לוג של הפינגווין

לוג של הפינגווין

  • פותח/ת השרשור StasZ
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/1/26
סקירה כללית עדכונים (483) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #25
אימון עצימות ראשון
סקוואט 165X3 הייה קליל אבל עדיין קצת מוזר ללא הרצועות
בנץ' 97.5X3 קליל
דדליפט 165X3 עלה מהר אבל הרגיש קקי
דדליפט מהירות 82.5X6X2 הייה קליל ומהיר

עזר והביתה!
 
  • פותח/ת השרשור
  • #26
שבוע 2
אימון נפח
סקוואט 150X5X5 הייה ממש קל, הרבה יותר מה-147 שבוע שעבר.
בנץ' 90X5X5 הייה קליל-בינוני עד שנזכרתי שעבדתי בלי לג דרייב בסוף הסט השלישי,
בסט הרביעי-חמישי כבר הכנסתי לג דרייב ועלה יותר מהר מהסטים הראשונים.
חתירות 75X5X5 כרגיל...נחמד.

עזר ועוד הפעם הביתה!

סרטונים!



תודה ל @RussianHotGirl על הצילום
 
  • פותח/ת השרשור
  • #28
נ.ב
הנה אני אחרי סקוואט נפח
10637853_589481431163701_10937621_n.jpg
 
  • פותח/ת השרשור
  • #29
אימון התאוששות
סקוואט 102X2X5- תפוס, קשה וכואב ואין כוח בגלל האימון נפח...
פרס 57X3X5 - פרס...🫤
מתח סה''כ 32 חזרות (5,5,5,5,5,5,2)

עזר והביתה...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #30
אימון עצימות!!
סקוואט 170X3 הרגיש די כבד, אבל לא הייתי מספיק מרוכז.. ויצא חזרה ראשונה פאוז סקוואט קצר...
בנץ' 100X3 קליל
דדליפט 170X3 הרגיש כבד כמו הסקוואט אבל הכל עלה יפה.
דדליפט מהירות 85X6X2

עזר והביתה!
 
  • פותח/ת השרשור
  • #31
מערכת שעות של כיתה י''ב בת 33 שעות לימוד 😁
10656435_593694460742398_1340074697_n.jpg



כל עניין האימונים יותר פשוט


3:40 שעות לאימון נפח שבוע 3!
 
  • פותח/ת השרשור
  • #37
שבוע 3!
אימון נפח!
סקוואט 152X3X5 , 152X2X6
שלושה סטים ראשונים בוצעו ברוחב עמידה הרגיל שלי, לאחר מכן החלטתי להרחיב את העמידה(סגנון @RussianHotGirl )
הייה קליל באופן מרשים יחסית לסטים האחרונים, בנוסף לכך שחכתי איך לספור...
נ.ב הסקוואט הייה גם קצת גבוהה לכן נתחיל לעבוד יותר על הגמישות כדי להגיע לעומק תקין.
בנוסף לכך שמתי לב שהבאנט ווינק חזר לכן יתוקן בהקדם!

בנץ' פרס 92X5X5 הייה נחמד סה''כ

חתירות 77X3X8 נחמד גם כן.

עזר והביתה.

סרטון!
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
640
Nocturnal
Nocturnal
Tal_G
לוג
תגובות
0
צפיות
757
Tal_G
Tal_G
R
לוג1
תגובות
1
צפיות
500
L
liavv
E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית