נק' מוניטין:
11,056
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/1/26
נק' מוניטין:
11,056
אז תעניק
נק' מוניטין:
4,278
סטס יאח! עוד מעט 100 בנץ' לנפח!
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #65
אימון התאוששות
סקוואט 107X2X5
פרס 30X3X10 מנסה משהו חדש בפרס עם התקדמות דו שבועית אפשר להגיד... שבוע אחד עם פרס נפח קליל שכזה,
ושבוע שני פרס 3X5 ובעיקרון PR
מתח 5X5 , פשוט לא הייה לי כוח לתת יותר מזה...
עזר והביתה...
סקוואט 107X2X5
פרס 30X3X10 מנסה משהו חדש בפרס עם התקדמות דו שבועית אפשר להגיד... שבוע אחד עם פרס נפח קליל שכזה,
ושבוע שני פרס 3X5 ובעיקרון PR
מתח 5X5 , פשוט לא הייה לי כוח לתת יותר מזה...
עזר והביתה...
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #70
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #71
יום חמישי,שישי,שבת לא מסתדר לי להתאמן סדיר.
כנראה מחר נוריד נפח קצת נפח ונעשה עצימות ברביעי שבוע 5
אימון נפח
סקוואט 157X3X5 על הפנים הרגיש, גם אם זה הייה שבוע רגיל אז כנראה הייתי עושה רק 3 סטים
בנץ' 97X5X5 PR הרגיש כמו מוט ריק מכמה שהייה קל, שבוע הבא 2 פלטות נפח
חתירות 80X3X8 בנתיים נשאר קצת ב80 כדי למנוע צ'יטים עתידיים.
עזר והביתה
כנראה מחר נוריד נפח קצת נפח ונעשה עצימות ברביעי שבוע 5
אימון נפח
סקוואט 157X3X5 על הפנים הרגיש, גם אם זה הייה שבוע רגיל אז כנראה הייתי עושה רק 3 סטים
בנץ' 97X5X5 PR הרגיש כמו מוט ריק מכמה שהייה קל, שבוע הבא 2 פלטות נפח
חתירות 80X3X8 בנתיים נשאר קצת ב80 כדי למנוע צ'יטים עתידיים.
עזר והביתה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #73
רוצה מוניטין שלילי? כי ככה מקבלים מוניטין שלילי... אימון עצימות מוקדם מהרגיל...
סקוואט 182.5X3 בינוני-קשה
בנץ' 107.5X3 קל ביותר, בחזרה הראשונה ברח לי המרפק\כתף מה שהקשה טיפלה.
דדליפט 180XF דילואוד...
דדליפט מהירות 100X6X2 מהיר וקליל
עזר והביתה...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #76
אינני יודע למה הכוונה
אבל בכללי זה הייה יום עם טכניקה קצת מפוקששת אבל 100 ל5 סטים עלה בכל מקרה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
וזה מה שחשוב.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #79
אין תשובה?
הוא עדיין חושב מה דוקטור סקס היה עושה
