לוג של הפינגווין

[StasZ]

עזוב שטויות
מה זה הרצפה היפה הזאת?

רצפה וינטאג' של פעם, היום לא תמצא רצפה כזאת.🤣
נותן contrast מצויין לכפכפים

 

[nlr666]

רצפה וינטאג' של פעם, היום לא תמצא רצפה כזאת.🤣
נותן contrast מצויין לכפכפים

קח

 

[StasZ]

קח
צפה בקובץ המצורף 58484

שוק:81zq:

 

[nlr666]

שוק:81zq:

 

[StasZ]

חחח
בסהכ גם בחיפה לא חסר, ובכללי בארץ.

 

[nlr666]

בחיפה

זיהום אוויר בעיקר
משפיע על הבלטות

 

[StasZ]

זיהום אוויר בעיקר
משפיע על הבלטות

מחזק אותן

 

[nlr666]

מחזק אותן

תצחק,אבל זה הכי חזק שיש (פראייר מי שמחליף)

 

[StasZ]

תצחק,אבל זה הכי חזק שיש (פראייר מי שמחליף)

אין כמו טכנולוגיה של פעם:79nb:

 

[nlr666]

אין כמו טכנולוגיה של פעם:79nb:

סיכמת את זה בצורה הכי טובה שיש
🙌

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 11/09/20

כוח
בנץ פרס 90X4X5
מליון שנה לא לחצתי על ספה אז קצת חלוד

מתקון
amrap 16min עם כדור 10 ק''ג
200m wallball run
8 wallball לקיר
16 wallball pushups
24 ghr situps

יצא 3 סיבובים + 200מ + ה8 וולבול קיר + 3 פושאפס.

סה''כ פדלאה משהו משהו.
עכשיו שותים קפה עם השוודים עד רביעי בבוקר.

סרטון בנץ

קרא את שאר עדכון הלוג...
והנה השיר היומי

 

[nlr666]

והנה השיר היומי

​

פינה מבורכת

 

[StasZ]

פינה מבורכת

לומד מהטובים ביותר

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/09/20

''כוח''
חדירה בדאמבלים 3X10 עם 15 ק''ג
Z פרס 3X10 עם 15 ק''ג

מטקון
AMRAP 12 דקייק
ריצה 200 מטר
10 בוקס ג'אמפ גובה 24 אינץ
סומו דדליפט היי פולס עם קטלבל 24ק''ג
יצא 5 סיבובים + 200מ + 1בוקס גאמפ.

בונוס
bring sally up השיר אבל overhead situps עם 15 ק''ג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 16/09/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

הופה

 

[StasZ]

הופה

היי

 

[שיר1]

חדירה בדאמבלים

נשמע כואב 😳🥷

 

[StasZ]

נשמע כואב 😳🥷

קצת ווזלין ועובר יופי טופי:P:

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 17/09/20

כוח
דדליפט 3X5X140
מתח 3X5 משקל גוף

מטקון
3 סיבובים אמראפ ב3 דק
בין העלאת משקלים יש 45 שניות מנוחה

6 דדליפט * 140
32 דאבל אנדרס
3 סיבובים מלאים

4 דדליפט * 150
16 toes to bar
במצטבר 2 סיבובים

2 דדליפט * 160 ק''ג
8 ברפיז מעל המוט
במצטבר 2 סיבובים

קרעתי עוד הפעם את הידיים, למזלנו יש מנוחה של 3 שבועות להחלים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

והשיר היומי

 

[nlr666]

שיר יומי:wub: