לוג של הפינגווין

[StasZ]

גלישה של הברכיים לרוב מעידה על כך שלא שולחים את הברכיים מספיק קדימה בשליש הראשון של התנועה, תבדוק את זה.
זה תיקון מינורי שעוזר המון.

מאז הרצועות כל הסקוואט שלי התפקשש ואני לא מצליח להחזיר אותו לאיך שהייה... 😭

 

[Psycho]

מאז הרצועות כל הסקוואט שלי התפקשש ואני לא מצליח להחזיר אותו לאיך שהייה... 😭

תתעודד בכך שאתה לא היחידי. (לא אני לא מדבר עליי).
גם אצל טוהר יש נטייה יותר להישען קדימה לכיוון הברכיים לעומת לשבת אחורה כמו שהוא היה עושה תמיד.
מה שכן, אצל טוהר נראה שהגמישות נדפקה קצת, תבדוק אולי גם אצלך המצב דומה.

 

[StasZ]

תתעודד בכך שאתה לא היחידי. (לא אני לא מדבר עליי).
גם אצל טוהר יש נטייה יותר להישען קדימה לכיוון הברכיים לעומת לשבת אחורה כמו שהוא היה עושה תמיד.
מה שכן, אצל טוהר נראה שהגמישות נדפקה קצת, תבדוק אולי גם אצלך המצב דומה.

הגמישות שלי לא השתנתה דווקא השתפרה במעט.
מה שכן פיתחתי את ההרגל של להישען קדימה על הברכיים בגלל הרצועות
ולפני הרצועות הייתי מתיישב יותר אחורה...

 

[StasZ]

שבוע 8
נפח
סקוואט 160X5X5 הייה אש!! הסקוואט הייה ממש טוב והטכניקה איתו.
בנץ' 102.5X5X5 PR כתף הציקה בטירוף אבל סגרתי את כל הסטים
חתירות 85X5X5 הייה פסדר

עזר והביתוש...

 

[55883גבר]

כל הכבוד סטס !

 

[RussianHotGirl]

שבוע 8
נפח
סקוואט 160X5X5 הייה אש!! הסקוואט הייה ממש טוב והטכניקה איתו.
בנץ' 102.5X5X5 PR כתף הציקה בטירוף אבל סגרתי את כל הסטים
חתירות 85X5X5 הייה פסדר

עזר והביתוש...

שכחת את הספוטינג שנתת לי במתח היום

 

[StasZ]

שכחת את הספוטינג שנתת לי במתח היום

עחי יש לך בייספס גדול מידי

 

[tuxlight]

אתם מגעילים אותי.... [סטס יותר אבל.. לפחות לדניאל יש יד 50]

 

[StasZ]

אתם מגעילים אותי.... [סטס יותר אבל.. לפחות לדניאל יש יד 50]

:(
בקרוב יש לי יד 40
זה לא מספיק?

 

[tuxlight]

כלום לא מספק אותי.. אף פעם...
למרות שלראות אותך מבצע "חדירות 85..... סבבה" זה לא רע בכלל

 

[StasZ]

כלום לא מספק אותי.. אף פעם...
למרות שלראות אותך מבצע "חדירות 85..... סבבה" זה לא רע בכלל

🤡 התאוששות
סקוואט 112.5X2X5
פרס 65X4,4,3 חרא תרגיל...
מתח בכל מיני ווריאציות 30 חזרות טוטאל


עזר והביתה

 

[Rhino]

יפה מאוד

 

[אריאל]

שמע המון זמן לא עקבתי אחריך , ראיתי את ההתקדמות המטורפת שהבאת לאחרונה כל הכבוד!! ואז קלטתי שיש עוד 3 עמודים ☝️

 

[StasZ]

שמע המון זמן לא עקבתי אחריך , ראיתי את ההתקדמות המטורפת שהבאת לאחרונה כל הכבוד!! ואז קלטתי שיש עוד 3 עמודים ☝️

חח תודה.
רק הבנץ בהתקדמות מטורפת, הסקוואט קצת נתקע בגלל בעיות טכניות שבעיקרון תיקנתי עכשיו ואת הדדליפט אין טעם להזכיר...

 

[RussianHotGirl]

אתם מגעילים אותי.... [סטס יותר אבל.. לפחות לדניאל יש יד 50]

כי אני סוחט את השריר
וסטס סתם עושה

חח תודה.
רק הבנץ בהתקדמות מטורפת, הסקוואט קצת נתקע בגלל בעיות טכניות שבעיקרון תיקנתי עכשיו ואת הדדליפט אין טעם להזכיר...

איך הסקוואט נתקע?

משבוע אחד שבו נתת 182.5 ל-3 לשבוע אחר שנתת 185 ל-1 ואז לשבוע אחר 187 ל-2
התקדמות האטה אבל לא נגמרה .
יש לך דד הרבה יותר נמוך שלי ובכל זאת את מזיין אותי בטוטאל - אז אל תתלונן 😆

 

[StasZ]

כי אני סוחט את השריר
וסטס סתם עושה

איך הסקוואט נתקע?

משבוע אחד שבו נתת 182.5 ל-3 לשבוע אחר שנתת 185 ל-1 ואז לשבוע אחר 187 ל-2
התקדמות האטה אבל לא נגמרה .
יש לך דד הרבה יותר נמוך שלי ובכל זאת את מזיין אותי בטוטאל - אז אל תתלונן 😆

אם לא היו לי בעיות בטכניקה אז הייתי נותן את שניהם לשלשות!😡

 

[StasZ]

עצימות
סקוואט 190X3F PR ממשיך להתקדם בדאבלים
בנץ 115X2X2 PR שבוע הבא נשאר באותו משקל כי אני רוצה את השלשה הזאת!
דדליפט 175X1 התכווץ ההאמסטרינג והרס הכל... מתחיל דדליפט בסגנון 5/3/1

עזר והביתה

סרטון(עריכה של פלאפון אז יש כזה שחור מסביב ואי אפשר להוריד את זה...)

 

[Psycho]

לא מבין איך לא נתת את השלישית, את החלק הקשה עוד שנייה עברת, חבל.

 

[StasZ]

לא מבין איך לא נתת את השלישית, את החלק הקשה עוד שנייה עברת, חבל.

גם אני לא מבין...מרגיש פשוט שהמוח אומר לעלות אבל השרירים פשוט לא רוצים להמשיך

 

[DarkMatter]

כל הכבוד סתס!
אגב, החזרה השלישית היתה שלך..