לוג של הפינגווין

[StasZ]

סטסיק, פירמידה הפוכה עושים באותו אימון לא אימון אחרי.

לא הבנתי מה אתה רוצה

 

[55883גבר]

לא הבנתי מה אתה רוצה

שתבוא לסקייפ

 

[Psycho]

וניסן GTR החדשה

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 14/04/15 שייקו CW3D2

דפיציט דדליפט
100X3
125X2X2
135X3X1

בנץ
60X4
75X3
90X3
100X2X3
105X2X2
100X2X3

דדליפט מבלוקים
115X3
130X3
150X3
160X2X2
170X3X1

עזר
הנפות דאמבלים לצדדים 4X8
גב בפולי 4X8

כל הדדליפטים היו ללא חגורה, הדפיציט הרגיש כלכך כבד ובכללי פח.
לעומת זאת הדדליפט מבלוקים שהייה גם ללא חגורה הרגיש לי קל בטירוף!!! סוף סוף אני יודע איך אנשים שבנויים לדדליפט מרגישים!

סה''כ הייה אימון קטלני ביותר!!! 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rhino]

סטס אני גאה בך

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/04/15 שייקו C1W3D3

בנץ
60X5
75X4
90X3
100X4X2

סקוואט
100X5
120X4
140X3
160X4X2

בנץ
60X6
75X6
80X4X6

עזר
פרפר 4X8
הייפראקסטנשן 4X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Psycho]

מתי נגמר הזנות?

טסט מתגעגע2

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 19/04/15 שייקו C1W4D1

סקוואט
110X5
130X4
150X3
170X4X2

בנץ'
60X5
75X4
90X3
95X4X3

סקוואט
100X3
120X3
140X3
160X4X2

עזר
גב בפולי 5X6
מקבילים 5X4
גוד מורנינג 5X5

סרטון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

עדיין רגוע מדי בכל הרמה לדעתי...
הזקן מתקדם יפה מאוד,המשך ככה.

 

[Psycho]

טסט התספרת?
3>

 

[StasZ]

טסט התספרת?
3>

כן

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 21/04/15 שייקו C1W4D2

בנץ
60X5
75X4
90X3
100X2X3
105X3X2

דדליפט
100X4
120X4
130X2X3
150X2X3
162.5X3X2

בנץ
70X4
80X4
95X4X4

עזר
לאנג'ים 40X5X8
גלגל בטן מעמידה עד איפה שאני מצליח להגיע 8,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rhino]

כל הכבוד סטס!!!!!!!!!!!

 

[Hamster]

למה אין סרטון ללאנג'ים?אני מאוכזב

 

[StasZ]

למה אין סרטון ללאנג'ים?אני מאוכזב

לא יודע
אבל אני אגיד שזה אחלה תרגיל לארבע ראשי

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 23/04/15 שייקו C1W4D3

סיום שייקו #37
משבוע הבא מתחילים שייקו #31

סקוואט
100X5
120X4
140X3
160X5X3

בנץ
60X6
75X6
80X4X6

עזר
DB Flyes 5X10
triceps 5X6
hyperextension 4X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

היית אמור להתחזק או משהו מ37# ? או שזה סתם ?

 

[StasZ]

היית אמור להתחזק או משהו מ37# ? או שזה סתם ?

סתם

 

[55883גבר]

מתי תתחזק ?

 

[StasZ]

מתי תתחזק ?

אחרי 31