחלק העליון של התנועה. לאומת זאת את ההיפ דרייב צריך לתקן בנפרד.

 

[Matty]

ה.אהבתי את הצבע של הבגדים. 🍦

 

[The Blast]

דבר ראשון לא מחפש סקוואט מושלם אני ממשיך בשלי כרגע
החזה יותר אנכי כי זה LB ולא HB

 

[Daniel1]

אני מסכים שככל הנראה חלק גדול מהטכניקה ישתפר אם הוא יספיק לפמפם, אבל עדיין יש פה נקודות שצריך לדאוג לשפר אותן בלי קשר. רואים לפי הקריסה של החזה שלו שהלחץ התוך בטני שלו גרוע כי הוא לא נושם כמו שצריך בגלל הפמפומים שאת זה אפשר לשפר מתיקון נשימה בחלק העליון של התנועה. לאומת זאת את ההיפ דרייב צריך לתקן בנפרד.

לגבי הנשימות נראה לי זה סתם כי הוא עושה מהר..בכל מקרה הוא לא צריך יותר מהערה כדי לתקן את זה..
לגבי ההיפ דרייב, אם אתה מדבר על העניין שהוא לא נועל אז אתה צודק, אבל שוב זה בגלל הפמפום המיותר הזה..

 

[Matty]

מרום,אני יודע שאני אצא קצת תוקפני,אבל זה נראה שאתה מתנסה להביא צידוקים למה הסקוואט שלך אחריי הכל טוב.
למרות שבפועל הוא לא מתבצע כראוי.
או שאתה הולך לקבל את הביקורות או שאתה הולך להמשיך עם ה"

אני ממשיך בשלי כרגע

"